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 É geralmente aceito que a insônia é um companheiro apenas para adultos. Enquanto isso, muitas crianças enfrentam o mesmo problema. O sono agitado pode ser causado por qualquer coisa: estresse, experiências da adolescência, primeiro amor, etc.
Como você pode ajudar seu filho a adormecer? Quais meios serão não apenas eficazes, mas seguros para seu filho? Falaremos sobre isso a seguir.
Solução 1. Primeiro, tente restaurar seu filho a um sono reparador com ervas. À noite, antes de dormir, prepare meio copo de chá quente feito de folhas de erva-cidreira, camomila ou flores de tília para seu filho. As plantas listadas acima têm um efeito calmante no sistema nervoso.
Além disso, eles têm uma grande vantagem - são muito suaves, por isso não prejudicam o corpo da criança. Você pode adicionar algumas gotas de suco de limão ou uma colher de chá de mel ao chá de ervas pronto. Então, o chá ficará ainda mais saboroso e saudável.
Remédio 2... O banho relaxante ajuda a acalmar a criança e a adormecer mais rapidamente. Prepare um banho para ele trinta minutos antes de dormir. É importante notar que a água nele deve estar morna, mas não quente. Com um banho quente, o coração de qualquer pessoa começa a bater mais rápido e a circulação sanguínea também se acelera, o que provavelmente não contribuirá para um sono reparador.
Óleos aromáticos devem ser adicionados ao banho - lavanda e laranja. Esse banho perfumado alivia a tensão nervosa, acalma, e a água quente e agradável relaxa os músculos. Após esse procedimento, a insônia, que é desencadeada pelo estresse, passa rapidamente sem deixar vestígios.
Remédio 3... Desde os tempos antigos se conhece uma receita para a insônia - um copo de leite com mel, bebido antes de dormir. O fato é que o leite contém uma substância única - o triptofano. O triptofano é um aminoácido que é convertido em serotonina em nosso corpo.
Com falta de serotonina também não podemos dormir e nos revirar por horas a fio. E se você adicionar duas colheres de chá de mel a um copo de leite morno, você tornará esta "pílula para dormir" ainda mais eficaz. Isso ocorre porque o mel, uma vez ingerido, vai desencadear a produção de insulina, que por sua vez melhora o nosso sono.
Remedy 4... Claro, nem sempre você quer recorrer à ajuda de medicamentos, mas às vezes é necessário. Por exemplo, se você não consegue fazer seu filho adolescente beber um copo de leite à noite ou chá de ervas todos os dias, você terá que usar produtos que podem ser comprados na farmácia. Se você acredita nos especialistas, então você pode aliviar a irritabilidade e o estresse de seu filho usando o extrato de raiz dourada (Rhodiola rosea).
Se seu filho ainda não completou dezesseis anos, você pode dar a ele comprimidos de erva-cidreira ou um extrato de cones de lúpulo. Essas drogas também têm um efeito benéfico no estado do sistema nervoso da criança, acalmando e permitindo que ela se recupere mais rapidamente do estresse.
Também é importante observar que você deve se certificar de que seu filho tente não se esforçar demais, não brincar ao ar livre, não sentir emoções fortes na última hora antes de ir para a cama.
Tente evitar que a criança leia antes de dormir, não assistia tvnão jogou o computador. Deixe-o dedicar algum tempo para se acalmar e sintonizar para dormir.
Frolova I. V.
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