Mingau hercúleo na água com frutas

Categoria: Pratos de cereais e produtos de farinha

Ingredientes
Farinha de aveia (ferva 5 minutos)	30 g (cerca de 3 colheres de sopa a cavalo)
Água	180 ml
Banana	0,5 pcs (45 g)
Morangos ou frutas vermelhas	7 g
Manteiga	3 g
Canela	pitada

Método de cozimento

Uma maneira rápida de se alimentar de um mingau saudável e saboroso. Eu cozinho esse mingau para mim, já que não costumo comer mingau com leite. A receita foi feita a pedido para calcular o teor calórico do mingau acabado e mostrar o tamanho da porção. Eu cozinhei no microondas, mas você também pode cozinhar em uma panela pequena. O cálculo é dado para uma porção. Indicado para jejuar, se usar óleo vegetal, ou sem óleo, também fica muito saboroso. Eu não salguei esse mingau.
- Coloque o Hércules em um prato fundo ou tigela, despeje água fervente sobre ele e deixe descansar por alguns minutos. Em seguida, deixe-o pronto no micro-ondas: à potência de 900 - 1 minuto, pausa, à potência de 900 por 30 segundos.
- Adicione a manteiga cortada em rodelas ou a banana amassada ao mingau e decore com frutas vermelhas. Polvilhe com canela. É melhor pegar uma banana para emagrecer pessoas menos maduras do que na minha foto.
Muito rápido e delicioso.

O prato é projetado para

1 porção de 265 ge 173,66 kcal

Observação

100 g de mingau contém 65,53 kcal. O mingau não é líquido, nem aguado.
O micro-ondas é diferente para cada pessoa, assista na primeira vez para que o mingau não fuja

por favor

Então, eu sou o primeiro para mingau, isso é só para mim)))) gostoso e saudável!

Ikra

Oh, Olya! Vamos. Escreva. Vou ler e me inspirar ... Meu marido, que tinha emagrecido, voltou a juntar 5 kg, e quanto ... eu nem me peso
E 30 g é mais ou menos quanto em um copo medidor, não sabe?

Rada-dms

Citação: Ikra

E 30 g é mais ou menos quanto em um copo medidor, não sabe?

Ir, obrigado! Pesei de uma maneira especial, saiu 100 ml, se a minha balança não mentir (velhas e queridas). Coloque 3 colheres de sopa. eu. a cavalo, você não pode errar.

Rada-dms

Citação: por favor

Então, eu sou o primeiro para mingau, isso é só para mim)))) gostoso e saudável!

No verão, fica especialmente delicioso com morangos frescos, às vezes adiciono peras aos pedaços.

Bianchi

Rada-dmsEsse é exatamente o tipo de mingau que faço para meu marido (com banana, na água e com manteiga, acrescento mais 1/2 colher de chá de mel e farelo), e para mim só flocos, farelo, água e mel! Por isso, participo e estou pronta para garantir que isso não só é saudável, mas também um delicioso mingau !!

Rada-dms

Bianchi, Yulechka, fico feliz que estejamos pensando na mesma direção culinária!
Também coloco variedade, mas mel com banana é doce pra mim, mas quando tem só frutas vermelhas aí sim, coloco! No verão, eu só quebro os morangos no liquidificador e os rego.

Ikra

Rada-dms, Bem, obrigado! Vou medir com um copo, é mais conveniente para mim. Porque minha colher de mesa é enorme, fora do padrão.
E no trabalho dão-nos maçãs como aperitivo. Por algum motivo, ninguém os come, embora sejam lindos e saborosos. Você tem que levar para casa de vez em quando e fazer algo com eles. Traduzi o próximo lote de purê - tão doce! Acho que esse mingau vai ficar muito bom.

Rada-dms

Ikra, as maçãs podem ser caramelizadas rapidamente com a mesma manteiga e colocadas por cima.

Eu gosto muito de fazer isso. Talvez você, irlandês, goste ?!

Sobremesa ravióli (bolinhos) com frutas caramelizadas e molho cremoso (Rada-dms)

Ikra

Rada-dms, mesmo como parecia!

DonnaRosa

De manhã, preparo farinha de aveia para mim com pequenos flocos alemães e adiciono um bom punhado de passas âmbar lavadas. Delicioso, experimente.

Foguete

Também cozinho para mim esse mingau, sem sal e sem açúcar, em vez de sal, tenho que colocar passas e fervê-la, cortar a banana fininha e colocar no final, muito gostoso! também é bom adicionar uma maçã e fervê-la também. Esse mingau fica mais saboroso cozido à noite, vai ficar mais gostoso e o sabor da aveia será diferente, e de manhã, basta esquentar em um mícron e picar 1/3 da banana.

DonnaRosa

Citação: Bombeiro

Eu também cozinho um mingau assim, sem sal e açúcar, em vez de sal, tenho que colocar passas e fervê-la, cortar a banana fininha e colocar no final, é muito gostoso! também é bom adicionar uma maçã e fervê-la também.Esse mingau fica mais saboroso cozido à noite, vai ficar mais gostoso e o sabor da aveia será diferente, e de manhã, basta esquentar em um mícron e picar 1/3 da banana.

Mas com uma banana, nada mais. Só me agrada maçã assada, então é uma delícia, mas passas sempre estão bem.
À noite eu encho com água morna, de manhã eu cozinho, mas deixo numa concha para engrossar, mexer. Eu não vou comer ontem.

Rada-dms

Foguete, DonnaRosa, garotas! С: girl_love: obrigado por suas opções, vou tentar, e outros vão usar sua experiência e conselhos !!

DonnaRosa

Citação: Rada-dms