Ganhador doméstico (bebida altamente nutritiva)

Ganhador doméstico (bebida altamente nutritiva)

Categoria: As bebidas

Cozinha: americano

Ingredientes
leite	1 copo
queijo tipo cottage	100g
banana	1 PC.
proteína (opcional)	1 dimensional st.
aveia picada (opcional)	1/2 colher de sopa.
azeite (opcional)	1 Colher de Sopa. eu.
cacau (opcional)	1 Colher de Sopa. eu.
manteiga de amendoim (opcional)	2 colheres de sopa. eu
mel (opcional)	1 colher de chá

Método de cozimento

• Os ganhadores têm efeito positivo quando usados ​​antes do treino (40 minutos) e após 30 minutos (janela proteína-carboidrato). Isso é bom para desempenho, recuperação e manutenção de proteínas. O principal é observar o volume - no início do treino, o estômago não deve estar carregado.
• ganhador de casa:
• A principal diferença entre gainers e shakes de proteína é o aumento da proporção de carboidratos na composição.
• Mais frequentemente usado para fazer coquetéis -
• Proteínas (queijo cottage, ovos, leite em pó, etc.)
• Carboidratos (frutas vermelhas, bananas, mel, geléia)
• Base (leite, suco azedo) 🔗
• 1. Os ingredientes listam todos os produtos dos quais você pode compor sua bebida, podendo ser adicionada ou retirada a opção de um produto. À sua escolha e gosto. Ingredientes básicos sem opções.
• 2. Hoje fiz a versão mais simples sem tudo :)
• Então, precisamos de banana, queijo cottage, leite Não olhamos para o leite condensado, é melhor adicionar mel se não for doce, acabei de misturar os potes
• 3. Adicione leite, queijo cottage e pequenos pedaços de banana a um liquidificador de vidro Ligamos o liquidificador por alguns minutos.
• Desfrute de sua refeição!
• 
• Proteína (apenas no caso) é assim :)
• 

O prato é projetado para

1 porção

Hora de preparar:

5 minutos

Observação

Esta bebida é útil não só para quem pratica exercício, mas também para as crianças, é um cocktail muito nutritivo, saudável e saboroso, bebemos com o nosso filho e ficamos muito felizes :)
fonte da receita: 🔗