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 Cada um de nós ouviu desde a infância que comer muitos doces é prejudicial. Naturalmente, este é realmente o caso. Afinal, os doces fazem mal tanto para o corpo quanto para a saúde. No entanto, não vale a pena desistir completamente dos doces, já que nosso cérebro simplesmente não pode viver sem eles. Você só precisa saber quais doces devem ser retirados da dieta e quais são realmente saudáveis. Você pode consumir mel, marmelada, chocolate, frutas secas, marshmallows e alguns outros alimentos todos os dias. No entanto, você deve ter um senso de proporção.
Fruta seca.
Frutas secas são consideradas as guloseimas mais saudáveis e seguras. Eles contêm glicose e frutose. Pectinas, vitaminas e minerais também podem ser adicionados a substâncias úteis. Os frutos secos saciam a fome muito rapidamente. No entanto, eles devem ser consumidos com moderação. Os nutricionistas dizem que um adulto pode consumir um punhado de passas, alguns figos secos e não mais do que 4 ameixas ou damascos secos todos os dias.
Chocolate.
O chocolate é uma das guloseimas que pode consumir diariamente. No entanto, estamos falando de chocolate amargo. Em geral, o chocolate é um antioxidante que ajuda a prolongar a vida. Além disso, ajuda a lidar com o mau humor e energiza. Se você precisa fortalecer os vasos sanguíneos do coração e normalizar a pressão arterial, você precisa consumir 40 gramas de chocolate amargo todos os dias. Normalmente, a dose diária é de cerca de 15 gramas. Uma bebida excelente pode ser preparada para melhorar a memória e a concentração. Misture meia xícara de leite quente com meia colher de chá de canela. Adicione uma colher de gengibre amassado, 50 gramas de chocolate amargo e as raspas de um limão à mistura resultante.
Mel.
O mel é muito bem absorvido pelo organismo, por isso não tem de se preocupar com o seu corpo. Ele ajudará a preservar a beleza e a curar um resfriado. O mel contém vitaminas C, PP, B2, magnésio, sódio, cálcio e muitas outras substâncias úteis. As enzimas contidas no mel restauram o apetite. Você não ganhará peso se comer até 2 colheres de sopa de mel por dia. No entanto, o mel só pode ser consumido diariamente por um adulto e desde que não sofra de alergias. É indesejável que os bebês comam mel.
Marmelada.
Nas confeitarias, é produzido à base de pectina, gelatina e melaço. A pectina remove toxinas, melhora a função do estômago e reduz os níveis de colesterol. Esta substância contém damascos, ameixas, groselhas e maçãs em quantidades suficientes. Portanto, a marmelada dessas frutas será a mais útil. Antes de comprar, verifique a presença de compostos de pectina. A "dose" ideal de marmelada é de até 30 gramas por dia.
Geléia.
Se você gosta de doces, pode fazer geléia. Afinal, é muito mais útil do que outras iguarias. Naturalmente, o tratamento térmico destrói muitas das propriedades benéficas das frutas e bagas. No entanto, você pode encontrar fibras, ácidos orgânicos, sais minerais. É melhor simplesmente moer as bagas com açúcar e refrigerar. Então, você receberá vitaminas durante todo o ano. Se você está acostumado a comprar geleia, leia o rótulo. A geléia natural deve conter apenas frutas, frutas vermelhas e xarope. Não deve haver estabilizadores, amido ou aditivos alimentares.
Se for açúcar, qual: branco ou marrom?
Não está acostumado a tomar café ou chá sem açúcar? Use marrom. O açúcar mascavo contém fibras vegetais, minerais, vitaminas, que facilitam sua absorção pelo organismo. As melhores variedades são produzidas nos países sul-americanos. Claro, custa muito dinheiro.
O que você pode dizer no final?
Agora você sabe que pode comer frutas secas, chocolate amargo, marmelada todos os dias sem prejudicar a saúde. Muitas pessoas usam doces como antidepressivo. No entanto, na realidade, o hábito de “afogar os problemas” com bolos ou doces deixa as pessoas mais nervosas. Portanto, para combater a depressão, é melhor escolher outro método, por exemplo, dançar ou caminhar.
Kassirova Elena Nikolaevna
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