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 A vida é o principal valor da pessoa moderna, portanto, o aumento da duração deve ser um problema que preocupa a todos. De uma forma ou de outra, todos queremos viver mais, ver bisnetos, etc. Mas, devido ao ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes não há tempo suficiente para pensar sobre esse problema.
Abaixo estão algumas dicas simples para ajudá-lo a prolongar sua vida.
Para começar, você deve se lembrar que a expectativa de vida é aproximadamente 70% determinada pelo estilo de vida de uma pessoa e apenas 30% pelos genes. Mas os resultados diferem de um pesquisador para outro, por exemplo, muitas vezes você pode encontrar uma proporção de 80 para 20, respectivamente. Portanto, mesmo que você tenha uma hereditariedade ruim (por exemplo, morte prematura de parentes por doenças do sistema cardiovascular), isso não é motivo para desistir e “queimar sua vida”.
Então, em primeiro lugar, você precisa tentar se instalar em uma área com boa ecologia. Fazer isso em cidades modernas cobertas de fumaça pode ser muito difícil, e mover-se sozinho pode ser uma tarefa quase impossível. Mas você ainda precisa escolher a melhor opção disponível. Talvez uma boa ecologia lhe custe, por exemplo, muito tempo para viajar para o trabalho, mas a saúde é ainda mais importante, não é?
Em segundo lugar, uma das principais condições para uma vida longa é a atividade física constante. Não importa o que você faça exatamente (corrida, natação ou, por exemplo, esportes de força). Com a preparação correta de um programa de treinamento, todos têm aproximadamente o mesmo efeito na expectativa de vida. O principal é que o esporte escolhido se torne literalmente uma parte da sua vida. É uma atividade física equilibrada que permite evitar problemas no coração e nos vasos sanguíneos, doenças que estão levando à mortalidade.
Terceiro, sua dieta deve ser equilibrada. Isso não significa que você precisa se ater a algum estilo moderno ou sofisticado dietas... Além disso, desistir da carne provavelmente não será a decisão certa. É necessário limitar muito o consumo de produtos obviamente prejudiciais. Recuse, por exemplo, alguns chips, croutons, molhos baratos e sintéticos, etc. Também é necessário limitar significativamente o consumo de alimentos doces e ricos em amido. O sal, que retém água no corpo e aumenta a pressão arterial, deve ser substituído preferencialmente por outras especiarias.
Mas isso não significa que sua dieta deva consistir apenas em alguns alimentos "particularmente saudáveis". Você precisa comer variada, pois há uma grande quantidade de verduras e frutas além dos pepinos e tomate, maçãs e laranjas.
Em quarto lugar, você deve fazer algo que lhe traga alegria e uma sensação de ser requisitado na sociedade. Aqui, muito depende de fatores subjetivos. Tente devotar sua vida ao trabalho para o qual você "tem um coração". O mesmo princípio se aplica à família: relações calorosas de amor, respeito e compreensão mútua devem reinar nela. Simplificando, você deve ser necessário por alguém, então você terá um incentivo para viver mais.
Quinto, tente evitar qualquer estresse. Isso se aplica não apenas às relações familiares (o que é óbvio), mas também, por exemplo, a filmes e livros. A cultura moderna está repleta de obras com a ajuda das quais os autores procuram chocar e interessar o público por qualquer meio. Tente limitar o contato com essas obras de arte, isso pode aumentar significativamente sua expectativa de vida.
Sexto, lembre-se de fazer exames médicos regulares. Isso pode ser enfadonho ou até caro, mas permitirá que muitas doenças sejam detectadas precocemente, quando são passíveis de tratamento completo. Muitas vezes as pessoas morrem de algum tipo de doença terrível simplesmente porque tinham preguiça de ir ao médico na hora certa. Lembre-se de que sua saúde é a coisa mais preciosa que você tem.
Esperamos que essas dicas ajudem você a ter uma vida longa e feliz!
Varygin D.V.
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