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 A história do homem na Terra tem vários milhões de anos, dos quais o período de civilização cobre apenas pouco mais de 10 mil anos.
Até agora, cientistas antropológicos de todo o mundo estão discutindo sobre onde foi o "berço da humanidade", onde surgiram as primeiras populações humanas. Mas é claro que o homem como espécie biológica estava totalmente formado no final do período pré-histórico.
Outras mudanças no corpo humano ocorridas na era de sua rápida dispersão pelo planeta foram associadas à formação de raças humanas, adaptação a um novo ambiente geográfico e foram de natureza puramente externa, sem afetar processos fisiológicos profundos.
Essas bases fundamentais incluem sistemas funcionais projetados para fornecer a resposta humana necessária ao impacto do ambiente externo. Por exemplo, você saiu do calor para o gelo - o corpo reage a uma mudança de temperatura: os processos metabólicos são acelerados, o tônus muscular aumenta, levando o corpo a um estado de mobilização. Você encolhe, acelera seus passos - e você se aqueceu, o que significa que você se adaptou ao impacto do frio. De repente, outro perigo surgiu. O mecanismo de mobilização é reativado: os processos metabólicos aumentam, o pulso acelera, o tônus muscular aumenta, a atenção é concentrada - você está pronto para lutar.
Esse mecanismo de defesa universal foi desenvolvido no curso da evolução para proteger e preservar as espécies. Indivíduos incapazes de responder adequadamente às influências externas estavam condenados à morte.
Qualquer efeito externo sobre o corpo que requeira uma resposta adequada por meio da mobilização de certas forças protetoras costuma ser chamado de estresse.... Fome, perigo de ataque, desastres naturais - essas são as fontes de situações estressantes para o mundo animal, da qual o Homem primitivo era parte integrante. A resposta a tais tensões era invariavelmente uma ação muscular: fugir do perigo ou alcançar o inimigo, atacar, vencer o inimigo em uma luta, etc.
Assim, foi desenvolvido um mecanismo que funciona de acordo com o princípio estresse - atividade física... Essa regra pode ser comparada a um jugo, que desempenha sua função apenas quando está em equilíbrio. No processo de evolução, que durou milhões de anos, as mudanças no corpo humano ocorreram de forma extremamente lenta.
Mas o desenvolvimento social da sociedade é incrivelmente rápido, desencadeando uma avalanche de influências desconhecidas no corpo humano, e não apenas positivas. Com o desenvolvimento da civilização, cada vez mais novos fatores aparecem na vida social de uma pessoa: a melhoria dos meios de comunicação leva a uma forte aceleração do ritmo de vida; os processos demográficos dificultam a relação entre grupos sociais e dentro de cada sociedade, na família; a crescente urbanização está cada vez mais alienando uma pessoa do ambiente natural, muitas vezes levando-a a entrar em conflito com ele. Muitas substâncias nocivas entram em nosso corpo como resultado de atividades tecnológicas, por exemplo, devido ao uso de produtos químicos. Assim, em um período muito curto de desenvolvimento histórico, o homem moderno se viu em um ambiente saturado de fatores estressantes.
 Se, para maior clareza, o desenvolvimento dos processos evolucionários e históricos for representado graficamente, os processos evolutivos teriam uma amplitude muito pequena em períodos colossais de flutuações, e os históricos, pelo contrário, teriam grandes explosões em períodos muito pequenos. Nesse intervalo de tempo, o corpo humano não tem tempo para se adaptar às mudanças na esfera social.
As capacidades reativas de uma pessoa, destinadas a protegê-la em quaisquer condições de existência, quase não mudaram.O trabalho muscular continua sendo a defesa mais eficaz contra o estresse.
Lembre-se de que o homem primitivo e o homem nos estágios iniciais da civilização tiveram a oportunidade de compensar totalmente os efeitos do estresse, uma vez que o trabalho físico pesado desempenhou um papel dominante em suas vidas. Mesmo antes de nossa era, o antigo filósofo grego Aristóteles alertou: "Nada esgota e destrói o corpo humano como a inatividade física prolongada".
Com o desenvolvimento da civilização, o modo de vida e a natureza do trabalho humano mudaram dramaticamente. O aumento da intensidade do trabalho ocorre devido à introdução de novas técnicas e tecnologias, que quase excluem os esforços físicos do trabalhador. Hoje em dia, o trabalho do operador ganha destaque - sedentário com tensão nervosa prolongada e enorme responsabilidade. Devido a isso, a saturação emocional do parto aumenta drasticamente.
Após o trabalho, durante o período de descanso, ocorre a mesma imobilidade nas condições de conforto do dia a dia e a ausência de condições adequadas para o relaxamento físico. O pior inimigo do bem-estar físico eram as muitas horas de vigília televisão.
A isso deve ser adicionado hoje o efeito das tensões negativas que acompanham nossa vida social, especialmente intensificadas nos últimos anos. Eles são provocados por uma crise - na economia, um declínio nos padrões de vida, uma rápida deterioração da situação ecológica no país, uma ameaça AUXILIA, o crescimento de outras patologias de massa, incluindo doenças formidáveis como a paralisia, o crescimento de distúrbios nervosos e mentais. Uma série de outros fatores podem ser adicionados ao acima, todos os quais formam o pano de fundo emocional de nossa vida hoje.
Acontece que o homem moderno vive em um estado de estresse não compensado. As chamadas doenças psicossomáticas cada vez mais disseminadas, ou distúrbios neuróticos associados ao colapso dos sistemas adaptativos do corpo: distúrbios do sono, hipertensão, doenças cardiovasculares, úlcera gástrica e úlcera duodenal, acidente cerebrovascular e outros, tornaram-se conseqüências tristes disso. Nos casos mais complicados ocorrem ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, pessoas sofrem de alergias ...
Talvez a razão para tais interrupções seja a falta de mecanismos de adaptação que temos? A ciência moderna não pensa assim. A maioria dos pesquisadores tem certeza: cada pessoa está em estados para compensar a falta de esforços físicos com outros tipos de carga - educação física, esportes em combinação com outros componentes igualmente importantes de um estilo de vida saudável, que incluem um regime de trabalho e descanso, dieta equilibrada racional e assim por diante.O conceito de "estilo de vida saudável" apenas à primeira vista pode parecer elementar. Alimente-se com moderação, trabalhe com moderação, tenha um descanso ativo - tudo é simples ... Infelizmente, para que a rotina de trabalho e descanso seja o mais útil possível, deve ser individual, levando em consideração o sexo, a idade, a profissão de uma pessoa, sua personalidade em geral.
Existem diferenças significativas nas recomendações para a formação de um estilo de vida saudável para pessoas fisicamente saudáveis e com patologias somáticas ou endócrinas, bem como para outras pessoas com deficiência. Infelizmente, hoje é necessário projetar um aumento colossal do número de pessoas com deficiência em nosso planeta - já atingiu 600 milhões de pessoas. Este crescimento está associado à deterioração da situação ambiental geral, bem como a catástrofes e desastres naturais. Todas essas pessoas requerem a atenção e a participação da humanidade civilizada.
A pesquisa mais recente mostrou que existem pessoas com diferentes tipos de funcionamento (resposta) do sistema nervoso, que está principalmente associado a diferenças neuroendócrinas. A criação de um "bioportrait" generalizado permite prever o comportamento humano e suas capacidades.
V.N.Vasiliev - Saúde e estresse
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