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 A temperatura máxima cai no intervalo de tempo de 11 a 16 horas. Nesse momento, seria melhor sentar em casa sob o ar condicionado. Para começar, você deve revisar radicalmente seu guarda-roupa. Algodão pesado e camisetas sintéticas terão que ser adiadas até o outono. É preferível usar roupas leves feitas de tecidos naturais, como linho e algodão.
Não negligencie o chapéu. No tempo quente, será muito útil.
Em uma marca acima de +30 -35 ° C, é melhor não recorrer à atividade física. Quando você está dentro de casa, você precisa fechar todas as janelas da luz. Fita reflexiva pode ser usada. Use aparelhos elétricos ao mínimo.
A desidratação é muito perigosa. Portanto, é recomendável beber o máximo de água pura possível, não fria. Teremos que desistir de bebidas carbonatadas açucaradas e sucos por um tempo. O chá verde é um excelente para matar a sede. Kvass é uma ótima bebida no calor. Delicioso e saudável. Sucos em compota e sem açúcar também podem ser consumidos no calor, após diluição em água. O consumo moderado de sorvete ajuda a lidar com o calor. Além disso, é recomendável não comprar sorvete não pronto, que muitas vezes pode ser recheado com vários intensificadores de sabor, corantes e conservantes, mas cozinhá-lo em casa com ingredientes naturais e saudáveis. Ele lida bem com fazer sorvete caseiro congelador.
Café no calor também é contra-indicado. Ele, como o álcool, só contribui para a desidratação.
Mesmo uma dieta balanceada o ajudará a lidar melhor com o calor. Por um tempo, você terá que limitar o consumo ou abandonar completamente alimentos fritos, gordurosos, farinhas, defumados, doces. Também não é recomendado comer cogumelos. Em climas quentes, as substâncias tóxicas se acumulam ainda mais ativamente. Por um tempo, esqueça seus bolos favoritos e outros alimentos perecíveis e pesados.
As sopas favoritas ou mesmo não amadas devem ser consumidas frescas, mas não frias. É bom comer peixe, carne (magra) e, claro, frutas e vegetais no calor. Claro, nada de bebidas fortes com álcool! É melhor ficar na sombra com mais frequência, esfriar periodicamente em uma sala fria.
Um banho frio ajudará a esfriar. É necessário lavar o rosto com água fria o mais rápido possível.
Depois de uma longa permanência no calor, é preciso tomar um banho frio, trate o nariz com um spray à base de água do mar. Também é recomendável tomar vitaminas com minerais no verão, beber coquetéis de oxigênio e, se possível, dormir cedo.
Uma temperatura anormalmente alta no verão é perigosa não só para os adultos, mas também para as crianças. Para evitar a desidratação, os bebês devem ser aplicados na mama com mais frequência, as crianças mais velhas devem receber água pura com mais frequência. O número de banhos deve ser aumentado até 2-3 vezes ao dia. Ao caminhar com seu filho, tenha sempre lenços umedecidos e uma garrafa de água com você.
Os idosos sofrem de desidratação na maioria das vezes. Próximos e parentes precisam monitorar cuidadosamente a quantidade de líquido consumido. É melhor proteger os idosos de qualquer atividade física.
Possíveis complicações durante o período quente são perigosas para mulheres grávidas. Todas as dicas acima também serão relevantes para eles.
O grupo de risco inclui pacientes hipertensos e pessoas com doenças cardíacas existentes. Durante o cio, o sangue fica espesso, respectivamente, a carga no coração e nos vasos sanguíneos aumenta e podem formar-se coágulos sanguíneos. Tudo isso pode causar ataque cardíaco ou derrame. Nesse caso, você deve evitar beber muita água. O médico assistente ajudará a estabelecer a ingestão diária de líquidos.Pessoas com doenças semelhantes precisam monitorar cuidadosamente a pressão ao longo do dia. Para quaisquer picos repentinos, você precisa consultar um médico.
Os proprietários de automóveis também passam por momentos difíceis nos dias de verão. A temperatura dentro da cabine às vezes atinge um nível várias vezes mais alto do que a leitura de temperatura externa.
As principais regras são as seguintes:
- o carro deve ser estacionado na sombra (o estacionamento subterrâneo é a melhor opção);
- se possível, é aconselhável colocar o carro de "costas" para o sol para evitar o aquecimento do volante e do painel de instrumentos;
- é aconselhável obter uma cortina solar especial;
- O mais simples pedaço de pano de cor clara no volante e nos instrumentos reduzirá o calor do sol;
- a compra mais lucrativa será uma capa de carro feita de um tecido especial que reflete a luz. Ele não só salvará o interior de um forte aquecimento, mas também preservará a excelente aparência do revestimento do seu carro favorito;
- o interior de couro superaquecido pode ser limpo com um pano úmido;
- antes de conduzir, é necessário ventilar o automóvel abrindo janelas ou portas;
- para uma melhor circulação do ar, é necessário abrir 2 janelas na diagonal.
Leonova N.N.
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