5 dicas sobre como aumentar o apetite do seu filho

As crianças podem ser muito exigentes quanto às suas escolhas alimentares e é muito difícil fazê-las comer o que não gostam. Mas, ao mesmo tempo, na fase de seu crescimento e desenvolvimento, é muito importante que recebam todos os nutrientes de que seu corpo necessita em quantidades suficientes. Então, como você faz as crianças comerem alimentos saudáveis, especialmente se elas não estão acostumadas a comer muito e estão sempre procurando desculpas para pular refeições? Se esta questão o incomoda, aqui estão algumas soluções. Use essas dicas para aumentar o apetite do seu filho e fazê-lo comer bem.

1. Nunca pule o café da manhã

Esta é uma regra imprescindível não só para adultos que procuram perder peso, mas também para crianças, porque o pequeno-almoço dá o tom do dia. Um café da manhã saudável e saudável é melhor absorvido, estimula o metabolismo e aumenta o apetite.

2. Monitore seus níveis de ferro

Os baixos níveis de ferro no sangue reduzem o apetite da criança. Alguns estudos sugerem que pelo menos um em cada oito bebês com menos de 2 anos de idade tende a ter anemia. Crianças menores de 9 anos precisam de cerca de 7 a 10 miligramas de ferro por dia. Você pode adicionar alimentos que contenham ferro à sua dieta, como espinafre, ovos e lentilhas... Adicione vitamina C aos alimentos ricos em ferro para aumentar a absorção e os benefícios para o corpo.

3. Faça as crianças beberem água 30 minutos antes das refeições

Faça com que seu filho comece o dia com um copo d'água. Além disso, faça-o beber água pelo menos 30 minutos antes de comer. Esta é uma regra realmente válida. A água ativa os sucos digestivos e as enzimas que aumentam o apetite e também aceleram a digestão.

4. Adicione alimentos ricos em zinco à sua dieta

Você pode nem ter pensado nisso, mas o zinco é um mineral muito importante e necessário para muitas funções fisiológicas, como aumento da imunidade, regulação de antioxidantes e crescimento e desenvolvimento. A deficiência de zinco pode causar perda de apetite, perda de peso, diarreia e maior vulnerabilidade a infecções. Adicione alimentos ricos em zinco à sua dieta, como sementes de abóbora, nozes, espinafre, feijão e cogumelos.

5. Alimente as crianças a cada duas horas

As crianças precisam de muita energia para aprender, brincar e se divertir o dia todo. Se seu filho é um comedor exigente ou quase nunca tem fome, dê-lhe pequenas refeições a cada duas horas. Três grandes refeições podem não ser absorvidas por eles, então dê-lhes pequenas refeições a cada duas horas para estimular o apetite. Dê-lhes lanches ou nozes entre as refeições. Os amendoins, por exemplo, são conhecidos por sua capacidade de melhorar o apetite e são ricos em proteínas.

Siga estas cinco regras e, gradualmente, seu filho aprenderá a comer bem e a comer alimentos saudáveis ​​na hora certa.

Kordopolova M. Yu.