Cinco graus de gravidade da insônia

Vamos tentar descobrir o que pode ser considerado insônia. Onde fica a fronteira entre a falta de sono forçada e o início da doença?

Vamos tentar dividir o sonho em elementos separados dispostos em uma certa sequência.

Vamos começar com os precursores do sono: sonolência, um pouco de letargia, o desejo de deitar e adormecer, - surgindo pouco antes do início da hora habitual de dormir. Esses fenômenos são um componente normal e necessário do sono. O sono é precedido pelo desejo de adormecer, as manifestações da necessidade de dormir são naturais, a sua ausência é sinal de perturbação.

O segundo elemento é considerado o processo de adormecer, ou seja, a transição da vigília para o sono. A necessidade desse elemento não precisa ser comprovada para ninguém, embora, para a maioria das pessoas saudáveis, o sono seja quase imperceptível.

O sonho em si, mesmo quando acontece, nem sempre é completo. O sono normal consiste em várias fases, cada uma das quais deve estar presente em uma certa proporção. Essas fases são determinadas pela natureza das curvas do eletroencefalograma registradas durante o sono e, portanto, para você e para mim, caro leitor, elas não importam: em casa não podem ser determinadas. No entanto, todos podem distinguir o sono normal e saudável do sono superficial, quando os eventos noturnos são ouvidos no meio-sono, ou do sono intermitente, quando o sono é intercalado com períodos de vigília.

Cinco graus de gravidade da insônia Sem dúvida, o despertar também deve ser considerado uma fase do sono. Este processo não pode ser apenas divertido. O bem-estar e o humor dependem de como a pessoa acordou, "Em que perna você se levantou?".

A maioria das pessoas com insônia tem uma auto-estima levemente prejudicada em relação à gravidade da insônia. Para entender por que isso está acontecendo, deve-se experimentar as dores da insônia, aqueles estados intermediários entre a vigília e o sono que surgem durante esse processo. Às vezes, é até difícil entender se você dormiu durante toda a noite. É ainda mais difícil avaliar o grau de insônia e a tendência de seu desenvolvimento. Normalmente, a avaliação é dada pelo estado geral de saúde após o sono, pela fadiga residual, pelo grau de diminuição do desempenho. Infelizmente, esses critérios não são confiáveis. Vamos tentar traduzi-los para uma linguagem mais compreensível.

1º grau de gravidade da insônia

Na verdade, tudo começa com o fato de que uma pessoa não consegue adormecer imediatamente, assim que deita a cabeça no travesseiro. A sonolência chega em tempo hábil, há vontade de adormecer, mas algo não vai bem. Você tem que ficar deitado na cama por algum tempo desse jeito, mas então o sono vem de repente, o momento de adormecer não é registrado. Você meio que adormeceu. Despertar não é um problema. A vontade, a determinação e o humor não sofrem com esse grau de insônia.

2º grau de gravidade da insônia

A sonolência aparece na hora certa, mas qualquer ninharia pode quebrá-la. Adormecer alonga, torna-se um procedimento desagradável, causa irritação, ansiedade ... O sono fica curto, superficial. Existem períodos de despertar parcial, meio-cochilos. Não é fácil acordar depois de uma noite dessas: você quer dormir, o alvoroço matinal na casa causa irritação, não é possível dispersar imediatamente a escuridão. Durante o dia, a capacidade de trabalho é reduzida, é possível concentrar-se na solução de problemas complexos apenas com um esforço de vontade, a atenção se dispersa facilmente e uma sonolência irresistível pode surgir repentinamente.

3º grau de gravidade da insônia

Cinco graus de gravidade da insônia Depois de passar um dia lutando contra crises de sonolência, eu realmente quero dormir, mas não consigo.Basta ir para a cama, pois os pensamentos surgem na minha cabeça, vêm e vão por si próprios, não podem ser contidos ou afastados, são vistos como estranhos que surgiram noutro local, impostos de fora. São sempre ideias desagradáveis, memórias, dúvidas, medos, aspirações, inclinações que você deseja, mas dos quais não consegue se livrar. Eles são intrusivos, como mosquitos na quietude da noite. Todos os problemas, todas as dificuldades da vida são lembrados de forma exagerada. Depois disso, não é mais possível dormir totalmente. Sonhos vívidos e carregados de emoção levam a um despertar repentino. Palpitações, problemas respiratórios, sensação de aperto no peito, tremores internos - todas essas chamadas sensações vegetativas não permitem que você adormeça no meio da noite. O despertar nesta fase da insônia ocorre na hora certa, às vezes até mais cedo do que o necessário. Logo depois disso, o vigor matinal e a clareza de percepção são substituídos por sonolência, turvando a consciência e fechando os olhos. É muito difícil se envolver no ritmo normal da vida e parece completamente desnecessário. Eu quero me afastar de tudo e por todos os meios ter uma boa noite de sono. Ataques de sonolência diurna irresistível alternam-se com a exaltação, o sistema nervoso fica exausto e as emoções, antes de tudo, sofrem como seu produto mais sutil.

4º grau de severidade da insônia

O desejo de dormir existe mais como uma ideia abstrata do que como uma necessidade fisiológica real. Ao cair da noite, um extraordinário vigor, animação, até mesmo entusiasmo, um desejo de comunicar, falar, fazer algo (embora não muito cansativo) vem. Depois de uma noite passada com os amigos ou mesmo sozinhos (o motivo da agitação dentro de nós é o medo da insônia), é extremamente difícil adormecer. Os pensamentos não podem ser acalmados, eles vêm por conta própria, em ondas, surgem como que contra a vontade. Em algum momento, a realidade começa a ser percebida distorcida, fica difícil traçar a linha entre o sono e a realidade, entender se esse ou aquele acontecimento realmente aconteceu ou se é fruto de uma fantasia meio adormecida. O mesmo acontece à noite: não há sono, não há vigília, não adormece e desperta, a noite inteira é transições intermináveis de um estado para outro. O despertar não é muito diferente de um pesadelo. Durante o dia, a sonolência está quase ausente, a irritabilidade constante e uma sensação de fraqueza levam a ações precipitadas, mudanças repentinas de humor e manifestações emocionais violentas.

5º grau de gravidade da insônia

Na verdade, a insônia passa a ser a principal ocupação de quem chega a esse estágio. Um cansaço extremo, uma completa falta não só de desejo, mas até de esperança de que um dia seja possível adormecer normalmente e ter uma boa noite de sono. A letargia monótona durante o dia gradualmente se transforma em um estado de sonolência noturna e se transforma em sonhos noturnos. Sem dormir. Às vezes até parece que sempre foi assim e o sono não existe - não só hoje e para você, mas para toda a humanidade em geral. A coisa mais difícil acontece pela manhã, quando você tem que se levantar. Tudo se percebe na luz negra, as coisas mais simples parecem impossíveis: vire-se na cama, levante a mão, às vezes até abre os olhos. Não é possível navegar imediatamente no ambiente, separar os pesadelos da realidade do dia.

P.P.Sokolov - Vitória sobre a insônia