Benefícios para a saúde das maçãs: 8 benefícios incríveis das maçãs que você talvez não conheça

Maçãs são frutas deliciosas e nutritivas. Quem come uma maçã por dia não vai ao médico! Agora é a época das maçãs e estamos ansiosos para saborear este milagre suculento e crocante. Prefere comer maçãs no seu dia de trabalho ou utiliza-as em saladas, cocktails, tartes ou sobremesas? Em qualquer caso, eles raramente o desapontarão.

A extensa lista de benefícios à saúde da Apple é difícil de ignorar. O alto teor de pectina da maçã aumenta o metabolismo, melhora a função cardíaca, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e regula os níveis de açúcar. As maçãs também contêm vitaminas e minerais essenciais para ossos, dentes e pele saudáveis.

Aqui estão alguns dos benefícios das maçãs para a saúde que o convencerão a comer pelo menos uma hoje.

1. Regular o açúcar no sangue

De acordo com o livro "Healing Products" da editora inglesa "DK Publishing", frutose (análogo do açúcar) e polifenóis antioxidantes em maçãs melhoram o metabolismo e retardam a absorção de açúcar no corpo. Esta propriedade das maçãs é de grande importância para os diabéticos, que devem monitorar constantemente seus níveis de açúcar no sangue. De acordo com especialistas, as maçãs reduzem a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 devido à presença de antioxidantes - antocianinas. As antocianinas são responsáveis ​​pela cor vermelha, roxa e azul das frutas e vegetais.

2. Promova a perda de peso

A pectina evita o acúmulo de excesso de gordura corporal. O alto teor de fibra de pectina das maçãs ajuda a mantê-lo satisfeito por um longo tempo. O nutricionista Anju Saud afirma: “A fibra alimentar permanece no estômago por mais tempo, o que permite que você fique satisfeito por mais tempo. As fibras reduzem o apetite e suprimem o desejo de comer alimentos gordurosos e que contenham açúcar. Como resultado, você está perdendo peso. ”

3. Melhorar a função intestinal

As maçãs apresentam uma série de vantagens devido à presença de fibras de pectina, que atuam milagrosamente no processo digestivo. A pectina é uma fibra solúvel. No trato gastrointestinal, a fibra absorve água e forma uma substância semelhante a um gel que retarda a digestão e acelera a passagem dos alimentos pelos intestinos. Além disso, as maçãs contêm ácido málico, que mais uma vez tem um efeito benéfico nos intestinos.

4. Ajuda com constipação e diarreia

A alta concentração de pectina não só promove a digestão, mas também normaliza as fezes. No livro “Healing Products”, é dito que a pectina tem um efeito bidirecional. Paradoxalmente, também ajuda na constipação e diarreia, dependendo das necessidades do corpo.

5. Fortalecer os ossos

As maçãs desempenham um papel importante na formação de ossos saudáveis. O flavonóide floridzina faz parte da casca da maçã. Esta substância reduz a perda óssea devido à menopausa. O flavonóide floridzina combate a inflamação e a formação de radicais livres que levam à degeneração óssea.

6. Reduza os níveis de colesterol

A fibra de pectina e os polifenóis antioxidantes reduzem o nível de "colesterol ruim" (LDL) e previnem sua oxidação. Maçãs retardam o desenvolvimento aterosclerose, evita a ruptura do músculo cardíaco e danos aos vasos sanguíneos.

7. Melhore a função cerebral

As maçãs ativam a atividade mental e promovem a produção do hormônio acetilcolina.A acetilcolina fornece uma conexão mais estreita entre as células nervosas e o cérebro, melhorando assim a memória e reduzindo o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

8. Faça o sorriso bonito e as gengivas fortes

As maçãs são uma excelente fonte de água e fibra alimentar que atuam como agentes de limpeza. O ácido málico estimula a produção de saliva, o que ajuda a remover as bactérias da boca. A estrutura fibrosa das maçãs melhora a saúde das gengivas.

Então, o que você ainda está esperando? Comece a estocar maçãs para poder colher todos os benefícios desta fruta. Cada parte da maçã é comestível. As lojas podem vender maçãs que foram revestidas com cera para um acabamento brilhante. Portanto, é necessário lavar bem as maçãs antes de comer. Descascar a maçã remove quantidades significativas de fibra alimentar, vitamina C e ferro. Por isso, experimente consumir esta "suculenta alegria" junto com a casca.

N.V. Naumchik