|
 Para quem não consegue ganhar peso de forma alguma, os médicos, em primeiro lugar, aconselham fazer um exame. Devemos primeiro descobrir se a causa é a doença. Se tudo estiver bem com a saúde, algumas dicas simples ajudarão a adicionar quilogramas.
Normalmente, a maioria dos jovens luta com quilos extras. No entanto, existem aqueles que têm o problema oposto - não conseguem ganhar peso.
Existem várias razões pelas quais é difícil para uma pessoa ganhar peso.
Talvez a razão deva ser buscada na hereditariedade. Se os pais ou avós têm uma figura semelhante, não há nada para se surpreender. Portanto, esta é uma característica da sua família.
É outra questão se uma pessoa perdeu peso devido a doenças graves - doenças infecciosas, tuberculose, doenças oncológicas.
Muitas vezes causam distúrbios de baixo peso no sistema endócrino. Mais probabilidade de perder peso devido à hiperfunção glândula tireóide... Então o metabolismo é acelerado. A perda de peso também é observada em doenças do sistema nervoso central. Por exemplo, quando as funções da glândula pituitária ou do hipotálamo estão prejudicadas.
Portanto, se uma pessoa com peso normal repentinamente começa a perdê-lo acentuadamente, é impossível hesitar em consultar um médico. Primeiro você precisa consultar um terapeuta. Os jovens devem consultar um endocrinologista. Se a perda de peso for acompanhada de náuseas, mal-estar, rejeição de alguns alimentos - a um gastroenterologista. Para os idosos, o médico recomenda que sejam examinados por um oncologista.
Outra razão para a incapacidade de ganhar peso é o abuso da dieta.
Está na moda os jovens serem magros agora. Muitas meninas estão tentando perder o que acreditam ser excesso de peso, mesmo na adolescência. Isso pode levar ao desenvolvimento de anorexia.
Trata-se de uma perda total de apetite. Esta doença leva a uma diminuição crítica do peso corporal. Muitas vezes é uma ameaça à vida. Portanto, você precisa perder peso com moderação.
Além disso, é preciso lembrar: cada pessoa é um indivíduo. Para alguns, basta perder 5 kg para se sentirem confortáveis. Sua pressão se normaliza, a condição das articulações melhora. Mesmo que o peso corporal esteja longe do ideal. Perder peso não vale mais a pena para prevenir distúrbios metabólicos graves. Afinal, existe o perigo de o corpo se programar para ter "medo" de comer.
No entanto, existem muitos casos em que os resultados de todos os exames são unânimes - uma pessoa é saudável. Mas ele não consegue ganhar peso.
O principal é que não há problemas de saúde. E para melhorar um pouco, você tem que mudar um pouco seu estilo de vida. Ou seja, preste atenção à sua dieta, regime e atividade física.
Pessoas magras nunca devem ir a extremos - comece a comer de tudo e em grandes quantidades. A dieta deve ser expandida gradualmente. Deve ser rico em calorias. O número de refeições deve ser aumentado até 5-6 vezes ao dia.
Quem quer ganhar peso não deve chegar a sentir fome. Assim que for sugado pela colher, faça um lanche com um punhado de nozes, uma colher de mel, bolachas ou biscoitos, ou beba um copo de leite. A dieta deve incluir peixes gordurosos, laticínios, doces. Ou seja, o que aumenta conteúdo calórico nutrição.
Depois de comer, é bom descansar meia hora, não começar a atividade física imediatamente. De vez em quando - até deitar.
Enfatizo especialmente que você não deve se apoiar em fast food. Sim, hambúrgueres e coisas do gênero engordam. No entanto, eles prejudicam mais a saúde. As formas arredondadas não valem a pena.
É importante para as pessoas que procuram ganhar peso para estimular o apetite. Isso é feito, digamos, consumindo um copo de suco de frutas ou vegetais frescos 15-20 minutos antes de uma refeição. E temperos são adicionados aos pratos - funcho, anis, coentro, cominho. Você também pode preparar chá com eles.
Estimula efetivamente o apetite com chá de raiz de dente de leão, absinto. É verdade que eles também não devem ser abusados. Você não pode beber mais do que 5 a 7 dias, desde que a pessoa tolere bem essas bebidas. Ou seja, ele não tem reações alérgicas, exacerbações de doenças crônicas. Ajuda a ganhar peso e produtos lácteos com alto teor de gordura. Além disso, o leite, é melhor usá-lo com chá ou café, e fazer coquetéis com creme de leite, misturando-o com cerveja sem álcool e gema. Bastará beber meio copo desse coquetel por dia.
O álcool com moderação também é conhecido por estimular o apetite. Basta lembrar que as mulheres não devem beber mais do que 0,33 litros de cerveja por dia, e os homens não devem beber mais do que 0,5. É melhor escolher uma cerveja viva que contenha muitas vitaminas B. Mas melhor ainda, beba meio copo de fermento nutricional diluído. Afinal, a cerveja é um alimento pesado.
Para quem quer "comer" um ou dois quilos, é especialmente importante garantir que sua dieta seja enriquecida com vitaminas e minerais.
Muitas vezes, a razão pela qual uma pessoa não ganha peso é a monotonia da comida. O corpo pode se cansar do mesmo mingau... Ele simplesmente não percebe. Então - com qualquer produto.
Em um esforço para ganhar alguns quilos, você não deve abandonar completamente a atividade física. Em vez disso, pelo contrário - são necessárias cargas, mas em certos grupos musculares. Do contrário, ao invés de uma melhora geral na aparência do corpo, você só consegue uma barriga inestética e bochechas rechonchudas.
Nas academias, os instrutores dirão quais grupos musculares você deve trabalhar. Geralmente são os músculos dos braços e das pernas. Esses exercícios, em paralelo com uma dieta hipercalórica, ajudarão a tornar a figura bonita. Claro, você não deve se exaurir. Todos os exercícios devem apenas dar prazer.
Por fim, aconselhamos que você preste atenção à rotina diária. Você precisa se treinar para ir para a cama pelo menos uma hora antes. Para fazer isso, é bom fazer uma caminhada de meia hora antes de dormir e, em seguida, tomar um banho relaxante ou quente. E também - pegue o óleo essencial, cujo perfume você mais gosta, e desfaça-o no quarto.
A calma é muito importante. Alguns são conhecidos por serem "acometidos" pelo estresse. No entanto, sob estresse, o corpo trabalha para o desgaste, por isso é difícil ganhar peso em paralelo. Portanto, a causa do estresse crônico deve ser encontrada e tratada.
Inna Ivolgina
|
