Como se livrar do mingau em menos de 20 minutos

Os humanos são mais de 70% de água, e todas as funções do corpo, incluindo o cérebro e o sistema nervoso, dependem da hidratação. A falta de água no cérebro pode causar inúmeros efeitos colaterais, como dificuldade de concentração, memória, fadiga, dores de cabeça, dores de cabeça, problemas de sono, ansiedade, depressão e mau humor. O que a maioria das pessoas não percebe é que o adulto médio perde até dois litros de água por dia ao suar, respirar e eliminar resíduos. A falta de reabastecimento de água ao longo do dia pode ter efeitos adversos na função cerebral e na saúde geral.

O cérebro contém cerca de três quartos de água e, quando desidratado, encolhe. Mesmo a desidratação leve ou temporária pode alterar a função cerebral e afetar o humor. A pesquisa mostrou que, se a quantidade de água em seu cérebro cair até mesmo 2%, sua memória de curto prazo funcionará mal e você terá problemas para se concentrar e fazer cálculos. Outras pesquisas mostraram que a desidratação prolongada pode levar ao aumento do colesterol, aumento da freqüência cardíaca e respiração, redução da pressão arterial, envelhecimento prematuro e até demência.

A água fornece energia ao cérebro para seu pleno funcionamento, inclusive para os processos de pensamento e memória. A pesquisa mostrou que as células cerebrais requerem duas vezes mais energia do que outras células do corpo e que a água fornece essa energia melhor do que qualquer outra substância. A água também é necessária para levar nutrientes ao cérebro e remover toxinas, o que também afeta o estado de alerta e a concentração.
Felizmente, existe uma solução rápida para se livrar das dores de cabeça e da fadiga.

Beba um copo d'água e, após 20 minutos, esses efeitos colaterais serão revertidos. As dores de cabeça causadas pela desidratação também passam rapidamente depois de beber um pouco mais de água. Quando seu cérebro está trabalhando com um suprimento completo de água, você será capaz de pensar mais rápido e mostrar maior clareza, foco e criatividade.

A pessoa média nos Estados Unidos bebe menos de um litro de água por dia. Esta é uma estatística aproximada, considerando que o corpo perde mais de dois litros por dia durante o funcionamento normal. Existem vários sintomas que podem alertá-lo de que seu corpo está desidratado.

Sintomas de desidratação:
fadiga;
tontura;
névoa na cabeça;
pobre concentração;
espasmos musculares;
boca seca;
micção infrequente ou escura;
constipação;
desejos por doces;
mudanças de humor;
dores de cabeça.

As necessidades de água variam com a idade, nível de atividade, clima e outros fatores, mas a sede lhe dirá quanta água você deve beber - uma das maneiras mais óbvias de garantir que suas necessidades individuais sejam atendidas diariamente. A gula (em particular, a compulsão por açúcar) é outro sinal comum de que seu corpo precisa de mais água. Muitas vezes, um copo grande de água pode aliviar os desejos e evitar que você sinta fome.

Com o estilo de vida agitado de hoje, manter-se hidratado não é fácil. Dicas para manter seu corpo hidratado podem ajudá-lo a se manter hidratado.

Dicas de hidratação

Comece bem o seu dia, faça seu cérebro funcionar bebendo 1-2 copos grandes de água assim que você acordar.
Mantenha uma garrafa de água perto de você em sua mesa durante o dia, especialmente se você tiver um trabalho mental extenuante.
Substitua refrigerante, café, leite, sucos e outros líquidos com água. Essas bebidas não proporcionam ao corpo e ao cérebro o mesmo nível de hidratação que a água. Na verdade, refrigerante e café contribuem para a desidratação.

Experimente adicionar um pó super verde à água. Pode aumentar a alcalinidade e melhorar a função cerebral.
Curiosamente, a água fria é absorvida 20 por cento mais rápido do que a água em temperatura ambiente, portanto, beba água a uma temperatura abaixo da temperatura ambiente para aumentar a taxa de recuperação.

Além disso, o tipo de água que você bebe é extremamente importante. Beba água potável filtrada sempre que possível.
Se você não gosta de beber água pura, pode adicionar suco de limão ou lima, alguns ramos de hortelã fresca, um pepino ou uma rodela de laranja. Alguns bagas congeladas também são bons, especialmente em climas quentes.

Existem muitos medicamentos de alto custo no mercado hoje, mas a maneira mais fácil e econômica de melhorar sua saúde é simplesmente beber bastante água. O corpo humano pode sobreviver por muito tempo sem comida, mas a desidratação pode causar uma rápida deterioração da sua saúde. Então, quando você sentir que não consegue mais pensar com clareza, beba um copo grande de água e em 20 minutos você notará a diferença.

Kordopolova M. Yu.