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 Praticar esportes é garantia de longa juventude. Mas é importante saber fazer isso corretamente aos 16 anos.
Exercícios esportivos
Para começar a praticar esportes aos 16 anos, você precisa saber como se exercitar adequadamente. Porque se você não obedecer ao seu treinador, você pode se machucar.
Os esportes nunca envolvem exercícios rápidos e pesados. Isso só leva a contusões, alongamento muscular, fraturas.
Um bom resultado requer um trabalho cuidadoso. Não dá para exagerar muito, faz mal à saúde, você deve sempre deixar um tempo para o descanso. Mesmo um profissional neste negócio pode ficar gravemente ferido se treinar muito. Portanto, o descanso é uma importante garantia de sucesso.
Sim, de fato, o exercício pode levar a complicações. Mas não se pode argumentar que os esportes são prejudiciais à saúde. Porque em qualquer esporte, mesmo um mais fácil como o fitness, você precisa das táticas de exercício certas.
Se os exercícios não derem certo e não houver resultado, basta entrar em contato com um especialista.
É o medo que pode interferir no cumprimento das metas. Muitas pessoas têm medo de sofrer algum tipo de lesão devido às aulas, então a palavra "esporte" é uma palavra terrível para elas. Mas se você encontrar um treinador bom e comprovado, pode se sentir calmo e esperar resultados. O principal é ter um objetivo e o desejo de lutar por ele. Um bom treinador deve sempre considerar quais exercícios são melhores para fazer, quais são mais eficazes, novos. Para isso, eles são especialmente treinados, portanto, não há nada a temer.
Nutrição apropriada
Além de fazer exercícios, você também precisa se alimentar direito. Nosso corpo sempre precisa de comida porque é um restaurador de energia e força. Afinal, o estado do corpo depende da comida. Mas é importante saber exatamente o que você precisa comer. Por quê você precisa saber disso?
Em primeiro lugar, se você comer junk food, é possível perturbar o estômago. Como resultado, em vez de praticar esportes, você terá que ser tratado.
Em segundo lugar, se a dieta não for saudável, o tempo gasto em exercícios esportivos é simplesmente nivelado.
Por exemplo, se houver um objetivo - perder quilos extras, para isso você precisa praticar esportes. Mas haverá um resultado se a dieta errada? Claro que não. Portanto, não se esqueça da alimentação adequada. É muito importante.
Se houver dificuldade em recusar a alimentação diária, é melhor primeiro encontrar um bom nutricionista e consultá-lo. Mas em nenhum caso você deve se limitar a uma dieta rígida, pois isso pode levar a graves doenças estomacais e problemas de saúde.
Qualquer atleta dirá que a falta de calorias em seu corpo afetará sua saúde. Portanto, é necessário mudar gradualmente para uma nutrição adequada.
O melhor lugar para praticar esportes
Onde é melhor praticar esportes - em casa ou na academia?
Para quem tem preguiça de fazer exercícios matinais, ir à academia irá desenvolver disciplina e responsabilidade. Além disso, bons especialistas neste assunto serão capazes de ajudá-lo a superar o medo fazendo alguns exercícios novos, eles dirão qual é o melhor método de que você precisa.
Se não houver motivação suficiente para praticar esportes, então na academia é possível encontrar pessoas que pensam como você e com os mesmos interesses esportivos. Este é outro motivo para fazer novos amigos.
Essa decisão - estudar em casa, também é uma boa ideia! Você pode economizar tempo e dinheiro.
Em casa, é fácil estudar exatamente no ambiente que você deseja, em vez de na academia. Você também pode encontrar exercícios na Internet que você mesmo pode fazer em casa.
Se a casa está constantemente cercada por junk food, corra para o corredor. Porque no corredor não haverá tentação de comer algo saboroso.
Uma grande vantagem da academia é que o treinador vai acompanhar as ações realizadas, o que pode prevenir qualquer lesão, ao contrário de casa.
Portanto, depois de ler os prós e os contras de se exercitar em casa ou na academia, basta escolher onde é melhor fazê-lo. Porque todos têm suas próprias opiniões sobre o meio ambiente humano.
Rezanova D.
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