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 De acordo com o dermatologista Nicholas Perricone, autor do famoso livro How to Get Rid of Wrinkles, os antioxidantes são a fonte moderna da juventude. “Os antioxidantes são necessários para manter a beleza da sua pele”, diz o renomado dermatologista. - Também úteis são os anti-inflamatórios, que, como o próprio nome indica, combatem os processos inflamatórios dentro e fora do nosso corpo. Além disso, evitam o aparecimento de rugas. "
Abaixo estão algumas fontes naturais de antioxidantes e antiinflamatórios que podem ajudá-lo a ter uma aparência jovem e fresca.
Mirtilo
Mirtilo conhecida como uma das melhores fontes antioxidantes... E tem outra vantagem inegável: na temporada que vai de julho a setembro, é incrivelmente saboroso.
morango
Morangos são ricos em vitamina C e nossa pele é conhecida por adorar isso. Então, quando você come com prazer mingau com morangos, sorvete com morangos e até mesmo bolo de morango, simultaneamente cuida da sua pele e ajuda-a a ter o melhor aspecto.
Maçãs
Certifique-se de comê-los com a casca. As cascas de maçã contêm riboflavina, um poderoso antioxidante que protege contra o câncer de pele. Além disso, as maçãs têm muito fibra, o que dá uma sensação de plenitude por várias horas.
Nozes
Nozes, principalmente nozes, amêndoa e avelãsão fontes Ácidos gordurosos de omega-3... Graças a estes produtos, a pele fica hidratada de dentro para fora. Eles também contêm arginina, que ajuda a queimar gordura.
Pimentas vermelhas
Pimentas vermelhas literalmente queima. Essa sensação de queimação é causada pela capsaycin que contém, que, de acordo com um estudo de junho de 2009 do European Journal of Nutrition, reduz as chamadas dores de fome. Portanto, sofrer um pouco de "fogo na boca" pode ser útil às vezes.
Verdes
Vitamina A e potássio fazem nossa pele brilhar. Ambas as substâncias são encontradas em verduras, por exemplo, em uma folha salada... Os vegetais de folhas escuras contêm antioxidantes que ajudam a combater as rugas e até o câncer de pele.
Frutos do mar
Salmão e atum são conhecidos por sua abundância de ácidos graxos ômega-3, que mantêm nossa pele jovem de dentro para fora e contribuem para seu brilho externo.
Chá
O chá de várias variedades é uma fonte valiosa de antioxidantes e, portanto, luta ativamente contra os radicais livres e os sinais de envelhecimento da pele. O chá verde contém um tipo de catequina que pode ajudar a reparar as células mortas da pele.
vinho tinto
Foi descoberto recentemente que em vinho de uva vermelha, especialmente no vinho Cabernet Sauvignon, contém resveratrol, uma substância que é um forte antioxidante e retarda o processo de envelhecimento. Portanto, com moderação, o vinho pode trazer benefícios consideráveis para o corpo, mas com o uso excessivo, todas as suas propriedades benéficas são reduzidas a zero.
Chocolate escuro
Chocolate escuro também é muito benéfico, pois é rico em antioxidantes. Além disso, de acordo com a Academia de Ciências da Califórnia, também contém feniletilamina, que melhora o humor. Mas, como em tudo, também aqui é necessário um meio-termo dourado, pois até a coisa mais útil, quando abusada, rapidamente se torna prejudicial.
Sergeeva A.N.
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