Sintomas comuns da síndrome do intestino irritável e melhores tratamentos naturais

A síndrome do intestino irritável (SII), conhecida como colite mucosa ou colite espástica, é um distúrbio crônico do trato gastrointestinal. Em outras palavras, isso significa que os intestinos estão funcionando de forma anormal, sem nenhum sintoma da doença. Nos Estados Unidos, a síndrome do intestino irritável afeta 10 a 15% dos adultos, o que prejudica significativamente a qualidade de vida.

Qual é a causa do IBS?

Os especialistas em saúde ainda acham difícil responder inequivocamente por que razão ocorre a indisposição intestinal. Quando os pacientes com IBS foram examinados, nenhuma lesão óbvia foi encontrada. Foi demonstrado que o estresse, ansiedade, dieta não saudável e absorção prejudicada de carboidratos podem contribuir para a SII.

Algumas pessoas contraem IBS devido à infecção. A gastroenterite bacteriana é uma inflamação do trato gastrointestinal quando a bactéria causa uma infecção nos intestinos.

Estudos demonstraram que 3% a 36% dessas infecções levam a sintomas de SII em longo prazo. No entanto, muitas pessoas com SII nunca tiveram gastroenterite bacteriana. Segue-se que deve haver outras razões também.

Outra teoria é que a SII pode ser causada por um desequilíbrio no eixo intestinal. O eixo intestinal é um sistema bioquímico de comunicação bidirecional entre o trato gastrointestinal e o sistema nervoso central. Isso significa que, se houver distúrbios nos intestinos, a causa da doença pode não estar nele. O cérebro pode enviar sinais errados aos intestinos.

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Sintomas da síndrome do intestino irritável

Os sintomas clássicos da SII são diferentes para cada pessoa. Mesmo uma pessoa em particular pode apresentar sintomas diferentes ao longo de várias semanas. Algumas pessoas têm prisão de ventre e outras diarreia. Dependendo do sintoma dominante, distinguem-se aproximadamente três tipos de IBS: com predomínio de obstipação (IBS-C), diarreia (IBS-D) ou tipo misto (IBS-C). Para fazer um diagnóstico correto, os sintomas da SII devem estar presentes pelo menos três dias por mês durante três meses.

Existem também vários sintomas secundários da SII. Esses incluem:

Dor abdominal
Dores de estômago
Cólica
Inchaço
Gaseamento
Problemas de fezes
Muco nas fezes
Uma necessidade urgente de esvaziar seus intestinos depois de dormir ou comer

Consequências psicológicas, incluindo ansiedade e depressão, geralmente acompanham a SII. Não é incomum que pessoas com distúrbios intestinais tenham níveis baixos de serotonina. No entanto, ainda não está claro se os baixos níveis de serotonina são a causa da IBS ou se a IBS reduz os níveis de serotonina.

Uma vez que os alimentos consumidos não passam pelo trato gastrointestinal regularmente, os nutrientes podem não ser absorvidos adequadamente. Se você tem síndrome do intestino irritável, provavelmente não está obtendo os nutrientes de que precisa com as refeições.

Quem está em risco

Embora qualquer pessoa possa ter essa doença, alguns grupos de pessoas correm maior risco. Existem cerca de duas vezes mais mulheres com IBS do que homens.Além disso, as meninas também sofrem de síndrome do intestino irritável. Os sintomas geralmente aparecem antes dos 45 anos. Outros fatores de risco incluem predisposição genética, hipersensibilidade a alimentos e certos medicamentos. O estresse também desempenha um papel importante. No entanto, ainda não há um fundamento sólido para saber se o estresse causa IBS ou vice-versa.

Mesmos sintomas de doença

A dificuldade em fazer um diagnóstico correto é que muitas doenças apresentam sintomas semelhantes. Essas doenças podem ser:

Diverticulose
Câncer de intestino
Infecções virais
Parasitas intestinais
Intoxicação alimentar
Alergia alimentar
Dor menstrual
Hipotireoidismo
Doença de crohn
Gripe
Obstrução intestinal
Síndrome de Supercrescimento Bacteriano (SIBO)
Reprodução de levedura no intestino
Anemia
Aumento da permeabilidade intestinal

Esta é apenas uma lista parcial, mas existem muitas outras causas potenciais de IBS. Observe que algumas doenças levam a consequências graves. Não se automedique, mas entre em contato com o seu médico e faça um teste para identificar a causa da doença.

Diferença entre IBS e IBD

IBS é frequentemente confundido com outra doença - doença inflamatória intestinal (IBD). IBS é muito sério, mas IBD é muito mais perigoso. IBD é um termo geral que inclui uma variedade de doenças inflamatórias intestinais crônicas, como colite ulcerativa e doença de Crohn. Ao contrário da síndrome do intestino irritável, a DII causa inflamação, úlceras e outros danos visíveis aos intestinos, tornando-o mais fácil de diagnosticar.

Gatilhos da síndrome do intestino irritável

Os sintomas da SII variam de pessoa para pessoa, mas alguns são gatilhos comuns. Comer certos alimentos pode desencadear IBS. Evite laticínios, cafeína, açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose, substitutos do açúcar, alimentos fritos e álcool. Alimentos processados, como batatas fritas e alimentos instantâneos, têm um efeito negativo nos intestinos.

Os gatilhos IBS incluem:

Estilo de vida sedentário
Estresse e ansiedade
Ciclos menstruais
Goma de mascar
Certos medicamentos, incluindo antibióticos e antidepressivos
Remédios populares para o tratamento de IBS

A medicina tradicional tende a se concentrar no tratamento dos sintomas da SII, em vez de identificar a causa raiz da doença. Ele oferece muitos medicamentos, mas os benefícios dos produtos farmacêuticos no tratamento da SII são, na melhor das hipóteses, ineficazes. Os médicos às vezes recomendam tomar antidepressivos, o que nem sempre funciona. Dados os efeitos colaterais dessas drogas, é improvável que sejam a solução ideal. Felizmente, você pode simplesmente mudar seu estilo de vida para reduzir o risco de IBS.

Mude sua dieta

Uma vez que certos tipos de alimentos causam IBS, é muito importante mudar seus hábitos alimentares. Não coma grandes refeições porque podem causar cólicas e diarreia. Em vez de três grandes refeições, coma 4-5 pequenas refeições por dia.

Coma alimentos saudáveis. Frutas, vegetais, nozes, legumes e outros alimentos ricos em fibras são bons para o intestino. Existem dois tipos de fibra, solúvel e insolúvel, que podem ajudar a aliviar os sintomas da SII. Procure adicionar cerca de 20 gramas de fibra à sua dieta todos os dias.

Numerosos estudos provaram que uma dieta sem glúten melhora a função intestinal. Se você tem sensibilidade ao glúten (proteína vegetal), elimine-o de sua dieta.

Mantenha um diário alimentar

Com base no fato de que os sintomas da SII não são pronunciados, os alimentos desencadeadores variam de pessoa para pessoa.Seus gatilhos podem mudar a cada mês. Não é assim tão simples. Para manter as coisas simples, mantenha um diário alimentar.

Leve um pequeno caderno e mantenha-o sempre com você. Um aplicativo de bloco de notas em seu telefone também serve. Anote tudo o que comer e beber, tendo em mente a data e a hora. Tenha cuidado com suas escolhas alimentares, até temperos podem desencadear IBS. A cada dia, anote seus sintomas de IBS e como você se sente, tanto mental quanto físico. Até mesmo um determinado ingrediente pode causar IBS, portanto, procure alimentos que possam contê-lo. Por exemplo, massas, biscoitos e molho de soja, à primeira vista, parecem ser alimentos não relacionados. No entanto, eles geralmente contêm trigo. Uma reação negativa do corpo a todos os três alimentos significa que o glúten é a fonte dos problemas.

Melhore a hidratação

Seus intestinos não funcionarão bem se as fezes estiverem duras e secas, portanto, beba bastante água por esse motivo. Você bebe água o suficiente? Se você for a maioria das pessoas, provavelmente apresentará sinais de desidratação. Lembra como sua mãe disse para você beber oito copos de água por dia? Ela estava certa. Oito copos de água é um bom começo, mas é melhor calcular e beber metade do seu peso em onças por dia. Em outras palavras, se seu peso é de 200 libras, beba pelo menos 100 onças de água. Líquidos benéficos como água de coco e água de limpeza são projetados para melhorar a hidratação. Líquidos desidratantes como café, refrigerantes e álcool não funcionam.

Beber muita água é necessário mais do que apenas prevenir a constipação. A hidratação também é importante para a diarreia. Como você perde muita água a cada evacuação, o risco de desidratação torna-se muito maior.

Pratique esportes

A atividade física promove a construção muscular e a queima de gordura e é a melhor maneira de manter a saúde intestinal. O exercício alivia o estresse e mantém a função gastrointestinal. Inscreva-se para uma aula de ioga. Como resultado da pesquisa, descobriu-se que, se você fizer ioga duas vezes por dia, a função intestinal normalizará. A ioga pertence aos métodos tradicionais de tratamento da SII.

Superar o estresse

Obviamente, existem razões psicológicas para o desenvolvimento de IBS. Embora o estresse não pareça ser a causa da SII, o estresse excessivo pode prejudicar a função gastrointestinal e exacerbar os sintomas. Todo mundo está estressado. A questão é quais ferramentas estão disponíveis para lidar efetivamente com o estresse. Encontre o método certo para você. É recomendável que você pratique meditação para relaxar seu corpo e mente.

foto por ang-kay

Tomar probióticos

O intestino é o lar de microorganismos benéficos que compõem sua microflora. Uma microflora saudável tem um efeito positivo na função intestinal. Coma alimentos probióticos, como Kimchi (prato picante de repolho chinês), Chucrute e cogumelo do chá... Tome suplementos de probióticos para manter a flora intestinal saudável. Os pesquisadores descobriram que uma espécie de bactéria chamada Bifidobacterium infantis (bifidobacteria) é especialmente útil para a SII.

Limpe seu cólon

Depois de mudar sua dieta e estilo de vida, tente limpar seu cólon. O intestino grosso é a principal fonte de eliminação de resíduos. Um bloqueio no intestino grosso pode levar ao acúmulo de produtos residuais que podem piorar a condição. Quando combinada com dieta, hidratação e exercícios, a limpeza regular do cólon ajuda a remover toxinas do corpo e normaliza a função intestinal.

informação de referência

Os resultados do tratamento podem variar. Estas informações foram preparadas para fins educacionais e não têm como objetivo anular o conselho do seu PCP.O Global Health Center não aconselha, prescreve medicamentos ou diagnostica doenças. Opiniões e conselhos nutricionais não impedem um exame médico. Se você tiver uma doença grave ou problema de saúde, consulte um especialista.

N.V. Naumchik