Lentilhas verdes com arroz e beterraba na panela de pressão multicooker Steba DD1

Categoria: Alimentação saudável

Ingredientes
lentilhas verdes	1 mstk
arroz	1 mstk
beterraba	250-300g.
cenoura	1-2 unidades
maçã ácida	2 pçs.
ou qualquer fruta azeda	250-300g.
óleo vegetal	2 colheres de sopa. eu.
limão (tangerina, laranja ...)	1 PC.
açúcar	2 colheres de sopa. eu.
hortelã, coentro, erva-doce, anis, endro
agua	2-2,5 mstk
Opcional: Opção 1
pepinos salgados	200-250g
lâmpada	1 PC.
opção 2
ameixas, passas	200g
nozes	100g
Opção 3
abóbora	200g
damascos secos	100g
Opção 4
tomates	2 pcs
azeitonas (azeitonas)	100-150g

Método de cozimento

Estas são as opções e receitas de mesa enxuta para quem deseja perder peso. Tudo é preparado de forma rápida e simples. Enxágue as lentilhas verdes, rale as raspas de limão, esprema o suco, corte os legumes e as frutas em cubos. Despeje todos os ingredientes principais em uma tigela (não salgue, mas não poupe especiarias - não coloque menos de 1 colher de chá), adicione qualquer opção (exceto cebola), modo "Mingau" 0,7 (alta pressão) 10 minutos. Qualquer arroz pode ser usado, mas arroz de grãos longos ou parboilizado é melhor. Bagas-frutas podem ser frescas ou recém-congeladas (cranberries, lingonberries, ameixas, peras, passas de Corinto, sozinhas ou em uma mistura). Eu tenho 1: 1 pêra fresca congelada com ameixa. Eu tenho essa opção de pepinos em conserva. Não coloque a cebola em uma tigela, mas pique e picle em 1 colher de chá. sal + 1 colher de chá eu. açúcar + vinagre balsâmico (uva, maçã ...) 1 colher de sopa. l. + rast. óleo 1 colher de sopa. eu. Abra quando desbloqueado. Opção 1 Sirva polvilhado com cebola em conserva e ervas frescas. Qualquer opção já experimentada, muito saborosa e aromática. Diversifica significativamente qualquer dieta e ao mesmo tempo contém todos os elementos necessários para uma alimentação saudável.