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 Após o nascimento de uma criança, qualquer mãe deve pensar sobre sua alimentação. Afinal, todos sabem há muito que substâncias úteis e prejudiciais são transmitidas ao bebê com o leite materno. Na hora da amamentação, vale esquecer os produtos que provocam alergia na criança. Por exemplo, frutas cítricas, maçãs vermelhas, cenouras, chocolate e muito mais. Muitos podem dizer que qualquer produto, se suas propriedades forem mais bem estudadas, não é aconselhável para ser consumido por uma nutriz. Mas isso está longe de ser o caso. Afinal, se a alimentação da mãe que está amamentando não for variada, isso pode prejudicar o corpo da mãe e do filho.
Várias regras nutricionais
1. Conteúdo calórico
A dieta da mãe afeta inerentemente a qualidade do leite materno. Uma mulher que está amamentando deve ingerir mais calorias. Além do fato de que a mulher deve fornecer nutrientes a seu corpo, ela também precisa cuidar do corpo de seu filho.
2. Modo
É melhor comer de acordo com o regime. Em pequenas porções, várias vezes ao dia, mas nunca em demasia. Antes de alimentar a criança, é recomendável que a mãe faça um lanche. Este leite materno pode produzir mais.
3. Variedade em alimentos
A nutrição de uma mãe que amamenta deve ser variada. Em nenhum caso você deve seguir dietas diferentes. Afinal, o conteúdo de nutrientes, carboidratos, proteínas e vitaminas no leite materno diminuirá, o que afetará da pior maneira o corpo da criança. Posteriormente, a criança simplesmente recusará o leite materno e terá que alimentá-lo com fórmulas artificiais.
TTambém é recomendável introduzir novos alimentos na dieta de sua mãe gradualmente. Isso é necessário para rastrear a reação do corpo do bebê a este ou aquele produto. Isso é especialmente verdadeiro para produtos como pepino, repolho. Eles causam a formação de gases, o que provocará cólicas no bebê.
4. A água é um produto importante na dieta de uma mãe que amamenta.
A água desempenha um papel especial não apenas na vida de uma mãe que amamenta, mas também em qualquer pessoa. Se uma pessoa comum deve beber até dois litros de água por dia, a mulher que está amamentando deve beber cerca de três litros de água pura, sem gases. Quanto mais água a mãe bebe, mais leite ela produzirá.
Alimentos essenciais para mulheres que amamentam
Certifique-se de comer carne cozida (magra) - filé de frango ou peru (sem pele), vitela. Além disso, você deve incluir peixes cozidos com baixo teor de gordura e laticínios na dieta.
Para que o corpo da mãe e do filho receba o máximo possível de vitaminas, você deve comer frutas e vegetais.
Alimentos não recomendados para a dieta
Por mais que você ame fritos, salgados, defumados e gordurosos, você vai ter que abrir mão de tudo isso no período da amamentação. Você também deve esquecer todos os tipos de comida enlatada e picles. Você não deve comer alimentos que causam a fermentação do estômago. Estes incluem açúcar, doces e uvas. Chocolate, morango, frutas tropicais e frutos do mar podem causar alergias graves em seu bebê. Eles também devem ser descartados.
O que beber para uma mãe que amamenta
Como mencionado anteriormente, a bebida principal é água limpa e sem gases. Você deve recusar sucos. Bem, ou pelo menos saiba o que você pode beber e o que não, já que a maioria deles causa alergia.
O álcool é contra-indicado para mães que amamentam. Também chá e café fortes.
Aqui estão algumas regras para seguir a dieta de uma mãe que amamenta. Coma bem, então você e seu bebê ficarão saudáveis.
Buran A.M.
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