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 A atividade vital do corpo é amplamente determinada pelos biorritmos, que, reportando-se uns aos outros, afetam o bem-estar de uma pessoa, até seu trabalho, suas capacidades intelectuais. Os biorritmos internos incluem, por exemplo, os ritmos da respiração e dos batimentos cardíacos.
Os biorritmos externos estão associados à posição do planeta Terra no espaço sideral, por exemplo, com a natureza cíclica da atividade solar (11,5 anos), anual, mensal, diária e processos mais curtos na natureza.
Detenhamo-nos no biorritmo diário, que, como todos os sistemas adaptativos do corpo, evoluiu no processo de evolução para garantir a máxima vitalidade humana. O "metrônomo" desse biorritmo é o hipotálamo - uma parte do cérebro que regula muitos processos hormonais.
Atualmente, o biorritmo diurno do sistema simpático-adrenal foi estudado em detalhes. Qual é a sua essência?
O esquema mais simplificado, de acordo com nossos dados, fica assim: atividade máxima (aumento da liberação de adrenalina) pela manhã (8-12 horas), mínimo - no meio do dia (12-16 horas), o segundo máximo - à noite (16-22 horas) e o mínimo mais pronunciado é à noite (22-8 horas).
Conseqüentemente, o nível dos processos vitais flutua: somos mais ativos e eficientes pela manhã, então na segunda metade do dia há um declínio, à noite novamente uma certa subida e um declínio acentuado à noite.
Nossos ancestrais distantes e não muito distantes viviam estritamente de acordo com as exigências do biorritmo diário, não só porque determinavam o tempo de acordo com o Sol, mas também porque sabiam por experiência: o trabalho mais polêmico - pela manhã: "Quem se levanta cedo, Deus o dá"... E eles foram para a cama cedo, não para economizar uma tocha, mas antes de tudo para dormir bem. Depois do almoço, eles não hesitaram em cochilar, porque não dá para trabalhar muito com o estômago cheio e pode não ter forças até o final do dia de trabalho. Isso foi ditado pela natureza, pelas necessidades do corpo e pela necessidade de grande produção de mão de obra.
 Muita coisa mudou hoje em dia: tanto o modo de vida quanto a natureza do trabalho. Mas o biorritmo natural permaneceu o mesmo, porque as mudanças evolutivas não acompanham o progresso científico e social. O hábito agora difundido de algumas pessoas de ficar acordado até tarde e acordar tarde desenvolveu-se apesar das necessidades naturais. Como resultado, ocorrem frequentes colapsos dos mecanismos adaptativos, repletos do perigo de distúrbios neuróticos. Nossa pesquisa não confirma a predisposição genética das pessoas aos regimes dos chamados "Corujas" e "Cotovias"... Uma pessoa saudável é evolutivamente designada a um único biorritmo, sincronizado com a natureza, e qualquer desvio dele é indesejável para uma pessoa.
Numerosos estudos indicam que o trabalho noturno sistemático leva à falha do biorritmo diário, à ativação do sistema simpático-adrenal e é restaurado ao normal em pelo menos dois dias. A legislação trabalhista leva em conta esta circunstância, proporcionando aos trabalhadores noturnos o tempo necessário para descanso E a obrigatoriedade (após uma semana) de alternância dos turnos noturno e diurno.
Uma incompatibilidade acentuada entre o biorritmo do corpo e o biorritmo diário ocorre quando uma pessoa está em um fuso horário diferente. Os processos de suporte de vida, neste caso, se adaptam às novas condições não simultaneamente, mas gradualmente. A dessincrose com turno de 12 horas dura em média 10-15 dias. Na passagem da zona média para as regiões Norte e Antártica, leva de um mês e meio a um ano e meio para sincronizar os ritmos. Em um estado de dessincrose, a capacidade de trabalho de uma pessoa é reduzida.Nesse sentido, atletas, por exemplo, são orientados a chegar ao local com antecedência para ter tempo de adaptação.
O problema da dessincrose é especialmente relevante para os pilotos. Jovens menos experientes nesse aspecto, entrando em novas condições, tendem a mudar imediatamente para uma nova rotina. E depois de 2-3 dias, depois de voltar para casa, eles novamente “quebram” o biorritmo. Os pilotos das gerações anteriores aprenderam a evitar a dessincrose com suas consequências negativas. Após o voo transatlântico, eles seguem sua programação habitual de sono-vigília. Além disso, eles procuram abandonar rapidamente o aeroporto intermediário. Isso ajuda a garantir a longevidade profissional.
Um estilo de vida correto com a implementação de recomendações específicas para determinadas profissões e tipos de trabalho sempre ajudará a neutralizar as inevitáveis interrupções do biorritmo. Isso será discutido mais tarde.
Há muito se sabe que a mudança diária do sono e da vigília também é resultado de uma longa evolução. Os cientistas estão constantemente estudando esse processo rítmico, mas ainda há muito pouco claro nele. O sono é um fenômeno muito importante na vida de um organismo. Como resultado do trabalho dos cientistas americanos V. Aizerinsky e N. Kleitman, foi revelado que o sono tem uma estrutura muito complexa. Consiste em períodos "Lento" e "Rápido" dormir, substituindo-se muitas vezes. Nos 30 anos seguintes de pesquisas de muitos cientistas ao redor do mundo, ficou claro que o sono não é de forma alguma o resto do cérebro, mas um tipo especial de atividade.
O sono "lento", por sua vez, é dividido em várias fases: 1 - sonolência, 2 - sono superficial, 3 e 4 - fases mais profundas do sono. Em geral, o sono "lento" é caracterizado por uma diminuição do tônus muscular, respiração e pulso regulares e infrequentes, falta de movimentos oculares, uma diminuição no conteúdo de adrenalina e norepinefrina no sangue e na urina e um aumento no conteúdo de hormônio do crescimento. Uma pessoa que é acordada durante o sono "lento", via de regra, não se lembra de nenhum sonho.
O sono "REM" está próximo ao estado de vigília ativa. Neste momento, o fluxo sanguíneo cerebral aumenta, às vezes movimentos rápidos dos globos oculares são observados com as pálpebras fechadas, contração de grupos musculares individuais, frequência cardíaca e alteração da frequência respiratória, aumento e queda da pressão arterial, etc. Ao acordar da fase de sono REM, uma pessoa fala sobre sonhos vívidos e emocionalmente ricos.
O sono noturno consiste em 4-5 ciclos, cada um dos quais inclui estágios "Rápido" e "Lento" dorme.
 Na literatura científica há algum tempo existia a opinião de que durante o sono, as funções do sistema simpático-adrenal são transferidas para outros sistemas (serotonina-histamina, corticosteróide, etc.). Estudos recentes mostraram o contrário: o sistema simpático-adrenal está em um estado ativo durante o sono. Houve um ligeiro aumento na liberação de adrenalina na fase "rápida" do sono, assim como o fato de que as noites agitadas, após as quais os sujeitos reclamaram de sono insatisfatório, sonhos desagradáveis e dor de cabeça, foram caracterizadas por uma liberação aumentada de catecolaminas. . Além disso, a predominância de um ou de outro determinava a natureza dos sonhos. O aumento da adrenalina correspondia a sonhos perturbadores com a experiência de perigo, medo, horror, quando a vida parecia estar em jogo; mas não há força para fugir, para lutar, para bater a porta. E a pessoa acorda suando frio e com o coração acelerado. Uma liberação aumentada de norepinefrina está associada a sonhos obsessivos, isto é, repetidos em conteúdo e estrutura, às vezes acompanhados de experiências opressivas.
Muitas vezes, depois de dormir, a pessoa não se sente suficientemente descansada. Porque? Muitas teorias estão tentando responder a essa pergunta. A chamada teoria informativa nos parece a mais realista, segundo a qual uma pessoa em um sonho processa as informações recebidas durante o período de vigília ativa.Portanto, o sono desempenha não apenas função passiva-restauradora, mas também função cognitiva ativa. Pessoas com trabalho mental, trabalhadores criativos não são capazes de desligar o mecanismo de processamento e compreensão da informação à noite. Cientistas, gerentes, escritores trabalham não 8 ou 12 horas por dia, mas quase constantemente com Trocas de curto prazo. Isso é o que os adrenogramas refletem,
É sabido que os compositores costumam compor músicas durante o sono, os cientistas fazem descobertas, os engenheiros encontram a solução mais bem-sucedida para os problemas de produção. Em todas essas situações, as pessoas processam em sonho a informação atual, aquela que persistentemente as ocupava e preocupava. E se uma pessoa não tiver essas preocupações?
Os experimentos foram realizados quando os sujeitos foram colocados em condições extremamente confortáveis, sem estresse e fluxo de informações. Parece que eles terão apenas sonhos bonitos. Infelizmente, suas noites também se revelaram alarmantes ... A teoria da informação sugere que, neste caso, uma pessoa, por falta de informação nova, processou a mais antiga, que estava armazenada em sua memória.
No desenvolvimento da teoria da informação do sono, o pesquisador soviético V.S.Rotenberg e seus colegas desenvolveram a chamada teoria da adaptação à busca. A atividade de busca, que desempenha um papel importante nos processos de adaptação, é entendida como uma atividade voltada para a mudança da situação de vida, cuja previsão não é clara.
Nos animais, essa atividade está associada a uma saída do perigo: fugir ou lutar com o inimigo ou se esconder. Uma pessoa está procurando soluções para problemas importantes da vida para ela. Quanto mais aventureiro ele é, melhor se ajusta ao ambiente. A recusa da atividade de pesquisa pode levar à quebra dos mecanismos adaptativos com distúrbios neuróticos graves. Se uma pessoa, tendo se encontrado em uma situação difícil, está procurando uma saída, ela encontrará esta ou aquela solução (embora compensatória), mantendo sua saúde. Qualquer um que baixou as mãos, abandonou uma busca ativa, ameaça uma depressão severa, a consciência de seu quebrantamento, depressão ...
Situação semelhante ocorre em uma pessoa que levou uma vida profissional estressante, tomou decisões responsáveis e, depois de se aposentar, não encontrou o uso de sua energia. Movendo-se sem rumo entre a cozinha e a TV, de repente ele perdeu o ritmo e o ritmo habituais de sua vida. Na clínica da neurose, esses pacientes são chamados de "mimosas", porque cedem às menores dificuldades.
 De acordo com a teoria de adaptação à busca, o sono "REM" está associado à presença ou ausência de atividade de busca: quanto maior for, menor será a necessidade de sono REM, com baixa atividade de busca, maior será a necessidade de sono "REM" . Conseqüentemente, a fase do sono "REM" compensa até certo ponto a falta de atividade de busca durante a vigília.
O sono desempenha não apenas funções ativas-passivas e cognitivas, mas também restaurativas. Sua estrutura complexa fornece reposição das defesas do corpo gastas durante o dia. Para efeito de comparação, comparemos nosso corpo a uma fortaleza, que é "bombardeada" por tensões, causando danos significativos a ela. À noite, durante o sono, ocorre uma restauração cuidadosa, tijolo por tijolo, das defesas do corpo. Esses “blocos de construção” são, junto com outros fatores, as reservas de dopamina e norepinefrina. Sua quantidade máxima na urina é encontrada por volta das 6 da manhã e reflete o acúmulo de reservas de reserva do corpo: afinal, a adrenalina é formada a partir delas de acordo com o esquema já conhecido - o hormônio de ação, atividade vital.
Muitas vezes acontece assim: uma pessoa acredita que está dormindo plenamente, mas reclama de um despertar difícil, peso na cabeça e baixa eficiência pela manhã. A análise dos adrenogramas mostra que essa pessoa dorme em um sono agitado e superficial, durante o qual o nível de liberação de adrenalina não diminui e um suprimento suficiente de dopamina e norepinefrina não se acumula.Falaremos sobre formas de prestar assistência nesses casos.
Agora vamos nos concentrar nos biorritmos sazonais e em suas manifestações adrenais simpáticas. Esses biorritmos estão associados a fenômenos meteorológicos da natureza como pressão atmosférica, temperatura e umidade do ar, quantidade de oxigênio, modo de oscilações eletromagnéticas da atmosfera, radiação cósmica, etc. etc. Todas essas flutuações afetam o estado do corpo humano, em particular, processos metabólicos, pressão sanguínea, atividade das glândulas endócrinas, psique, desempenho.
A medicina moderna conhece a relação entre a frequência de enfartes do miocárdio e derrames com fatores sazonais: a maioria desses desastres ocorre no outono, início do inverno e primavera. À noite, aumentam os distúrbios neuróticos da chamada síndrome hipotalâmica (diencefálica) associada à disfunção do hipotálamo.
Mas como os fatores sazonais afetam os sistemas adaptativos do corpo, em particular o simpático-adrenal?
Para responder a essa pergunta, estudamos a mudança na atividade do sistema simpático-adrenal durante o ano em uma equipe de nadadores juniores. Na primavera, os resultados esportivos dos atletas estavam diminuindo visivelmente, apesar de todos os esforços dos treinadores. Os adrenogramas mostram diminuição da atividade do sistema simpático-adrenal devido ao esgotamento de suas reservas (DOPA e dopamina). As férias de verão de dois meses proporcionaram um aumento nos resultados esportivos, tendo como pano de fundo um aumento na atividade do sistema simpático-adrenal.
Uma diminuição sazonal na atividade do sistema simpático-adrenal e uma deterioração na capacidade de trabalho na primavera foram encontrados em quase todos os trabalhadores associados a sobretensão neuroemocional (ferroviários, pilotos, trabalhadores por turnos, etc.).
V.N.Vasiliev - Saúde e estresse
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