Dicas para melhorar sua própria condição

Se você costuma ficar cansado, não deve se assegurar de que seu corpo está hibernado. Qual é a razão? Está provado que o estresse de curto prazo é benéfico - a adrenalina dá energia. Mas a manifestação da depressão é sonolência, letargia, melancolia incompreensível, mudanças de humor frequentes, uma sensação de desordem e descontentamento com todos ao redor. Formas recomendadas para se livrar da depressão: - se não houver maneira de ir a pé para o trabalho, não se sente no trabalho ou em um café na hora do almoço - dê uma caminhada por pelo menos 10-20 minutos ao ar livre e seu humor vai melhorar ; - em vez do café revigorante da manhã, beba chá de ervas.

Você pode beber chás com adição de hortelã ou erva-cidreira; - se possível, inscreva-se para um mergulho e dedique pelo menos 0,5 hora a ele por visita à piscina. A água sempre alivia o cansaço e tem um efeito revigorante no corpo. O motivo do mau humor pode ser a falta de oligoelementos no corpo. Mesmo um aumento no consumo de vegetais nem sempre contribui para a saturação do corpo com todos os oligoelementos necessários. Nesse caso, é recomendável aumentar a quantidade de frutos do mar consumidos. Frutos do mar são ricos em vitaminas que dissolvem gordura.

E nos peixes há fósforo, potássio, zinco, iodo, cuja falta pode ser facilmente compensada com o uso sistemático de peixes para alimentação. Muitas mulheres sofrem com a falta de ferro porque, de acordo com as especificidades do corpo, perdem sangue todos os meses. Fígado de boi, mingau de trigo sarraceno e figos devem ser incluídos na dieta. Comer maçãs não interfere na sua saúde - são tanto um lanche leve entre as refeições quanto um remédio para melhorar o funcionamento do estômago e obter ferro para o corpo. Preste atenção ao fato de que às vezes você quer comer sementes? Isso é compreensível - eles contêm vitaminas E, D, grupo B, zinco.

O estado de frustração na vida também pode resultar de sono insatisfatório. Uma cama desconfortável pode ser o motivo. Se não for possível comprar uma cama nova, compre um colchão ortopédico. Acredite em mim, vai te ajudar a dormir melhor! Você pode acordar à noite por causa do seu próprio ronco? Tente dormir de lado, pare de fumar, não beba álcool à noite e evitará metade dos motivos do ronco. Muitos, durante o período de outono-inverno, sentem um leve mal-estar, coriza e fadiga. Ao mesmo tempo, os sintomas são "suprimidos" por medicamentos, o que não leva à recuperação completa.

Em vez de tomar comprimidos, tente outra coisa - fortaleça sua imunidade. Isso pode ser facilitado pelo chá das folhas de morango e groselha, preparações de equinácea, tintura de radiola rosa. E um remédio universal para aumentar a imunidade é uma tintura de raiz de ginseng. Você pode começar a manhã com uma bomba de vitaminas, que é muito fácil de preparar. Em meio copo de água morna, dissolva uma colher de chá de mel e adicione meio copo de suco de limão. Existe apenas uma contra-indicação - uma possível reação alérgica ao mel!

Você sabia que ao nascer Alexander Suvorov era muito fraco, seus parentes não tinham certeza de que ele viveria? No entanto, este homem não apenas sobreviveu, mas até hoje é considerado um dos líderes militares mais espertos e sortudos. Ele se temperou a vida toda: encharcou-se de água fria, junto com as partes privadas por onde andou quilômetros de estradas. Por que você está pior? Em casa você toma banho e pode regular a temperatura, mudando o que só vai te deixar mais saudável.

Se você chegar ao trabalho de transporte público, não se precipite em sentar-se em um assento vazio, mas espere.Agarrando o trilho superior, você pode fazer uma pequena ginástica de perna, andar na ponta dos pés, pequenas flexões, etc. Assim, o inconveniente pode ser usado para benefícios à saúde. Você sabe, você pode controlar-se facilmente. Após colocar um tapete antiderrapante na banheira, despeje água fria e caminhe. Recomenda-se baixar a temperatura da água diariamente.

De manhã, antes de sair da cama, faça alguns exercícios que irão acelerar o sono e dar mais vigor a você. Esses exercícios podem ser muito simples - faça movimentos circulares com os pés, "tesoura", fique de quatro, alongue-se como um gato, toque o peito com o queixo. Esses exercícios vão melhorar a circulação sanguínea, o que vai aliviar a fadiga.

Tente se inscrever para fazer exercícios. Se você não quiser muito exercício, faça dança. Em movimento, há uma liberação de endorfinas, você sentirá felicidade, o cansaço irá embora, a eficiência aumentará. A floresta é linda em qualquer época do ano. Se possível, vá para a floresta de coníferas no fim de semana. O perfume de pinho tem um efeito positivo no trato respiratório e você terá uma nova onda de bem-estar. Hoje, existem muitas maneiras de melhorar seu bem-estar naturalmente. Se não sabe exactamente como agir para que o cansaço diminua, recomendamos que não hesite em pedir conselhos através da Internet. Definitivamente haverá uma pessoa cuja dica o ajudará. Boa sorte para você! Não se perca, você pode se ajudar a encontrar um estado de saúde entediante.

Alexey Viktorovich