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 O excesso de peso é um problema para a maioria dos nossos concidadãos. Não se trata apenas de uma aparência feia, é um envelhecimento prematuro do corpo, a extinção de todas as suas funções. As queixas de saúde aparecem, em primeiro lugar, o sistema cardiovascular e o sistema músculo-esquelético sofrem. Os primeiros sinais de diabetes aparecem, a pressão arterial sobe. E este é apenas o começo das doenças a que o excesso de peso leva. Comemos muito mais alimentos do que precisamos em nosso estilo de vida, e as calorias extras na forma de células de gordura são armazenadas "na reserva".
O apetite é o culpado
O problema é que um apetite incontrolável desempenha um papel enorme, e nada positivo, na vida de um grande número de pessoas na Terra. Alimentos fortificados afetam o ganho de peso, mas não podemos parar. Tudo isso se transforma em um terrível e irresistível ciclo diário de eventos recorrentes.
Portanto, é urgente que tomemos medidas urgentes para parar o apetite descontrolado - o principal culpado do alto peso.
Estes são os métodos universais oferecidos por especialistas neste campo:
1. Alimentação saudável - coma com frequência, mas aos poucos.
2. Não coma enquanto lê ou assiste TV. Assim, você absorve imperceptivelmente mais comida do que precisa.
3. Depois de comer, você precisa sair da mesa quando ainda estiver com um pouco de fome. Em seguida, caminhe por pelo menos 5 minutos.
4. Coma alimentos de baixa caloriaisso fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo. Para isso, alimentos ricos em fibras são os mais adequados.
5. Beba 2 copos água mineral ou suco de tomate antes das refeições. Seu apetite diminuirá em um terço.
6. O maior inimigo de um apetite inquieto é alho... Um dente por dia ajudará a saciar a fome.
7. Outro meio de suprimir o apetite, pelo menos 2 horas - consumo de meio copo de caldo salsinha ou enxaguar a boca com água de hortelã ou mascar hortelã. O mesmo efeito é obtido pela ação de uma decocção de ameixas e figos: 400 g de fruta por 3 litros de água. O líquido deve ser fervido até que seu volume diminua para 500 ml. Beba 1/2 xícara antes das refeições.
8. Limite o consumo de café a 1-2 xícaras por dia, pois estimula o apetite. Beba sem açúcar.
Alimentos para reduzir o apetite
Além disso, os nutricionistas recomendam consumir alimentos que ajudam a reduzir o apetite. isto suco de tomategrosso o suficiente para satisfazer o estômago. Vegetais com alto teor de carboidratos e fibras e com baixo teor de gordura são ótimos auxiliares durante as crises de fome (cenoura, beterraba, repolho).
Massagem de acupressão contra o apetite
O método mais inovador para reduzir o apetite é estimulando certos pontos. É uma técnica de massagem japonesa que está se tornando cada vez mais popular em nosso país. Uma curta acupressão entre o nariz e o lábio superior com o dedo médio, aplicada todos os dias, reduz o apetite.
Outro ponto que queima calorias quando estimulado é a dobra na parte interna da mão, localizada na base do dedo mínimo. A estimulação dos outros pontos é realizada pressionando o polegar nas pontas dos dedos de uma das mãos e depois o mesmo na outra.
O último ponto é na orelha. Use o polegar e o indicador para aplicar uma leve pressão na parte externa da orelha, contraindo suavemente a orelha por não mais do que 3 segundos.
Bounegru I.A.
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