5 razões pelas quais o vegetarianismo pode ajudá-lo a viver mais

Recentemente, o vegetarianismo se tornou bastante popular. Isso foi facilitado pela conscientização das pessoas, principalmente aquelas que desejam perder peso, de que a inclusão de alimentos vegetais em sua dieta diária realmente traz benefícios à saúde. Sabemos que uma dieta vegetariana pode ajudá-lo a perder e controlar o peso. E isso se deve ao aumento do consumo de fibras, encontradas nos alimentos vegetais. Mas você sabia que seguir uma dieta vegetariana pode ajudar a combater alguns tipos de doenças crônicas e dar à sua pele um brilho saudável? Ao celebrarmos o Dia Mundial do Vegetariano, que foi fundado em 1977 pela Sociedade Vegetariana da América do Norte, aqui estão as razões pelas quais vale a pena mudar para um estilo de vida vegetariano.

A ideia por trás do feriado é "promover a compaixão pelos animais e promover o vegetarianismo, o que pode melhorar significativamente a qualidade de vida e é agradável." O objetivo principal é chamar a atenção para vários aspectos do estilo de vida vegetariano, como comportamento moral, meio ambiente, saúde e humanidade. Por ocasião das férias, iremos citar bons motivos que o ajudarão a trilhar o caminho do vegetarianismo, bem como mostrar o seu impacto positivo na sua vida.

1. Ajudando o coração

Os alimentos vegetarianos são relativamente baixos em gordura saturada e têm colesterol mínimo ou nenhum. Principalmente, o colesterol é encontrado na carne, laticínios e ovos. Por não consumir esses alimentos, os vegetarianos têm menos probabilidade de ter problemas cardiovasculares. Alimentos vegetarianos são ricos em potássio, o que pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames. Coma cenoura, tomate, alho, pimentão e cebola para evitar doenças cardíacas.

2. Intestinos saudáveis

Alimentos vegetarianos de origem vegetal são ricos em fibras. Como você sabe, a fibra melhora o funcionamento do sistema digestivo. Uma dieta vegetariana equilibrada promove o crescimento de bactérias benéficas que têm um efeito benéfico na função intestinal. Você também terá forte imunidade e redução da inflamação. Cenouras, grãos inteiros, couve-flor, farelo de trigo, maçãs, brócolis e feijão são alguns dos alimentos que você precisa incluir em sua dieta diária para a saúde intestinal.

3. Retardar o processo de envelhecimento

Um estudo em Oxford, publicado no British Medical Journal, descobriu que os vegetarianos vivem seis anos mais do que os não vegetarianos. As dietas à base de plantas são ricas em fibras, fitonutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes. Isso, por sua vez, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também retarda o processo de envelhecimento. Coma alho, frutas vermelhas, tomates, nozes e sementes para retardar o processo de envelhecimento.

4. Prevenir o desenvolvimento de câncer

Mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável, podem ajudar a prevenir o risco de muitos tipos de câncer. Os cientistas chegaram a essa conclusão realizando vários experimentos. A carne contém proteína animal e gordura saturada.Às vezes, os produtos cárneos contêm compostos cancerígenos que se formam durante o processamento ou cozimento da carne, que podem causar câncer. Pesquisadores da Loma Linda University em seu estudo de 10 anos encontraram uma ligação entre as dietas veganas ou vegetarianas e um risco reduzido de todos os tipos de câncer. Para evitar o câncer, coma mais vegetais com folhas verdes, frutas e vegetais coloridos, ervas frescas, especiarias, nozes e sementes.

5. Aproveite o mundo colorido e diversificado da comida vegetariana

O mundo vegetariano é vibrante e colorido. Quanto mais brilhante for a cor das frutas e vegetais, mais saudáveis ​​eles serão. Esses produtos coloridos irão animá-lo. Cores vibrantes também indicam antioxidantes nos alimentos. Escolha vegetais e frutas com tons diferentes, como roxo. Podem ser berinjelas, mirtilos, tomates, cenouras, laranjas, etc.

6. Pele radiante

O vegetarianismo é uma das melhores dietas para a sua pele. Comer muitas frutas frescas, vegetais e grãos ajudará a acumular nutrientes essenciais em seu corpo. Os antioxidantes presentes nos alimentos vegetais neutralizam os radicais livres que reduzem a formação de rugas, manchas marrons e outros problemas de pele. Incluir na sua dieta açafrão, mamão, batata doce, cenoura e tomate.

Em última análise, mudar para um estilo de vida vegetariano não é mais uma decisão difícil, visto que os alimentos à base de plantas têm uma série de benefícios.

Destaques

Recentemente, o vegetarianismo se tornou bastante popular.
As dietas vegetarianas podem ajudá-lo a perder e controlar o peso.
Os alimentos vegetarianos são relativamente baixos em gordura saturada.

N.V. Naumchik