Sono normal

Passamos um terço de nossas vidas em um sonho. O que acontece conosco neste momento? Vamos tentar descobrir o que é - um sonho normal: um desligamento forçado da realidade devido ao excesso de trabalho do corpo, que não é mais capaz de agir ativamente?

Ou, inversamente, uma ação proposital do cérebro, "Inventado" faça uma pausa e temporariamente "Desativar" corpo, "Naslav" um sonho com ele?

Esses pontos de vista extremos, que gozaram de certa popularidade em diferentes épocas, estão ambos incorretos. O sono é um estado normal e natural do corpo, igualmente necessário para todos os sistemas e órgãos. Essa necessidade humana não pode ser significativamente reduzida por nenhum treinamento ou mobilização de reservas.

Experimentamos hobbies para todos os tipos de privações voluntárias, como recusar carne (vegetarianismo), comida (jejum médico) ou agasalho (andar descalço na neve, nadar no inverno), mas parece que ninguém mais pensou em tentar parar de dormir ou reduzir o sono para duas horas por dia. Mas a ideia parece tentadora - quanto tempo seria liberado todos os dias. Mas não, a tarefa é muito irreal.

O sono é um componente absolutamente necessário do ciclo de vida diário normal de qualquer pessoa, embora a necessidade mude significativamente com a idade. Se nos primeiros dias de vida, o recém-nascido dorme quase todo o tempo, então aos dois anos, a criança já está com 15-16 horas de sono, aos quatro a necessidade diminui para 12-13 e aos sete para 9-11 horas. A esmagadora maioria dos adultos fica satisfeita com 7 a 8 horas de sono, e em algum lugar depois de 50 a 60 anos as pessoas dormem por 5 a 6 horas.

Ocasionalmente, existem pessoas únicas que precisam de 4 horas de sono por dia durante muitos anos (e ao mesmo tempo conseguem manter a saúde física e mental), mas esta é uma exceção à regra. Desvios significativos no ritmo de alternância do sono e vigília também são raros. Os anais da literatura médica contêm uma descrição do ciclo vigília-sono de 10-15 dias em um menino de 12 anos. Sem dormir por até 6 dias seguidos, essa criança não apresentou sinais de fadiga, após o que caiu em um sono normal por 5 a 10 dias, confirmado por eletroencefalograma. Claro, isso também é uma exceção. Uma pessoa normal tem que dormir todos os dias.

Então, dormir é necessário, natural, inevitável. Apesar de possíveis mudanças artificiais no ritmo de sua chegada e partida, ninguém ainda foi capaz de se livrar dele por sua própria vontade por um período suficientemente longo. Além disso, todas essas tentativas terminaram em fracasso e com excessiva persistência na luta contra o sono - a doença ou mesmo a morte. A tortura de privação do sono é conhecida há muito tempo. Certa vez na China houve até uma execução por privação de sono - uma pessoa morreu no oitavo dia ... Animais não podem existir sem dormir. Experimentos em cães mostraram que 18-20 dias de insônia terminam em morte para eles.

A mais antiga teoria do sono remonta a lendas e contos. Lembra como Tiny-Khavroshechka colocou as irmãs más para dormir? Sugestão verbal: "Sono, olho mágico, sono, outro!" Já pelo próprio texto da fórmula, fica claro que o autor do conto considera olhos fechados o motivo do sono. Simples assim! Eram tempos felizes, quando as pessoas nem pensavam que podiam fechar os olhos e não adormecer, que podiam se lavar a noite toda, abrindo e fechando os olhos e amaldiçoando a insônia!

Uma visão semelhante (não é uma pessoa que dorme, seus olhos estão adormecidos) encontramos na antiga lenda grega sobre o gigante de cem olhos Argus. Enquanto alguns de seus olhos descansavam, outros estavam acordados. Graças a isso, o gigante não sentiu necessidade de um sono normal.

Na Idade Média, era popular a mistura mística de sono e morte, a interpretação dos sonhos como sinais do outro mundo. Durante o sono, aparecem as almas dos mortos, Deus, anjos, santos conversam com as pessoas, mas o diabo é mais fácil de se aproximar do adormecido. Daí a presença obrigatória de objetos religiosos no quarto, a oração da noite, etc.

Com o desenvolvimento da ciência, o conceito de sono tornou-se mais complexo. Observou-se que a simples fadiga como gatilho para o sono não é suficiente. A teoria vascular do sono nasceu, explicando tudo pela contração dos vasos cerebrais e a deterioração da circulação cerebral. A falta de oxigênio nas células cerebrais passou a ser considerada a causa direta do sono. Imaginei algo meio natural "Estrangulamento noturno" - não para a morte, mas apenas para turvação parcial da consciência.

Acontece que a ciência, avançando, expandindo suas ideias, passa por estágios de delírios, cria falsas teorias - para depois refutá-las, para passar por cima delas. Foi o que aconteceu com a teoria da toxina hipnótica. Durante a busca pelas causas do vasoespasmo, foi comprovada cientificamente a existência da toxina hipnótica, substância tóxica que se acumula no corpo durante a vida normal e, ao atingir certo nível de concentração no sangue, causa sonolência irreparável. Ao mesmo tempo, descobriu-se que o sono é uma espécie de paralisia da consciência sob a influência do veneno do sono, mas de forma alguma o descanso. Até tentativas foram feitas para encontrar um meio de obter imunidade contra a toxina hipnótica e livrar a humanidade da "dolorosa obsessão pelo sono". Mas nada disso aconteceu. O mito da toxina hipnótica não durou muito; repetindo os experimentos, foi possível provar que as substâncias tóxicas descobertas nada têm a ver com o sono normal.

Então, quando o conhecimento sobre a fisiologia do cérebro se aprofundou, eles começaram a procurar um centro do sono com existência independente, que, com certa frequência, causasse inibição central (originada no cérebro) de todos os processos nervosos. Mas o centro do sono não pôde ser encontrado, e a teoria inibitória cortical do sono foi formulada; então, um certo papel foi atribuído às formações subcorticais.

Segundo os conceitos modernos, o sono é uma fase necessária da periodização diária das funções fisiológicas. A fase de sono é caracterizada pela relativa inatividade das partes superiores do sistema nervoso central e é acompanhada por certas mudanças no funcionamento de todo o organismo com uma predominância do anabolismo (construção) no metabolismo sobre o catabolismo (destruição de seus próprios tecidos) . O sono é considerado hoje como um ato comportamental, como parte de nossa vida, como um estado especial.

Veja com que cuidado se diz: inatividade relativa. Em outras palavras, um organismo dormente pode ser descrito como uma instituição fechada para visitantes por um tempo. O trabalho não é interrompido, é simplesmente transferido para as calhas internas, está a ser efectuado um inventário, limpeza de instalações, pequenas reparações, etc. O sistema nervoso central não desliga, ele, privado da constante necessidade de analisar rapidamente a situação externa e gerenciar as atividades externas, tem a capacidade de colocar ordem em seus estoques, de estar "sozinho com você mesmo". Não é à toa que muitas grandes ideias nasceram à noite, durante o dia foram prejudicadas pelo fluxo, pelo aperto do dia a dia.

Um estudo detalhado da fisiologia do sono revelou fases muito diferentes do sono em sua função. Em diferentes fases, o grau de inatividade relativa dos sistemas corporais individuais se manifesta de maneiras diferentes. Periodicamente, durante o sono, a atividade do sistema nervoso central diminui e, em seguida, aumenta novamente - e tantas vezes durante a noite. As fases do sono são diferenciadas pelas características do encefalograma e pelo movimento dos olhos durante o sono ...

Para a maioria das pessoas saudáveis, o problema do sono não existe, elas não se relacionam de forma alguma com ele, apenas usam a bênção concedida, principalmente sem pensar.No entanto, o sonho, do qual já se sabe que pode ser privado, imediatamente se torna um prazer. Um provérbio popular diz sobre tal situação: "O sono é como a riqueza: quanto mais você dorme, mais você quer"... E assim a pessoa começa a se esforçar conscientemente para dormir o máximo possível, dormir mesmo quando não sente uma necessidade real. Dormir para dormir, não para acordar revigorado. Durma como um alcoólatra bebe vodka ou um viciado em drogas usa drogas. Às vezes, dessa forma, as pessoas são fracas, incapazes de enfrentar a vida, escapam das dificuldades, se escondem sob a asa do sono e, esquecendo-se de si mesmas, só são felizes assim. "Sonolento não pede pão, eu não termino - vou ficar tanto tempo"... Isso é extremo. 1.

Tem outro. Às vezes, pessoas muito ocupadas odeiam o sono - ou melhor, a perda de tempo no sono - e começam a lutar contra isso. Para essas pessoas que vivem principalmente do trabalho, nem é preciso dizer que "Quem dorme mais vive menos"... O sono se torna um obstáculo na vida ("Durma muito - não sei negócios") Essas pessoas se mantêm constantemente "Falta de dormir", procuram todos os tipos de métodos de estimulação: chá, café, ervas medicinais (todos em doses crescentes). Eles conduzem o sono como um inimigo. E ... eles conseguem o que querem - o sonho vai embora. A insônia começa.

P.P.Sokolov - Vitória sobre a insônia