Resumindo, o que você precisa saber sobre o ovo.
O que procurar ao comprar ovos de galinha? Qual é a diferença entre dietary e canteens? Por quanto tempo os ovos são armazenados e como evitar a salmonelose? 9 respostas para as perguntas mais populares sobre este produto.
Nos primeiros 7 dias o ovo é considerado dietético, então ele entra na categoria da tabela
1. Como ler um selo em um ovo?
A letra "d" ou "s" significa, respectivamente, um ovo alimentar ou de mesa. O primeiro sinal no selo indica a data - o dia e mês do "nascimento" do ovo, o segundo - a categoria (e, portanto, seu tamanho).
2. Qual é a diferença entre um ovo alimentar e um ovo de mesa?
Um ovo dietético (com um selo vermelho) difere de um ovo de mesa por seu frescor. Deve ser implementado dentro de 7 dias a partir da data de nascimento. Então, depois de uma semana, o ovo vai para a categoria de sala de jantar. Se inicialmente o ovo está condenado a uma longa vida, implementação a longo prazo e, possivelmente, armazenamento em temperatura negativa - um selo é aplicado a ele com tinta azul.
3. Por quanto tempo um ovo pode ser armazenado?
Um ovo de mesa pode ser armazenado em temperatura ambiente por até 25 dias a partir do momento do "nascimento" e até 90 dias na geladeira.
A cor da casca do ovo não afeta o sabor e o valor nutricional do produto.
4. Qual categoria de ovos é a melhor?
A categoria é atribuída a um ovo com base em seu peso e geralmente é indicada no selo ou na embalagem.
A terceira categoria são os ovos menores (35–44,9 g).
A segunda categoria é média (45–54,9 g).
A primeira categoria é grande (55–64,9 g).
Selecionado (indicado pela letra "o") - o maior (65-74,9 g).
Aliás, nas receitas culinárias, um ovo de 40 g é considerado um ovo, ou seja, um ovo da terceira categoria.
5. Branco ou escuro?
Os especialistas não discordam disso: a cor dos ovos é apenas uma homenagem à raça de frango. Este é um momento puramente estético que em nada afeta a qualidade do produto.
6. O que são ovos enriquecidos?
Ovos “inteligentes” com iodo, ovos “saudáveis” com selênio e ovos “vitamínicos” estão aparecendo cada vez mais nas lojas. Os ovos são enriquecidos com vários microelementos pela adição de preparações adequadas à ração para galinhas poedeiras. Se tal produto é útil para você ou não, é uma questão individual - se você não sabe o nível de iodo em seu corpo, é melhor não experimentar ovos enriquecidos com este elemento.
7. O que significa o rótulo “orgânico” na embalagem do ovo?
No exterior, o aparecimento desta palavra nas embalagens dos produtos é estritamente regulamentado. Isso significa que se trata de ovos de galinhas que têm a oportunidade de caminhar livremente em campos naturais sob o sol, que se alimentam exclusivamente com alimentos naturais ricos em clorofila, e no inverno - com algas marinhas. Em nosso país, embora tenha sido aprovada uma resolução sobre requisitos sanitários e higiênicos para produtos orgânicos (no verão de 2008), ainda não foi realizada a verificação do cumprimento das normas declaradas.
Resta apenas expressar gratidão aos fabricantes que enviam seus produtos para pesquisa laboratorial voluntária, por exemplo, ao Instituto de Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas. Em geral, leia atentamente os rótulos da embalagem.
8. Como se proteger da salmonelose?
Ovos rachados não devem ser comidos.
Os ovos devem ser lavados com sabão ou bicarbonato de sódio antes de comer (excrementos secos não são sinal de um ovo "orgânico", mas sim uma consequência da falta de higiene na granja).
Sempre lave as mãos com água e sabão se tocar em ovos.
Não coma ovos crus nem os adicione às refeições.
Recomenda-se cozinhar os ovos por pelo menos 10 minutos.
9. Quais são as condições de armazenamento dos ovos?
Os ovos são mantidos em local fresco, longe de alimentos com cheiro forte e de carne crua. A temperatura ótima é de 0–5 ° С. Use uma bandeja hermética para protegê-los de odores estranhos. Os especialistas aconselham armazenar os ovos com a ponta afiada voltada para baixo - caso contrário, a gema localizada na câmara de ar do ovo secará mais rápido.
Propriedades úteis de ovos de galinha
Os ovos de galinha são o único produto que é absorvido pelo corpo em 97-98%, não deixando praticamente nenhuma toxina no intestino.
Os ovos são muito ricos em proteínas necessárias ao desenvolvimento e bom funcionamento do organismo.
Um ovo de galinha contém todos os aminoácidos, macro e microelementos necessários para uma pessoa - cálcio, potássio, fósforo, magnésio, sódio, cloro, enxofre, ferro, zinco, iodo, cobre, manganês, cromo, flúor, molibdênio, boro, colbalt. Os ovos são ricos em vitaminas B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), eles também contêm vitaminas E, C, D, A, H, PP, K, etc.
A gema do ovo é uma fonte de vitamina D. Esta vitamina é especialmente necessária para quem passa pouco tempo ao sol (a vitamina D é sintetizada no corpo humano sob a influência da luz solar). A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, o que ajuda a fortalecer o tecido ósseo. Além disso, a gema contém ferro, um mineral que ajuda a combater a fadiga e o mau humor, além de prevenir o desenvolvimento de câncer e doenças cardiovasculares. A gema também contém lecitina, necessária para a normalização do fígado e do trato biliar.
A gema contém lecitina, que é um agente anti-esclerótico que nutre o cérebro e melhora a memória. Além disso, a lecitina é necessária para o funcionamento normal do fígado. Ferro e vitamina E, nos quais a gema é rica, ajudam a combater a fadiga e a melhorar o humor. A substância luteína, encontrada na gema do ovo, ajuda a evitar problemas de visão.
A colina, um nutriente encontrado na gema, reduz o risco de câncer de mama - a probabilidade de tumores é reduzida em 24%. Portanto, os oncologistas recomendam que as mulheres comam 2-3 ovos por dia para prevenir o câncer de mama.
A clara do ovo não é menos útil para os humanos, pois contém vitaminas B.
Em geral, um ovo contém todos os aminoácidos essenciais e fornece ao corpo 25% das necessidades diárias.Com todas as vantagens dos ovos de galinha, eles não devem ser abusados, pois o excesso de proteína recebido pelo organismo faz mal aos rins - afeta a circulação sanguínea e faz mal à saúde.
Os ovos são uma fonte de niacina, necessária para nutrir o cérebro e a formação dos hormônios sexuais; a vitamina K é necessária para a coagulação do sangue; colina (mencionada anteriormente) melhora a memória, remove toxinas do fígado; lecitina - dissolve a placa nas paredes dos vasos sanguíneos.
O ácido fólico (vitamina B9), que está no ovo, é necessário para a mulher durante a gravidez - para que o bebê nasça saudável, sem defeitos congênitos. E cientistas da Universidade da Califórnia em Berkeley descobriram que este ácido melhora a qualidade do esperma, razão pela qual este produto é útil para os homens. Em termos de conteúdo de vitamina D, os ovos perdem apenas para o óleo de peixe.
Os ovos são bons para a formação de sangue. As substâncias contidas nos ovos previnem a formação de cataratas, protegem o nervo óptico e neutralizam os efeitos nocivos do meio ambiente. Os ovos fortalecem os ossos e as articulações e estimulam o sistema imunológico. Aumenta o desempenho mental. A clara do ovo tem o maior valor nutricional de todas as proteínas animais. Os ovos são o único produto assimilado pelo corpo em 97-98%, não deixando praticamente nenhuma toxina no intestino.
Porém, comer ovos reduz seus níveis de colesterol bom, aumentando o colesterol "ruim", o que aumenta a probabilidade de doenças cardíacas. Isso pode ser facilmente evitado simplesmente consumindo antioxidantes. Alimentos: contendo a maior quantidade de antioxidantes: ameixas, passas, tâmaras, amoras, morangos, framboesas, ameixas, laranjas, cerejas, arandos, uvas vermelhas, repolho, espinafre, couve de Bruxelas, couve de alfafa, brócolis (flores), beterraba, vermelho pimentão, cebolinha, vinho tinto seco, legumes.
Pesquisadores da Louisiana State University afirmam que 2 ovos cozidos no café da manhã - e os quilos extras se foram. Os resultados do estudo mostraram que as mulheres que comeram ovos no café da manhã perderam peso mais rápido. Os cientistas dizem que o ovo contém uma grande quantidade de proteínas, graças às quais uma pessoa se sacia rapidamente, não sente fome e, portanto, come menos.
Cascas de ovo simples contêm mais micronutrientes do que qualquer pacote de multivitaminas caras: flúor, cobre, ferro, manganês, molibdênio, fósforo, enxofre, zinco, silício e outros - apenas 27 elementos! A casca de 1 ovo contém 2 g de cálcio (a absorção mais completa do cálcio pelo organismo ocorre quando ele é combinado com o ácido cítrico). Para adultos, a concha deve ser aplicada duas vezes ao ano, em cursos de 15 a 20 dias.
Como cozinhar cascas de ovo: os ovos são lavados em água morna e sabão, bem enxaguados. A clara e a gema são retiradas do ovo e a casca é enxaguada novamente e colocada em água fervente por 5 minutos. As cascas dos ovos cozidos são ligeiramente menos ativas, mas prontas para uso. Dosagem: até 3g dependendo da idade. Você pode moer a casca em pó em um moedor de café.
PS. Cascas de ovo também são usadas no jardim.