Farinha de aveia (crua) no queijo cottage e kefir com frutas vermelhas, frutas secas, nozes (café da manhã saudável ou jantar diet)

[Preparação]

Farinha de aveia (crua) no queijo cottage e kefir com frutas vermelhas, frutas secas, nozes (café da manhã saudável ou jantar diet)

Categoria: Pratos de cereais e produtos de farinha

Ingredientes
Queijo cottage denso não ácido	300 ml
Iogurte (kefir) vivo	200 ml
Hércules (tenho uma pequena cozinha de 3 ou 5 minutos)	50 g (4 colheres de sopa. L.)
Mel líquido	2-3 colheres de chá
Damascos secos e passas (tenho cerejas secas)	20 g cada
Geléia favorita para servir, de preferência viva (tenho mel e geléia de viburnum)	gosto
Nozes e mel para outra opção	gosto
Pode adicionar açúcar de baunilha em vez de mel
Bagas frescas ou congeladas	gosto

Método de cozimento

• Muitos de nós estamos em permanente estado de construção! Estamos tentando perder quilos extras no Ano Novo e, em seguida, nos livrar do ganho de peso do feriado para a temporada de praia. E depois dos kebabs de verão, voltamos a pensar em como comer isso, para perder peso, ao mesmo tempo que é saboroso e saudável.
• Esta receita só ajudará a garantir a saciedade durante todo o dia, se você comer aveia pela manhã no café da manhã, ou saciar sua fome no jantar. Há vários dias, tenho conseguido conter o crescente desejo noturno e noturno por comida. Não sei, talvez seja individual, mas é. E depois da recepção da manhã eu não sinto vontade de comer por cerca de 6 horas.
• A base desta receita é saudável - aveia, queijo cottage e iogurte caseiro, algumas colheres de mel ou um adoçante. Mas a cobertura já está na sua consciência! O conteúdo calórico de um café da manhã pronto depende muito disso. Às vezes, só preciso de um punhado de mirtilos congelados e uma colher de mel e gel de viburnum. A opção com mel e nozes também é muito, muito saborosa. E dentro acrescentei damascos secos.
• Experimente fazer com adições saborosas primeiro para apreciar este substituto do café da manhã ou do jantar, e você vai entender que o resultado final é uma sobremesa, saudável e saborosa!
• Fazer esse tipo de aveia é mais fácil do que nabo cozido no vapor. E a beleza está no fato de que à noite precisaremos literalmente de cinco minutos para fazer um branco! Pela manhã, tiramos os potes da geladeira, enfeitamos, borrifamos, regamos com o que você quiser ou com o que tiver disponível, e divirta-se!
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• Preparação
• - Bata o requeijão no liquidificador ou passe na peneira e misture com o kefir. Adicione um pouco de mel ou adoçante e misture bem. Bati tudo junto com meu pé do liquidificador, acabou sendo uma massa cremosa homogênea.
• - Adicione a aveia pequena e os frutos secos lavados, secos e picados. Os damascos secos dominam aqui! Misture bem e coloque em tigelas porcionadas para não perder tempo servindo para todos os familiares pela manhã. Além disso, todos podem preferir sua própria cobertura. Cubra com papel alumínio ou tampas e leve à geladeira durante a noite para que os flocos inchem.
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• - De manhã tiramos e despejamos por cima com mel, sua geléia favorita, xarope (eu fiz muito saboroso de uma pêra selvagem), xarope de suco de agave, suco de bordo, etc. Polvilhe nozes a gosto e coma um delicioso e saudável café da manhã com prazer.
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• Não se esqueça de deixar uma porção para o jantar. Mas para o jantar, estou pensando em outra opção - saborosa!

O prato é projetado para

2-3 porções

Hora de preparar:

1 minuto + durante a noite na geladeira

Observação

Tentarei calcular o conteúdo calórico da base um pouco mais tarde.

Mas as coberturas ainda estavam deliciosas:

- geléia de laranja, tangerina picada, mel
-cocoa, mel, banana
- canela, mel, purê de maçã com pedaços
- chocolate amargo ralado, cerejas congeladas, mel
- café dissolvido, cacau, mel

Olga, eu como isso, só coloco mingau de aveia no kefir.
Delicioso com cerejas congeladas.

[Tanyulya]

Tanyulya, cerejas e mirtilos são minhas frutas favoritas! E o kefir não ácido adicionará ainda mais utilidade e suavidade ao sabor.

Ótima receita!

Que bagunça, e tudo que eu amo, patamushta é preparado quase instantaneamente!
Olga, obrigada por nos presentear com guloseimas úteis!
Estamos aguardando outra opção ...

Ótima receita!

Nadenka, obrigado!

Oh, que bagunça, e tudo que eu amo, patamushta é preparado quase que instantaneamente!
Olga, obrigada por nos presentear com guloseimas úteis!
Estamos aguardando outra opção ...

Ksyusha, obrigado! E faça isso, sua opinião é interessante!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, ótimo, fácil e fino!
E se você percorrer os produtos básicos (com variações de frutas vermelhas, você pode congelar diretamente) na Thermomix, você obterá um maravilhoso smoothie com o qual poderá passar o dia inteiro (descarregando).

[liliya72]

liliya72, Lilechka, com certeza! Eu amo esses smoothies!
Mas aqui o smoothie é percebido como um líquido, mas aqui a massa toda é tão densa, portanto, é muito satisfatório! E há mais aveia nesta receita do que é habitual colocar em um smoothie. E inclusões sólidas na forma de nozes, damascos secos e outras coisas também dão seu efeito - refeições completas.

Que bom sujeito você é, cozinhou de uma forma tão conveniente e saborosa e deixou todos felizes!
Fico sinceramente feliz por quem come assim!

mas eu mesmo não gosto disso nem no café da manhã, nem, mais ainda, no jantar, fico triste com esses pratos, mas a comida deveria agradar

[olho]

olho, experimente, eu mesmo não posso ficar sem bolinhos, manti e bifes, mas esta opção deu um estrondo! Olhe para isso como uma sobremesa, é uma sobremesa na verdade! Muito gostoso, honesto! Tiramisu direto do nosso jeito!

Olga, a receita é válida A parece uma sobremesa! Obrigado pela receita! E as tigelas

Ndaaaa ... útil, lindo. E quem não precisa perder peso, dá para comer isso?

Olga, ao que parece, e não café da manhã e nem jantar ainda, mas olhei para Temka e minha boca está cheia de saliva

[Rada-dms]

Rada-dmsOh! Temos os mesmos gostos! Gostoso! Eu como muito no café da manhã! Eu sempre adiciono mel e frutas congeladas!

Ndaaaa ... útil, lindo. E quem não precisa perder peso, dá para comer isso?

Por isso é mesmo necessário, dietético e saudável é necessário a todos! E se você não precisa perder peso, adicione alguns mais saborosos - damascos secos, nozes e outros aditivos saborosos e saudáveis! O meu gostou!

Olga, a receita é válida A parece uma sobremesa! Obrigado pela receita! E as tigelas

E é percebido como uma sobremesa, mas há bastante benefício nisso! À sua saúde, Olenka!

Olga, ao que parece, e não café da manhã e nem jantar ainda, mas olhei para Temka e minha boca está cheia de saliva

Então o lanche é bom! Você me deu a ideia - você pode contratar! Obrigada !: Menina-sim: tentarei dar um emprego ao meu marido em vez de mordomo. Ele, claro, janta assim, mas ainda precisa de um lanche.

[Rada-dms]

Rada-dmsOh! Temos os mesmos gostos! Gostoso! Eu como muito no café da manhã! Eu sempre adiciono mel e frutas congeladas!

Tanya, isso é bom !! Também me acostumei com coisas úteis, talvez a gente dobre outra pessoa! Nem todos os rolos estão rachados, às vezes é necessário descarregar de alguma forma! É melhor com bom gosto e benefício!

[Rada-dms]

Rada-dms, Eu só assei pães .... Outros estalam

[Rada-dms]

Rada-dms, Eu só assei pães .... Outros estalam

Ainda não cheguei a esse nível de iluminação! Eu admiro sinceramente!

Eu faço um prato semelhante, encontrei uma descrição no calorizador chamado Farinha de aveia em um frasco, só que tem leite em vez de queijo cottage. E esse mingau de aveia fica ainda mais gratificante, com queijo cottage!
Por que eu lembrei daquele mingau de aveia, tem diferentes opções de recheio, fica bem gostoso pra mim com chocolate e café, uma espécie de mocha, mais uma banana. Esse café da manhã é percebido como uma sobremesa (bem, há mais calorias do que com frutas silvestres). É bom tomar café assim no verão!
Obrigado Olga pelo lembrete!

Larisa, muito obrigada por adicionar chocolate e banana à nossa lista de coberturas. Para quem precisa apenas de um delicioso e saudável café da manhã, essa é uma opção muito boa! Para quem está emagrecendo, não aconselho a se deixar levar por uma banana, nem que seja esverdeada e quase verde (como mingau de aveia com tal).
Aconselho você a experimentar a nossa versão com leite azedo, os benefícios são um pouco mais, me parece. No leite, você provavelmente obterá um delicioso coquetel com banana e chocolate. Ótimo, obrigado pela ideia, eu farei!

De manhã você pode tomar um café da manhã mais calórico, vai sacudir em um dia
Pesquisados ​​no Google sobre farinha de aveia em uma jarra, eles também oferecem recheios:
- geléia de laranja, tangerina picada, mel
-cocoa, mel, banana
- canela, mel, purê de maçã com pedaços
- chocolate amargo ralado, cerejas congeladas, mel
- café dissolvido, cacau, mel

[musya]

musya, bem, o que posso dizer, magicamente simples, muito obrigado! : a-kiss: Para amanhã escolhi canela e mel com compota de maçã, segundo a minha receita geleia de lingonberry não é muito doce. Vou ao tema em relevo, com sua permissão, para que as pessoas não quebrem a cabeça!

Vou para o tema em relevo, com sua permissão, para que as pessoas não quebrem a cabeça!

claro, por favor, saúde!
(você pode vir até mim)

claro, por favor, saúde!
(você pode vir até mim)

Acordado!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, vim com um relato do trabalho feito, cozinhei e já comi!
Acabou sendo um café da manhã farto, obrigado!
Eu costumava fazer um prato parecido para mim, mas aí eu só servia aveia com kefir, adicionava frutas secas e nozes, e aqui com queijo cottage fica ainda mais gostoso!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, obrigado querido por um lindo relatório! E eu realmente pensei que ninguém ousaria fazer isso, mas para muitos, aveia crua é muito específica!
então, só você e eu vamos emagrecer boom! Kaaaak iremos ao desfile em maio, então ..... Uau !!

Não tenho foto, mas já faz uns dias que tomo café da manhã, ontem comi uma mistura de amora-mirtilo com mel, hoje banana com noz, não decidi amanhã, provavelmente vou picar o cerejas fora da caixa e com uma barra de chocolate!

Vou colher as cerejas da caixa, sim com uma barra de chocolate!

!

[Olenka]

Eu tenho mel e geleia de viburnum

Olenka, e receeeeept ?! De nada ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Obrigado pela receita! Já fiz várias vezes! Da última vez, peguei 4-Cereais e fritei na frigideira para dar um sabor de nozes - como uma forma de diversificar este prato! Bom, em geral são muitas opções, então essa sobremesa pode ser comida indefinidamente !!!!
PySy: tem uma foto - postarei depois ..

[Olenka]

Olenka, e receeeeept ?! De nada ...

Pequena, com certeza farei isso um pouco mais tarde, e ainda não é a temporada !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Obrigado pela receita! Já fiz várias vezes! Da última vez, peguei 4 Cereais e fritei na frigideira para obter um sabor de nozes - como uma forma de adicionar variedade a este prato! Bom, em geral são muitas opções, então essa sobremesa pode ser comida indefinidamente !!!!
PySy: tem uma foto - postarei depois ..

Anyuta! Como estou feliz !! E você sabe que deu um conselho engenhoso, mas ainda não terminei de fritar e, de fato, o gosto da aveia crua vai suavizar!
Bem, tire uma foto, por favor ...

Bem, tire uma foto por favor

Bem, tire uma foto por favor

Calculei também o teor calórico, MAS .. mesmo assim, será necessário calculá-lo novamente (nem mesmo um), pois existem várias opções de produtos utilizados em termos de teor de gordura.
Eu tenho 9% de queijo cottage + 1% kefir, resultou 147 kcal / 100 gramas, ou seja, se você tomar 5% de queijo cottage, ou 0%, então o conteúdo calórico será um pouco menor, bem, o conteúdo calórico de kefir é o mesmo ...

[Anya]

Pequeno, com certeza farei isso um pouco mais tarde

Eu acredito em você, minha querida, e fico ansioso por isso !!!

e ainda não é a temporada

E você não pode discutir ...

Eu também calculei o conteúdo de calorias

Aqui está um pouco ...

Acho que muitas garotas ficarão gratas a você !!!

Anyae você está contando calorias ou apenas por diversão?

Se eu tiver aveia encharcada em kefir aqui para esta receita Parecia mais doce que mel, é até assustador imaginar que tipo de ambrosia você quer, Olenka, receita !!!

mas eu não terminei de fritar

E talvez seja melhor, mais saudável ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! você é ótimo para calcular o conteúdo calórico, já que tenho um pensamento, então vou compartilhá-lo aqui!
Mas me diga, já é com aveia ou leite puro?

[de tudo]

Mas me diga, já é com aveia ou leite puro?

isso é caloria de tudo produtos, incluindo aveia e mel ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, fizemos quase a mesma coisa, só que subtraí as passas nesse tópico e você contou os laticínios de baixa caloria aqui!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, que não precisa perder peso, pode comer TUDO !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, que não precisa perder peso, pode comer TUDO !!!!!

Existem pessoas felizes! Mas um café da manhã saudável não fará mal a ninguém?
E alimentos muito prejudiciais são prejudiciais, independentemente de a pessoa ser gorda ou magra ...
Mas é uma delícia, a infecção acontece ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Eu, infelizmente, não na companhia de Lenin, mas na sua. Embora eu a entenda, vivi assim por muitos anos, comia tudo que eu queria e o que eu queria, conforme as calorias iam entrando, então iam embora. E agora, uma "chegada" e nenhuma "despesa"!

[Merri]

Merri, Ira, sim, e eu quero muito comer dois pedaços de bolo seguidos e sem remorso, mas vamos corrigir a situação, sem fanatismo!