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 No final das contas, os furacões Irma e Maria causaram danos colossais. Além disso, eles tiveram um impacto devastador sobre a saúde emocional e mental das pessoas que foram vítimas desses desastres naturais.
Nos Estados Unidos no início deste mês, o extremamente poderoso e devastador Furacão Irma causou danos significativos ao Caribe e às Florida Keys. Após o furacão "Irma" "Maria" imediatamente seguido. O resultado foi um dano catastrófico generalizado.
Esses terríveis desastres naturais são uma continuação do furacão Harvey, que devastou partes do Texas em agosto. Incêndios florestais ocorreram durante todo o verão no oeste dos Estados Unidos e Canadá. Em setembro, os mexicanos enfrentaram as consequências de três grandes terremotos.
Visto que as pessoas correm perigo real nessas circunstâncias terríveis, muitos continuam a sentir os efeitos negativos do estresse e do medo.
O que dizem os especialistas
Especialistas na área da psicologia provaram que as consequências dos desastres naturais têm um impacto significativo no estado mental de uma pessoa e os sintomas do transtorno mental tornam-se evidentes. Em um estudo realizado após o furacão Katrina em 2005, os cientistas documentaram mudanças na saúde física e mental de várias centenas de famílias de baixa renda. Os resultados mostraram que quase metade das pessoas afetadas tinha transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Seu impacto no bem-estar das pessoas durou um ano ou mais.
Yuval Neria, MD, professor de psicologia e diretor do programa de pesquisa e tratamento de PTSD do Columbia University Medical Center explica: “Normalmente o que vemos primeiro é ansiedade, medo, atenção distraída e dificuldade no trabalho ... Se não prestar atenção tais sintomas, então com a automedicação, o abuso de substâncias psicotrópicas é perigoso. O PTSD também é motivo de grande preocupação ”, afirma o professor.
PTSD é um complexo de reações psicológicas a traumas ou eventos com risco de vida. Ela se manifesta em sentimentos de medo, ansiedade e memórias de trauma. O PTSD pode durar muito tempo e até mesmo interferir na vida normal.
Sintomas traumáticos de estresse
James Schultz, Ph.D., diretor do Center for Disaster Relief e Disaster Relief da Miller School of Medicine da Universidade de Miami, diz que pessoas com risco de vida durante desastres naturais são mais propensas a PTSD. Dado o fluxo 24 horas por dia, 7 dias por semana, de notícias perturbadoras com cenas e relatórios horríveis, qualquer pessoa afetada por esses desastres pode experimentar sintomas de estresse traumático, bem como sentimentos de impotência e desesperança.
Sintomas típicos de PTSD:
Pensamentos obsessivos
Insônia e pesadelos
Sentimentos de raiva e excitação mais pronunciados do que o normal
Resposta de sobressalto aumentada
Isolamento
Dificuldade de concentração
Luta emocional com a vida cotidiana comum
Os sintomas de PTSD geralmente começam imediatamente após um evento traumático, mas também podem aparecer meses ou até anos depois. Se os sintomas durarem mais de 3 dias, pode ser um transtorno de estresse agudo. Mas se durarem mais de 4 semanas e forem destrutivos ou perturbadores, então provavelmente é PTSD.
Como os sintomas iniciais de PTSD podem não aparecer imediatamente, o tratamento geralmente não é recomendado até duas semanas após a experiência traumática. Antes de buscar ajuda profissional, e mesmo que não seja obrigatória, você precisa começar a cuidar da sua saúde. Reduza os fatores de estresse que podem exacerbar o trauma.
Dicas para ajudar
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se recuperar de seus ferimentos relacionados ao desastre:
Reduza a influência da mídia nas consequências do desastre.
Permita-me expressar seus sentimentos e não tente suprimi-los, pois isso retardará o processo de cura.
Conecte-se com pessoas que podem apoiá-lo.
Restaure sua rotina diária: a consistência é calmante.
Coma alimentos naturais, se possível, evite o uso de alimentos de conveniência e alimentos instantâneos.
Você deve perceber que a restauração é um processo. Seja paciente enquanto espera por melhorias.
Tome as medidas adequadas para desafiar sua sensação de desamparo. Seja voluntário, renove sua casa ou cuide do meio ambiente. Tudo isso ajudará a fazer a diferença.
Mantenha um estilo de vida ativo para aumentar as endorfinas.
Técnicas de relaxamento
Reduzir situações estressantes deve ser uma prioridade.
O estresse é um tanto normal. Ele pode realmente ajudá-lo durante um desastre natural. Mas o estresse prolongado excessivo inibirá a recuperação.
Use as seguintes técnicas de relaxamento:
Exercícios de relaxamento muscular
Exercícios de respiração
Meditação
Natação, alongamento, ioga
Ouvindo música suave
Passando tempo na natureza
Normalmente, os sentimentos de ansiedade, dormência, confusão, culpa e desespero após um acidente ou evento traumático desaparecem em um tempo relativamente curto. No entanto, se sua resposta ao estresse traumático for severa e persistir por um longo tempo, e ao mesmo tempo interferir em sua vida normal, você pode precisar da ajuda de um psicoterapeuta. Melhor ainda, consulte um especialista em trauma.
Recomendamos começar com um tratamento psicológico em vez de usar medicamentos como única forma de lidar com o problema.
N.V. Naumchik
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