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 Primeiro dia
Antes de sair da cama, alongue e endireite a coluna e os membros. Após a elevação, relaxe os braços e as pernas, respire profundamente (de preferência em frente a uma janela aberta).
• 6,30 uma solução de sal amargo, antes do café da manhã 10-15 minutos de descanso,
• 7,30 um pãozinho e 250 ml de leite, uma curta caminhada pela manhã
• 10,00 pó alcalino
• 11,00 1/8 litro de caldo alcalino, antes do almoço 10-15 minutos de descanso
• 12,00 um pão e 250 ml de leite, após o qual não beba por uma hora
• 14,00 preparações de potássio e magnésio à tarde, banhos de contraste para as mãos
• 15,00 17,00-18. 19,00 pó alcalino, chaleira pequena chá de ervas, é possível com uma colher de chá de mel e uma rodela de pó alcalino de limão antes de ir para a cama um banho quente para os pés com erva-cidreira, depois despeje água fria ou fria nos pés
Você deve seguir estritamente as regras de alimentação Mayr: descanse antes de comer, mastigue cada pedaço de comida por um longo tempo e cuidadosamente, preste atenção ao aparecimento de uma sensação de saciedade!
Beba mais entre as refeições e sua ingestão diária de líquidos deve ser de pelo menos 3 litros. Além disso, beber muitos líquidos elimina a fome.
Lembre-se de que a solução salina causa evacuações frequentes!
Durante o jejum, a circulação é mais fraca do que o normal, portanto, você deve evitar qualquer coisa que continue a baixar sua pressão arterial. Pare de chuveiros quentes, banheiras de hidromassagem, saunas e banhos turcos. Vá para a cama cedo.
O que fazer se você estiver com fome ou com sede?
Se os alimentos da Dieta dos Laticínios e da Panificação forem consumidos conforme as instruções, a sensação de saciedade persiste por muito tempo. A fome só ocorre quando você come com pressa, como beber leite, ao invés de tomar uma colher de chá sem pressa, se você usar pãezinhos muito macios.
Beba tanto quanto possível se sentir fome ou sede! Mas se, apesar de beber chá quente de ervas ou água de boa qualidade, a sensação de fome verdadeira continuar a incomodar, então você pode comer vários pedaços de pão fora do horário estabelecido para comer, é claro, não esquecendo de mastigar por muito tempo e completamente.
No processo de jejum, você não deve permitir o aparecimento de uma sensação dolorosa de fome. Se o processo de melhoria do trato digestivo der certo, mesmo nos casos mais difíceis, a necessidade de refeições adicionais desaparecerá. Mas há uma coisa a se notar: distinguir entre a fome verdadeira e uma tendência crescente, até então não reconhecida, de apreciar a comida. É muito útil e valioso do ponto de vista terapêutico resistir a essa forma de tentação. Quanto à fome de verdade, pode se satisfazer com pãezinhos sem problemas.
Segundo dia
A rotina diária é quase a mesma do primeiro dia. Adicione massagem corporal com escova seca na primeira metade. Já dissemos a você como fazer. À tarde, você pode programar uma atividade esportiva leve: correr ou passear.
Se ainda estiver com fome, faça um enema.
Vá para a cama cedo.
Terceiro dia
Faça uma caminhada antes da hora do almoço e, se não houver contra-indicações para a tarde, agende uma visita à sauna ou ao banho. Se você não é amante da sauna, faça o envoltório da barriga, que já falamos na conversa sobre o chá rápido. Você deve permitir duas horas para este procedimento.
Se você tiver cólicas estomacais, beba um chá com gosto de erva-doce, funcho, cominho, que tem propriedades anticonvulsivantes e calmantes, aplique uma camada quente sobre o estômago e desfrute da paz. Além de tudo isso, a massagem abdominal é muito útil, faça-a em todos os dias subsequentes.
Quarto dia
Se você fizer tudo corretamente e integralmente, a essa altura seu humor já deve ter melhorado. Freqüentemente, isso é acompanhado pelo desejo de fazer algo significativo e útil. Por exemplo, pode ocorrer a você ir a uma casa de campo e pintar a casa, reconstruir um jardim de flores e cavar algumas cristas. Ou em casa, você fará a limpeza geral. Leve o seu tempo com seus melhores momentos! Embora você já se sinta muito melhor do que antes de começar a jejuar, lembre-se de que o corpo está programado hoje para o jejum, e não para grandes realizações pessoais.
Não ignore as prescrições de jejum para beber, comer, fazer exercícios e muito mais. Se você está se sentindo eufórico com os resultados dos primeiros dias de jejum, canalize a energia para atividades mentais ou criativas - este será um bom estímulo para aumentar sua autoconfiança.
Quinto dia
Este é realmente o último dia de jejum. Deve continuar como nos últimos quatro dias. Reserve um tempo para pensar em como planejar adequadamente seu período de recuperação, ou melhor, como reestruturar sua dieta. Durante a caminhada, adquira tudo que você precisa para isso na loja.
Sexto dia
(1º dia de recuperação)
Após o levantamento - tomar uma solução de sal amargo. Como os intestinos devem ser carregados com mais e mais comida sólida, deite-se antes do café da manhã.
Em vez de pão e leite no café da manhã, espera-se que você pão crocante (não são produtos de grãos inteiros!) e 50 g de queijo cottage sem gordura (alternativa: 100 g bifidoc).
Desfrute de um tratamento promotor de bem-estar pela manhã; a partir desse dia no cardápio não há mais caldo alcalino. Em vez de caldo alcalino, desfrute de uma sopa alcalina no almoço: legumes cozidos e amassados, encharcados com o líquido de sua escolha. Se cozinhar sopa de vegetais alguns podem achar que é muito longo, então você pode usar soro de leite.
Tome pó alcalino como de costume, mas a dosagem de preparações minerais pode ser reduzida.
Jantar - você finalmente janta hoje! Como o café da manhã, consiste em pão crocante e queijo cottage (em vez de queijo cottage, se desejar, biokefir).
Receita de sopa alcalina
O conjunto de produtos e o método de cozimento são os mesmos de um caldo alcalino. Refogue os vegetais e bata-os em um pouco de líquido, no qual foram cozidos. Em seguida, despeje leite, creme, caldo, água ou leite de soja neste purê de sua escolha para que a consistência da massa seja relativamente espessa. Ferva novamente e adicione ervas picantes picadas a gosto. O caldo pode ser preparado apenas com cenoura, apenas com cebola, ou seja, com um tipo de vegetal, a partir do qual se obtêm sensações gustativas peculiares e originais. Não é necessário adicionar nenhum tempero, pois a sopa alcalina tem um sabor próprio e natural graças ao método de preparo delicado e à alta proporção de vegetais.
Talvez você goste mais do sabor picante? Em seguida, tome uma decocção de raízes vegetais como base para a sopa, que também pode ser temperada com molhos.
Decocção de raízes
1/2 litro de caldo requer 5 cenouras médias, 1 talo de cebola, 1 raiz de aipo médio, 1 ramo de salsa, 1 cebola, molho com muitos aditivos picantes, pimenta moída na hora para temperar. Lave os legumes, pique grosseiramente e coloque em água fria. Deixe ferver em fogo alto e cozinhe por cerca de 30 minutos até ficar macio. Retire os legumes com uma escumadeira e coe o caldo (se possível, depois com um guardanapo especial para caldos, mas pode passar por uma peneira fina ou por um pano de algodão). Se desejar, o caldo pode ser temperado com molho e pimenta.
Dica: é aconselhável cozinhar imediatamente uma decocção de raízes de vegetais em grande volume, dividir em porções e congelar no freezer. Usando vários recheios de sopa, você pode preparar rapidamente a porção necessária de uma sopa deliciosa.
Sétimo dia
(2º dia de recuperação)
Depois de se levantar pela manhã, tome uma solução salina.
Café da manhã - pão crocante com queijo macio e com baixo teor de gordura.
Almoço - legumes cozidos com uma quantidade mínima de manteiga ou creme.
O jantar é igual ao café da manhã.
Se você teve problemas com a tolerância alimentar no dia anterior, continue no primeiro estágio de recuperação por outro dia (ou talvez mais); se não houve problemas, amplie a gama de produtos e sua quantidade.
Com aquelas pequenas quantidades de comida que você ingere nos dias de recuperação, o corpo ainda está programado para remover toxinas. Portanto, continue com os procedimentos de acompanhamento hoje.
Você pode afastar-se gradualmente das preparações minerais e tomar um pó alcalino em um volume reduzido, por exemplo, 2 colheres de chá de manhã às 10h00 ou tarde da noite às 21h00.
Oitavo e último dia
(transição para alimento vital)
O curso do tratamento é considerado completo. O aumento da carga sobre os órgãos digestivos deve ser gradual. Em cada estágio da transição para uma boa nutrição, você precisa ficar por um ou dois dias, e melhor - de três a cinco dias.
Passar por todas as etapas de transição leva a uma estabilização gradual dos resultados do tratamento, e o alimento vital da terceira etapa lhe dá a chance de organizar refeições mais saudáveis para o futuro. Deixe pra lá - esqueça que você foi tratado e culpe apenas a si mesmo pelo fracasso!
Buran A.M.
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