Tudo para a saúde corporal (aparelhos de ginástica, massageadores, tapetes, dispositivos cosméticos)

Agora estou falando sobre bambolês.

As principais vantagens do bambolê:

O arco desenvolve coordenação de movimentos, flexibilidade, força, senso de ritmo, arte, fortalece o aparelho vestibular.
Queima quilos extras em áreas problemáticas do corpo, melhora a condição da pele na cintura, abdômen e quadris. Com exercícios regulares com halahup, a cintura é visivelmente reduzida.
Normaliza a função intestinal.
Treina e desenvolve os músculos dos braços, ombros, costas e pernas. Um grande número de exercícios de ginástica e alongamento pode ser feito com o arco.
Conveniente e fácil de usar. Não requer conhecimentos especiais e espaço para estudar. Girar o bastidor por 5-20 minutos por dia permite que todos transformem o treinamento físico em um passatempo agradável.
Permite formar uma cintura de vespa, fortalecer os músculos do abdômen e das costas, restaurar a figura após o parto, retirar a barriga de cerveja.

Por 10 minutos de exercício, o arco produz mais de 30.000 pressões de acupuntura no abdômen, coxas e nádegas. A versatilidade e conveniência do bastidor torna-o um passatempo favorito para toda a família.

O terceiro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Também coloquei cascalho de aquário ali, embrulhei com filme plástico (para que a fenda não caísse).
Classsssssss !!!

[Grampo]

Grampo,
Ainda posso te torturar com um bambolê? Quanto tempo você jogou por dia? Pesado? Não consigo imaginar um aro com menos de 3 quilos na minha cintura ... Pediu lá, no site? E com que rapidez você recebeu seu pedido? Parece até que eu perguntei tudo ... tchau ...

[Crochê]

Crochê, e sobre o seu velho metal (sou horror, que ganancioso), não jogue fora. Agora vendeu almofadas de borracha com ... tipo de agulhas / espinhos. O efeito é maravilhoso. Para uma rodada de adulto, você precisa ... 1.6 conjuntos. E quando você se acostumar com isso, faça um buraco no arco, e ali - seja cascalho ou tiro de metralhadora. O efeito na cintura é diretamente proporcional ao ruído. Se estiver interessado, posso tirar uma foto em casa.

E também, para um bambolê, a principal adição são fones de ouvido de rádio + discos com detetive / thrillers ... Eu tenho bambolês com cascalho, então não consigo ouvir a TV. E com os fones de ouvido ... O gato, quando me vê tirando o bambolê, corre rapidamente para a sala dos fundos.

Eu tenho uma torre completamente demolida para bambolês. Nos últimos dois anos ... bem, comprei duas dúzias com certeza. O primeiro foi com inserções de silicone azul de 1,2 kg. Como me lembrei do julgamento da criança ... Minha filha ficou ao meu lado, e se eu resistisse por mais de um minuto (ou seja, ele não caiu), ela aplaudiu. Então começou a funcionar. 15 minutos ... e no dia seguinte hematomas azuis. Esperei por quatro novamente. Mas isso foi há muito tempo. Agora eu torço o bambolê 2,5-2,9 + 2-2,5 kg de cascalho (aquário) por meia hora no meu corpo nu quase todos os dias. Não há hematomas. Então, demorei dois anos para torcer mais de três kg sem hematomas. Mas isso não é triste. O principal efeito são os primeiros dois a três meses.
Eu torço por meia hora. No início, girei no sentido horário e anti-horário por cinco minutos. Mas agora estou pensando que é necessário girar no sentido horário. Bem, lembre-se de que as crianças só podem acariciar a barriga no sentido horário? Aqui é da mesma série.
Não me lembro onde encomendei. Mas pela Internet com certeza. Telefone 8-901-517-25-96 (permaneceu no telefone). Não trouxeram de imediato ... Mas ... Eu estava de olho neles há muito tempo. E eles foram vendidos apenas na Bielorrússia. Já escrevi lá, mas eles responderam (muito educadamente) que não entregam na Rússia. Portanto, quando eu fiz o pedido (assim que eles apareceram conosco), eles nem estavam em estoque.E primeiro apareceu o primeiro, depois de dois ou três meses - o segundo e, então, o primeiro. Portanto, não tenho queixas sobre aquela loja.
Parece que tudo .. Se perguntar!

[Grampo]

Grampo, encontrei ontem outra loja com bambolês (igual ao seu link). Os preços são muito mais baixos ...

🔗

Será que você pode encontrar uma farsa? Meus olhos dispararam, eu quero tudo, mas não sei qual escolher ...
Grampo, e por qual princípio você escolheu o bambolê?
P.S.Grampo, muito obrigado pela resposta de ontem, li tudo com atenção, falta apenas comprar um bambolê ...

Parece-me, fingir aqueles três ... É improvável ... Eles são, e então, ao que parece, chineses.
Em geral, todos os bambolês (exceto esses três) não moram comigo há mais de um mês. O primeiro (bege / rosa com inserções de silicone azul, peso 1,2, 8 seções) comprei ... quatro vezes. Ou seja, um setor rachou, comprei um segundo conjunto. Ou seja, matei 24 seções! Então comprei dois de cada vez ... E estes - ao vivo! Sem rachaduras (considerando o cascalho derramado)! Eles, claro, não são eternos, mas acontece que com o dinheiro que não gastei nos bambolês anteriores, eu poderia ... comprar a lista inteira de Tillotama (SP) + esses três bambolês. Isso é certo, um avarento paga duas vezes ... aqui - cinco vezes ... Embora, bem, não houvesse nenhuma na época. Comprei assim que apareceram!

[Grampo]

Grampo
Posso fazer uma pergunta como especialista em bambolê? Escolhendo entre esses dois modelos, fiquei completamente confuso ... O primeiro pareceria mais pesado (o efeito é maior) ... Talvez você aconselhe ... Qual deles é mais eficaz do seu ponto de vista?

[Definitivamente o segundo (Vita).]

Definitivamente o segundo (Vita). Ele também tem um efeito de massagem maior, e ... a área de contato com o corpo, por causa de ... uma espécie de lado interno plano. E a diferença de peso ... Se você torceu apenas metal soviético, então este ... Primeiro, por um mês você vai torcer, de preferência, um cinturão térmico do tipo Vulcano, mas haverá hematomas. Então - através da camisa. E quando você puder em um corpo nu ... Portanto, até 2,5 kg para você pode ser um desperdício pela primeira vez! Portanto, não vá para o peso máximo.

Outra opção são os aros DoBody. São macios mas pesados ​​(acho que 3 kg). Ou seja, ao torcer o Paciente e o DoBody, apesar do mesmo peso, músculos completamente diferentes são tensionados. Ou seja, com total adaptação ao plástico com insertos de silicone, faz sentido variá-los com os macios ou elásticos.

P.S. No final, ela mesma ficou confusa, por que estou escrevendo tudo isso.

[50 gotas - apenas 100 ml.]

Vamos mais longe.
A classe econômica termina.
Eu costumava comprar ... bem, como o Fitness Series em embalagens laranja. E então li muito sobre Aromarty. ru, e mudou para misturas caseiras. Mais barato ... dezenas de vezes, mas ... é claro, menos prejudicial do que os comprados. Não vou escrever tudo ainda, vamos ver, talvez não seja interessante.
Para 100 ml. óleo vegetal - 50 gotas de óleos essenciais ... bem, por exemplo, canela, gengibre, gerânio, zimbro e limão. 50 gotas - apenas 100 ml. Espalhamos, de preferência massageamos com potes, e envolvemos em película aderente. E na cama sob um cobertor (de preferência duas) por uma hora (de preferência duas). Espalhamos o filme desde os bezerros!
Curso - máximo de 21 dias.
As mixagens da loja estão descansando!
Infelizmente, não sei até que ponto os éteres podem ser usados ​​para pessoas com doenças graves ...

[50 gotas - apenas 100 ml.]

Vamos mais longe.
A classe econômica termina.
Eu costumava comprar ... bem, como o Fitness Series em embalagens laranja. E então li muito sobre Aromarty. ru, e mudou para misturas caseiras. Mais barato ... dezenas de vezes, mas ... é claro, menos prejudicial do que os comprados. Não vou escrever tudo ainda, vamos ver, talvez não seja interessante.
Para 100 ml. óleo vegetal - 50 gotas de óleos essenciais ... bem, por exemplo, canela, gengibre, gerânio, zimbro e limão. 50 gotas - apenas 100 ml. Nós esfregamos, de preferência massageamos com potes, e envolvemos em filme plástico. E na cama sob um cobertor (de preferência duas) por uma hora (de preferência duas). Espalhamos o filme desde os bezerros!
Curso - máximo de 21 dias.
As mixagens da loja estão descansando!
Infelizmente, não sei até que ponto os éteres podem ser usados ​​para pessoas com doenças graves ...

Obrigado!! E quão eficazes são esses envoltórios? é uma rotina diária?

Vamos ver como vai. Mas a taxa não passa de 21 dias em tempo real. Melhor todos os dias, mas você também pode fazer isso todos os dias. Total a cada dois dias - não mais do que 10 vezes. Quanto à eficácia ... Todos os organismos são diferentes ... Quando você lava o óleo no banheiro, você vai ver ... Só não substitua o filme plástico por calças térmicas. Tenho um filme que esquenta melhor do que essas calças.
Eu sugiro isso como um substituto para mixes de loja. Ou seja, para aqueles que fazem esses envoltórios. Eu acho que deveria gostar.

Apenas com os éteres mais cuidadosos. 3-5 gotas no banho podem dar a impressão de que você entrou em água fervente. Você pode queimar a pele ... Comece com pequenas doses e depois aumente!

[E no banho pode queimar]

Os ésteres podem ter um efeito louco quando aquecidos. Quando você se mancha com essa mistura e sob o cobertor, ela esquenta. E no banho pode queimar! Tente primeiro em casa, com um cobertor, e depois, aos poucos, na sauna.
As caixas de laranja também contêm ésteres, mas em baixa concentração e com adição de conservantes e fragrâncias. Então eu desisti deles ...

P.S. Na verdade, sou contra todos os procedimentos relacionados ao aquecimento do corpo (o efeito estufa não conta).

PP.SS. Você pode adicionar afrodisíacos (pichuli ou ylang-ylang) ...

E onde eu encontrei tanto ???

Vi sua foto, e pensei igual, cadê o excesso ... Mas! Ele também contrai a barriga (isso não é uma dica, mas apenas focando a atenção). E o mais importante - (eu estimo a primeira aproximação) Você torce por 15 minutos hoje, e depois de amanhã haverá hematomas. Uma contusão é um vaso rasgado. Com o uso regular (mas não para hematomas), depois de alguns meses, meia hora de bambolê - e não há hematomas. Eles simplesmente serão fortalecidos. Vasos fortes - baixo colesterol e bom metabolismo. Atrás das costas (onde a crista passa para a parte feminina mais querida da figura) existe uma espécie de área por onde toda a sujeira sai do corpo. Ou não. Se não sair, então vai haver ... engarrafamento. Como resultado, irritabilidade, constipação, etc.
Não sou médico e estou dizendo como o entendo.
É uma pena que o bambolê só possa ser torcido na cintura, nos braços e nas pernas ... Caso contrário, os vasos poderiam ter sido reforçados para que ... bem, claro!

[Crochê]

Cabeças sobressalentes são vendidas em todos os lugares - onde há escovas de dente comuns (da marca Brown), em tecnologia, em farmácias. Não há problemas com isso. Temos um bico que custa cerca de 150 rublos, não me lembro exatamente. Dura vários meses, muda de cor quando é necessário inserir um novo.

Crochê, Eu nem sei sobre a hora, bem, eu acho que torcer por alguns minutos para começar, e depois aumentar de acordo com as sensações da carga, de modo que os músculos fiquem um pouco doentes. É melhor fazê-lo em dias alternados para que os músculos tenham tempo de recuperação e descanso. Em geral, qualquer treino para o desenvolvimento muscular deve ser feito a cada dois dias com uma carga carídea, um dia por semana de intervalo - apenas descanse. O principal é fazer tudo com atenção, ouvir o seu corpo.
Pessoalmente, na ausência de treinamento e tempo constantes, eu faria algo assim - um dia eu balanço a imprensa e torço o bambolê, faço exercícios básicos para as pernas e braços, como agachamentos e flexões (comprar pesos especiais), e outro dia eu subo as escadas através de um degrau da escada até o último andar e volto, para que haja uma carga cardiovascular e, em seguida, alguns exercícios básicos de alongamento. Tempo mínimo e sem custos!

[Grampo]

Portanto, e vice-versa, bons 20 andares! E com o tempo, acabará não só por andar, mas por correr! O principal é treinar, não ser preguiçoso. Eu tenho um treino cardiovascular - 1 hora de caminhada rápida em uma esteira em uma forte inclinação em uma subida a uma velocidade de pouco mais de 6 km / h. Em uma hora com esse tipo de exercício, 600 kcal são queimadas, levando-se em consideração o descanso. Isso ainda é muito pouco, é como correr esses vinte andares. Mas o treinamento de alto nível é sim! Há uma carga, muito carga! Mas é muito cedo para mim, gostaria de pisar na média.
Grampoque tipo de unidades? Provavelmente os que anunciam na TV?
Posso sugerir um exercício supereficaz em casa para a imprensa, mas com a participação de uma bola fit. O exercício não afeta as costas e a pressão é bombeada com muita força e profundidade! Você não precisa de simuladores - apenas uma bola de ajuste!

Vamos começar a lição!

O Fitball foi criado em 1960 na Europa e foi chamado de bola suíça porque foi usado pela primeira vez por médicos suíços como um dispositivo de reabilitação física. Os primeiros exercícios com fitball foram compilados para o tratamento de pacientes com paralisia cerebral. Mas como a bola é um dispositivo de exercício seguro e muito eficaz, ela foi usada junto com uma bicicleta ergométrica e uma esteira. Afinal, isso ajuda a diversificar o treino e torná-lo agradável, especialmente porque a bola de fitness é adequada para jovens e idosos.

É muito importante escolher o tamanho de fitball certo. Eles têm 45-95 cm de diâmetro. Um fitball de alta qualidade pode suportar até 300 kg. (carga estática), peso máximo do usuário 130 kg. Fitball está equipado com um sistema especial anti-estouro. Para dimensionar corretamente, sente-se na bola com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Se ao mesmo tempo os quadris permanecerem paralelos ao chão, então este é o seu tamanho. Se sua altura é de cerca de 165 cm, o diâmetro ideal de uma fitball é de 65 cm, se sua altura é de 75 ou 85 cm. Tenho uma altura de 174 cm, então uma fitball de 75 cm é adequada para mim.

As bolas quicando das crianças são geralmente muito menores, cerca de 45 cm. Tente sentar e veja se vai servir para você (para quem é baixo).

A bola deve ser macia o suficiente, você não precisa bombeá-la até o fim. Estou bombeando minha bola com uma bomba insuflável chinesa, muito confortável.

Você pode comprar um fitball em qualquer loja de esportes ou online. O custo é de cerca de 1000 rublos. É melhor comprar não chinês. Tenho comida chinesa em casa - fede terrivelmente e o alemão no corredor é de muito boa qualidade, é bom trabalhar.

Tem muitos exercícios com a bola (!!!). Você pode simplesmente digitar a busca por "exercícios de fitball" e selecionar qualquer complexo para você.
Aqui estão alguns bons vídeos com exercícios básicos de força e equilíbrio:



O segundo vídeo mostra a posição correta do corpo ao escolher o tamanho da bola (ângulos de 90 graus)



O próximo vídeo é simplesmente incrível !!! O primeiro exercício é o mais eficaz para os abdominais que mencionei. Este vídeo geralmente contém excelentes exercícios para a imprensa, nádegas, músculos oblíquos do abdômen, costas e braços.



Se quiser mais - à direita está a coluna de vídeos relacionados, clique e assista !!!

Quero alertar imediatamente aqueles que não praticam esportes há muito tempo. Fitball é antes de tudo uma bola, ela desenvolve coordenação e equilíbrio por uma razão. Se você começar a fazer os exercícios e cair imediatamente, tudo bem. É importante concentrar-se, posicionar-se bem, fazer tudo devagar, sentir constantemente a perfeição dos seus movimentos, não falar com ninguém, quase meditar. Após alguns meses de treinamento, você poderá fazer os exercícios como no vídeo!
E então - para aumentar a complexidade da carga. Existem toneladas de exercícios avançados. Não há limite para o fitball, se a tarefa de crescimento muscular como os fisiculturistas não o for, mas simplesmente manter seu corpo em boa forma.
Abaixo, como exemplo, mostro como você pode complicar os exercícios. Nesta posição, empurramos para cima e para baixo.

[Maxima]

Nós nos fechamos em uma sala, quanto mais espaçosa melhor, colocamos música dinâmica, nos imaginamos como uma super beleza esportiva e experimentamos, experimentamos, experimentamos! Quando você se exercita na academia, há um grande incentivo de que todos estejam olhando para você. Eu quero fazer o máximo possível e muito mais. Ninguém fala um com o outro, apenas música, TV muda e os olhares dos outros.
Se você aborda o treino com uma piada, tente algumas vezes e depois fique com preguiça, é melhor nem começar!

Maxima, Desejo sequelas de sucesso!

[Viki]

Viki, de jeito nenhum! Sempre feliz!
Eu mesmo sento assistindo os vídeos. Aqui está um exercício que surpreendeu, uma coordenação incrível!

Posso colocar 5 copeques? A acrobacia no primeiro exercício, de acordo com este link, é "puxar o cóccix" para cima - não a partir dos joelhos, mas da parte inferior da perna.
Esse exercício, a princípio, deve ser realizado sob a supervisão de um treinador, pois um erro comum dos iniciantes é puxar os joelhos até as mãos (isso pode ser visto de lado).

Desejo a vocês, meninas, força de vontade na educação física.

E estou profundamente convencido de que não existem pessoas preguiçosas (estou falando de esportes). Você apenas não encontrou seu esporte.

Garotas! Bem, não temos um fórum, mas já uma coleção inestimável de dicas úteis!
No caminho de volta de Tillotama com o marinador recebido e outras coisas agradáveis, meu marido e eu entregamos o "SportMaster" - bem, como podemos ficar sem ele, se você abriu meus olhos para o fitball! Nem pensei que um simulador tão simples pudesse trazer tanto prazer. Compramos não apenas um fitball, mas um de massagem com espinhas - agora haverá um prazer duplo. Marcou um link para um conjunto de exercícios. (y) Amanhã vou começar a aprender. :) Será uma boa adição e variedade ao nosso treinador elíptico.

Esta é minha primeira unidade para girar a imprensa. Só ... dói mais meus braços do que meu abdômen. Você apenas se senta em frente à TV, deita-se de bruços e puxa as mãos em sua direção ...

E eu também tenho esses massageadores!

E uma excelente esfoliação antes de uma massagem. Barato, conveniente e eficaz !!!

Será uma boa adição e variedade ao nosso treinador elíptico.

Há muito tempo queria um simulador assim para mim!
Qual é o seu Feliz com o resultado?

[Escultura Corporal BE-6650DUX-H]

Nós temos Escultura Corporal BE-6650DUX-H Escolhemos o melhor na relação qualidade / preço. Um espécime muito digno. Estamos felizes com o resultado, mas devemos fazê-lo regularmente. Como uma máquina de cardio elíptica na minha opinião, a melhor e não chata, como uma esteira ou bicicleta ergométrica. Mas talvez seja apenas minha opinião, não sei. É estranho, gosto de andar de bicicleta na natureza, mas em casa em uma bicicleta ergométrica, fico triste. Em geral, toda a família fica feliz com a compra de um aparelho elíptico.

Eu também não gosto de bicicleta ergométrica ... ela funciona como um gancho :)
O elíptico olhou para o sportsmaster ... o comprimento da passada é curto ... embora tenha sido 2 vezes mais caro que o seu. Você pode trabalhar suas costas e quadris nele?

O elíptico olhou para o sportsmaster ... o comprimento da passada é curto ... embora tenha sido 2 vezes mais caro que o seu. Você pode trabalhar suas costas e quadris nele?

Aqui o marido apenas fortalece as costas com ele - ela tem uma ferida - apenas uma trinca e não consegue se virar. E o simulador até tira a síndrome da dor para ele - ele respeita muito. Os quadris também funcionam. Mas deve-se ter em mente que todos esses simuladores pertencem ao grupo de equipamentos cardiovasculares e são para a melhora geral da saúde e emagrecimento.

Você pode me dizer algum tipo de dispositivo de imprensa, tamanho pequeno, sem lugar para armazenar. Obrigado!

[Rezlina]

Rezlina, minha opinião pessoal é que o melhor equipamento cardiovascular para casa é uma esteira. Mas é claro que um bom custa muito. Mas você pode mudar significativamente a natureza do seu treino - desde correr, apenas caminhar ou inclinar-se em diferentes velocidades até correr em aclive. Você pode pegar halteres, colocar pesos nas pernas e obter uma carga de força em seus braços e pernas e uma carga de cardio. Uma esteira tem uma carga específica muito mais alta do que um aparelho elíptico.
Mas o elíptico tem suas vantagens - funciona melhor os músculos das pernas, isquiotibiais, e se você encontrar um bom modelo, então as nádegas! Para trabalhar as nádegas no simulador, deve haver alças adicionais, curtas ou fixas.
Aqui está um exemplo de algumas ótimas máquinas Technogym, mas elas certamente são muito valiosas.

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Basta dar uma olhada no design da máquina e se esforçar para fazer o mesmo. O treinador elíptico é denominado Synchro. A versão de Anastasia tem apenas cabos longos. Na Technogym Synchro, procure alças adicionais.Se você colocar uma toalha grossa sobre eles, apoiar os cotovelos na toalha e realizar movimentos elípticos com as pernas enquanto inclina o corpo para a frente, você receberá uma carga séria nas nádegas. Isso também aumenta a carga cardiovascular.
Ao comprar um aparelho elíptico, certifique-se de verificar o peso máximo dos pedais. Idealmente, no nível mais alto, você não será capaz de mover as pernas. Isso é necessário para o futuro, para que haja uma margem de aumento de carga. Não adianta apenas pedalar sem carga. É necessário aumentar constantemente a carga para treinar os músculos do coração e das pernas. Se você comprar um simulador em que a carga é mínima - dinheiro desperdiçado. Eu não sei como o nível de carga é medido no simulador de Anastasia (e existem apenas 8 deles, isso é muito poucos), mas no Synchro, por exemplo, existem 25 níveis.

Uma bicicleta ergométrica geralmente é tão entediante, ineficaz, eu diria para pessoas muito gordas e desajeitadas que não podem se exercitar em outros simuladores. Se você quer uma bicicleta ergométrica, compre uma bicicleta especial que imite uma corrida de bicicleta. Este exercício é denominado Ciclo. Tendo aprendido a técnica de treinamento em tal simulador, você pode alcançar boas alturas no treinamento cardiovascular e força nas pernas. A parte mais difícil deste treino é ficar em pé na máquina e pedalar em pé com o corpo inclinado para a frente. Como verdadeiros atletas!
Você pode ler sobre ciclistas aqui:

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Acho que não vale a pena comprar um simulador mais barato. É comprado há muito tempo. A extensão do passo deve ser como na realidade, ampla e pesada. Com uma opção barata, você não conseguirá dar ao seu corpo a carga de que ele precisa. É mais fácil comprar uma corda e pular em casa, ou subir as escadas logo na entrada pelo degrau.
A esteira vence a elipse na medida em que você pode desenvolver boa velocidade. Você não conseguirá correr em elipse, ainda há um limite para a velocidade de pedalada, mas em uma esteira você pode correr em qualquer velocidade, complemente a carga com um ângulo de inclinação.

Portanto, antes de comprar, é melhor ir a uma academia para fazer alguns exercícios, que tem todos os tipos de aparelhos para exercícios. Faça exercícios na vida real e tudo ficará claro imediatamente o que comprar e se vale a pena.

[Zubastik]

Sim, em muitos pontos eu concordo Zubastik , mas como meu objetivo principal é perder um pouco de peso, e não me tornar um atleta profissional, então foi em uma cópia barata que escolhemos depois de uma, mas o resultado que vi com meus próprios olhos no exemplo de nosso amigo . Com a ajuda de um simulador Atemi parecido com o nosso, ele perdeu 20kg em seis meses e estava feliz. Com base nisso, eles escolheram Body Sculpture - é projetado para um peso corporal maior, e meu pai também queria fazê-lo com ele. Então, o mais importante é estabelecer uma meta e lutar por ela, bem, quem com que capacidade e prontidão. (y) E a escolha do equipamento de exercício é muito grande. E é bom mesmo para qualquer bolso, peso e finalidade.

[Anastasia]

Aqui o marido apenas fortalece as costas com ele - ela tem uma ferida - apenas uma trinca e não consegue se virar. E o simulador até remove a síndrome da dor para ele - ele respeita muito.

Exercício para as costas:
ficamos de quatro, pernas e braços estritamente em um ângulo de 90 * em relação ao corpo. Esticamos o braço para a frente e a perna oposta (braço direito e perna esquerda). A cabeça continua a linha da espinha. Alongue com a mão para a frente e o pé para trás. Sentimos que estamos sendo puxados por cordas em diferentes direções. Não caia, mantenha estritamente o equilíbrio, todo o corpo deve estar esticado em uma linha, a coluna deve estar reta, o braço e a perna não sobem nem caem, tudo está no mesmo nível do corpo, não deve haver deflexão em a parte inferior das costas. Então, mantemos a postura por 30 segundos, depois trocamos os braços e as pernas. Após o exercício, sentamo-nos com a bunda nos calcanhares, a cabeça repousa com a testa no chão, estendemos os braços para a frente (também deitam no chão), descansamos e esticamos as costas. Exercício muito bom para as costas e coordenação. Se o braço e a perna não funcionarem ao mesmo tempo, um por um, primeiro o braço, depois a perna e, em seguida, novamente o outro braço. Com o tempo, tudo ficará como deveria.
A dor nas costas será aliviada com qualquer carga cardiovascular, acelerando o fluxo sanguíneo através dos vasos, expandindo os locais onde ocorre o beliscão. Procure seu marido na internet para um treino chamado Pilates. O exercício visa resolver problemas nas costas.
Anastasia, Desejo saúde a você e ao seu marido! Trabalho um pouco mais, adoro pessoas que se amam e não ficam paradas!

Não sei, talvez não esteja expondo aqui, mas de série é barato e alegre,
novamente, primavera, deficiências de vitaminas e assim por diante, em resumo -
Máscara capilar nutritiva:
uma colher de sopa de cada vez
vodka, mel, rast. óleo + 1-2 gemas, esfregue a mistura na raiz do cabelo (filme, isole, guarde de 40 minutos a 2 horas), enxágue com água levemente fria (para que as gemas não enrolem!), então você pode usar um shampoo suave, e enxágue de preferência com infusão de ervas (camomila, urtiga) ou apenas água fervida, pode ser acidificado
máscara de cabelo boa com cebola, mas o cheiro, me pareceu que o ano não saiu, esse remédio se foi arrancado todo o cabelo, quando o cheiro não é dos piores (mingau de cebola, dá pra ficar sem nada, você pode adicionar mel ou óleo, filme, isolar, manter o quanto você aguenta de 10 min a 2 h)
também elogiaram a mostarda e não experimentaram com pimenta vermelha, aparentemente o princípio é o mesmo (jorro de sangue para a cabeça de irritantes fortes), acho que não é tão fedorento quanto cebola e alho (eles também elogiaram, não arriscaram lembrar o cheiro de cebola)
Gosto muito da máscara com henna não mais do que 5 minutos com coloração (se a morena não tem medo de uma tonalidade avermelhada clara) ou com uma incolor você pode mantê-la por 1 hora, fortalecimento imediatamente perceptível do cabelo

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Bem, obrigado! Eu adoro todos os tipos de máscaras caseiras! Eu conheço muitas receitas comprovadas (pessoalmente)!
Admin abriu o tópico "Cosméticos para pão", também há um monte de coisas interessantes!
Ou talvez devêssemos abrir um novo tópico para todos os tipos de máscaras caseiras? Caso contrário, será muito difícil encontrar algo mais tarde ...
P.S. Oooh ... uma máscara de cebola é algo com alguma coisa ... Uma vez fiz uma para mim ... Meu marido já não consegue esquecê-la há 10 anos ... o cheiro não desapareceu por três meses (ou mais), ... nem um único xampu, mesmo o mais perfumado, poderia "entupir" o cheiro de cebola!

Migalha, por favor! , Com certeza sou uma pessoa preguiçosa no que diz respeito ao uso de máscaras, mas acho que as feitas em casa são melhores do que as compradas, tive uma amiga que estava constantemente cozinhando algo e sujava tudo no rosto, mas sua pele estava (y) apenas um pêssego! E comecei a escrever, porque agora eu mesmo estou sentado na primeira máscara.

Ou talvez devêssemos abrir um novo tópico para todos os tipos de máscaras caseiras? Caso contrário, será muito difícil encontrar algo mais tarde ...

Acho que também, ou talvez não tenha encontrado, apenas vi aqui. O grampo de cabelo colocou as máscaras para o corpo, então decidi juntar-me

Agradeço ao Krosh pela dica, um link para quem, como eu, sentiu falta de um Temko tão maravilhoso! https://mcooker-ptm.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 e Admin agradece pelo tópico Pão de cosmética, de alguma forma perdi, mas vamos experimentar as receitas

Não está se acumulando na construção do rosto (ginástica para o rosto)?

[Anastasia]

Aqui, o marido apenas fortalece as costas com ele - ela tem uma ferida - apenas uma trinca e não consegue se virar. E o simulador até tira a síndrome da dor para ele - ele respeita muito.

Anastasia, Eu concordo com a opinião Zubastikessa síndrome de dor é aliviada pela aceleração do fluxo sanguíneo. Mas para evitar esmagamento, é imperativo fortalecer a estrutura muscular das costas. Ele então ajudará a manter as costas. O ideal, é claro, é visitar um clube esportivo, mas se isso não for possível, deixe-me sugerir mais alguns exercícios.
1. Pegamos o bodybar (em casa, um pedaço de pau do esfregão, etc.), colocamos nos ombros (parte superior das costas). A parte traseira deve ser claramente fixadapara que não haja deflexões na coluna, puxe o estômago para dentro de você. As pernas devem estar ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos. E nós nos curvamos para frente.
2. Deite-se de bruços. Feche as mãos na mecha, coloque na parte de trás da cabeça, a cabeça deve ser uma continuação da coluna (não levante), levante a parte superior do corpo. Existem muitas variações possíveis:
- Suba, vire à direita, desça, suba - vire à esquerda.
-Você pode esticar os braços para a frente e ao levantar, espalhe para os lados, ligeiramente dobrando os cotovelos
- Levante alternadamente o braço e a perna opostos. Ao mesmo tempo, tente não abaixar os braços e as pernas até o fim.
O principal é fazer exercícios regularmente, de preferência 2 a 3 vezes por semana. O resultado será definitivamente.

[Kolynusha]

Kolynusha

E obrigado pelos exercícios sugeridos! Vamos levá-los em consideração! (y) Já estou fazendo fitball todos os dias com may e main - gostei muito desse simulador - e como não sabia nada disso! E meu marido só pode ir comigo nos finais de semana. Então, pouco antes do fim de semana, eu coleto informações para que ele possa dominar tudo lentamente.

Realmente muito disso é interessante que os olhos correram por onde começar? de que lado ler, você pode escrever quais receitas você gostou desse galho e se não é um segredo por que "pulei de casa"?
E já faz muito tempo que penso em ginástica para o rosto, e quando não me lembro de ninguém por perto, no trabalho, por exemplo, faço rostos contorcendo-se, mas sistematizo e faço de acordo com todas as regras, provavelmente também preciso de apoio , mas como empilhar todos juntos, em uma webcam, só se um amigo fizer caretas para um amigo, então será uma risada caseira!

Abandonei os cremes caseiros porque tenho uma pele muito problemática. Ela não tolera não apenas éteres, mas em geral, quando é tocada. E no começo eu pensei que agora tudo é natural, tudo vai ficar bem! Não foi assim !!!
Aqui somos problemáticos ...
Mas sobre a ginástica para o rosto ... acho que vou promover essa direção!

O que você recomenda comprar para começar?

Acho que o fitball e a criança podem fazer ginástica (naturalmente com o apoio da mãe), ao mesmo tempo que fortalecem os músculos para o bambolê

[obgorka_gu]

Viva! resolvi me dar tudo de uma vez !!! Eu penso no conselho obgorka_gu , Vou começar a praticar no fitball. Prefiro ter um fim de semana e ir à loja

[dopleta]

dopleta , e entao? Se você puder ver, acrescentarei outros.

[Grampo]

Tenho dois massageadores anti-protuberância. Um é legal, e o segundo ... eu posso tirar uma foto que ninguém mais comprou!

Grampo
Você pode nos contar mais sobre qual é "legal"?
Qween
E posso ver todas as suas fotos, começando pelas primeiras. você pode nos falar mais sobre isso? Olha, gostaria de ouvir a "canção de louvor" ...

A canção de louvor é a seguinte:
Celulite "rasga em pedaços".
Nos primeiros três meses, você precisa fazer a massagem 30 minutos em dias alternados, depois 3 meses, 2 vezes por semana, e sempre 1 vez por semana. É necessário começar com uma potência baixa e depois, quando já não doer (algures depois da terceira massagem), aumentar para 5 a potência. A propósito, esta massagem também tem um efeito tensor.
Para isso, todas as manhãs, antes do banho, faço 100 agachamentos (e ao mesmo tempo faço flexões 50 vezes), depois esfrego as "áreas problemáticas" com um massageador MUITO duro - "luva" de plástico.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, se isso não é uma piada, então vamos embora. Eu realmente preciso de alguns remédios eficazes para a preguiça. Eu sou preguiçoso.

E eu, por sua vez, posso anunciar discretamente um massageador anticelulite, que uso há três anos. Esta é a classe !!! Se alguém estiver interessado, vou tirar uma foto.

Qween Anuncie o massageador! foto no estúdio!
Qween e Grampo a seu pedido, tudo engenhoso é simples, o principal é acreditar!
Exercício de Preguiça - a ponte mais comum, 3 vezes, você pode ficar em pé skoko, respirar direito, com o nariz, de preferência com o estômago. (prática de ioga - só ajuda se você não tiver preguiça de fazer uma ponte!)
Para definir o clima Foram recomendados 3 exercícios (também da prática de ioga): é aconselhável fazer os exercícios no chão ou tapete, no sofá pode perder o equilíbrio ou puxar o tornozelo
1) Cobra - de uma posição de bruços, mãos, como nas flexões ao lado dos ombros, levante gradualmente para os braços esticados e dobre para trás tanto quanto possível, mantenha a posição até 3 respirações calmas
(perguntou a mãe)
3) Peixe - na posição sentada (pernas retas), dê ênfase aos cotovelos pressionados para os lados (espero ter escrito de forma clara), e ainda a mesma deflexão máxima possível para você e por três respirações de expiração
a coisa principal é impossível fazer pela força ou doer, só até as agradáveis ​​sensações de expansão do peito, qualquer exercício físico tem contra-indicações, por isso tudo de novo deve ser feito com muito cuidado! O significado dos exercícios para elevar o humor está precisamente no fato de que (IMHO) o tórax é endireitado - um aumento de oxigênio no sangue (eu não sou um médico, alguém pode escrever ou refutar minha opinião de forma mais correta)
mais importante todos os exercícios de flexão e torção requerem sempre oscilação reversa, ou seja, se for uma cobra - imediatamente após a montanha (mãos e pés colocados, e o fundo está no máximo) ou a postura universal da criança, sentada no calcanhares (tornozelo estendido), deite-se e estique os braços para a frente ou para trás conforme confortável e relaxe
É difícil para mim dizer quão eficazes são e com que rapidez ajudam, porque é difícil comparar! Eu realmente amo todos os tipos de penicos e meu humor está quase sempre alto! , quando fiquei sabendo desses exercícios, pensei que todas as manhãs faço uma cobra, e, se possível, todo o complexo de Saudações ao Sol, se alguém precisar, vou encontrar em um pedaço de papel e levar uma foto, para o descanso da manhã só não costumo ter tempo às 4 da manhã (horário de trabalho) mas sempre encontro o amanhecer!