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 No mundo moderno, estamos acostumados a reclamar constantemente da falta de tempo. Portanto, estamos tentando economizar em muitas coisas, o que nem sempre tem um bom efeito em nosso estilo de vida e corpo. A preguiça matinal é especialmente perigosa, o que não nos permite sair da cama. Afinal, muitas vezes por causa dela, não apenas corremos sem destino pelo apartamento em busca de algo, mas também pulamos a mais importante de todas as refeições. Ou encher nosso estômago com a comida de ontem.
Nossa saúde depois disso deixa muito a desejar.
Se qualquer pensamento sobre como se acostumar a se levantar mais cedo o deixa profundamente chocado, então há outra maneira de sair dessa situação. Aqui estão algumas idéias deliciosas e saudáveis para um café da manhã que você pode fazer em minutos. O seu estômago e corpo vão certamente agradecer!
1. Farinha de aveia, senhor.
O cereal mais adequado para o café da manhã. Infelizmente, nem todo mundo gosta. Mas é muito útil. Em primeiro lugar, a aveia contém muitos nutrientes que são necessários para o funcionamento normal do sistema digestivo e do corpo como um todo. Em segundo lugar, é nutritivo. Você não será tentado a comer algo delicioso e prejudicial à saúde antes do jantar. Terceiro, é fácil de preparar.
Você pode ferver a farinha de aveia no fogão, basta vaporizar com água fervente ou colocar no micro-ondas. Depende do tipo de cereal que você escolheu.
Você pode adicionar pedaços de frutas, frutas secas, nozes e mel ao mingau. Também pode ser cozinhado com leite e canela. Experimente várias opções e encontre a mais gostosa para você.
2. Coalhada.
É adequado para crianças e adultos. Satura o corpo com proteínas e sacia a fome por várias horas. E o queijo cottage absolutamente não requer cozimento. Basta tirar a embalagem da geladeira, colocar em um prato e colocar mel, frutas, morangos ao seu gosto.
3. Flocos de cereais.
Basta colocá-los em um prato e adicionar leite, iogurte ou suco. Eles são bastante satisfatórios e saudáveis para o corpo. Só não os confunda com todos os tipos de cereais doces de café da manhã que as crianças tanto amam. Eles têm muito menos benefícios do que danos.
4 ovos.
Embora não seja a opção mais saudável, mas muito boa. Ovos mexidos ou omelete de bacon, queijo ou vegetais irão agradar especialmente a metade masculina. Embora as mulheres às vezes possam cuidar de si mesmas.
5. Sanduíches.
Um pequeno-almoço bastante pesado e com muitas calorias, também mais adequado para os homens. Para as mulheres, é melhor dar preferência para torrar com pão integral com queijo magro e vegetais. Você pode reaquecer os sanduíches por alguns minutos no forno ou no microondas.
6. Milkshakes.
Se por algum motivo a sua saúde não lhe permite desfrutar de um café da manhã farto, pode preparar um milkshake caseiro. Adicione leite, sorvete e suas frutas favoritas ao liquidificador. Uma bebida forte estará pronta em alguns minutos. E você pode beber até no caminho para o trabalho, se primeiro derramar em uma caneca especial de viagem.
7. Café e croissants.
Este pequeno-almoço é adequado para quem gosta de tudo francês. Afinal, às vezes é tão bom se sentir a heroína de um bom filme! Existem apenas duas condições. O café deve ser natural e croissants - caloroso. Este último pode ser simplesmente comprado no dia anterior e aquecido no micro-ondas pela manhã. Mas não deixe que esse café da manhã se torne uma regra para você.
Para bebidas no café da manhã, evite café, se possível. Ou não beba todos os dias. Um excelente substituto seria Chá verdeque também contém cafeína suficiente, mas é muito mais suave. O suco espremido na hora de vegetais e frutas também é adequado. Mas é aconselhável beber com canudinho para não danificar o esmalte. Milkshakes também pode ser não apenas um café da manhã independente, mas também um bom complemento para uma refeição mais saudável. Todos os tipos de compotas caseiras também são uma boa alternativa. Mas é melhor recusar sucos comprados. Eles contêm muitos conservantes.
E para que o café da manhã com certeza vá a favor do seu corpo, beba um copo de água pura 30 minutos antes. Isso ajudará a iniciar o processo de digestão. Desfrute de sua refeição!
Beshliu S.
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