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 Aloe vera é uma das plantas mais famosas e amplamente utilizadas, conhecida por seus benefícios medicinais e outros para a saúde. Não é bom apenas para a saúde do corpo, mas também para a pele e os cabelos. Também conhecido como hritkumari em hindi, o aloe vera foi amplamente aceito em todo o mundo por sua relativa facilidade de cultivo. As plantas de babosa podem ser encontradas em hortas e em vasos em parapeitos de janelas e varandas de edifícios de vários andares porque essa planta cresce com facilidade e rapidez. Requer manutenção mínima, e o gel de folha (que é o principal ingrediente comestível) também pode ser facilmente extraído e usado para diversos fins.
Muitas pessoas usam aloe vera e seus produtos apenas para melhorar a qualidade da pele e do cabelo. Os sucos de Aloe vera estão amplamente disponíveis em supermercados e online. Mas o aloe vera também pode ser usado em alimentos quando consumido cru e não processado. Tem um sabor herbáceo suave e quase neutro, o que o torna um ingrediente útil em sua dieta. Vamos dar uma olhada nos benefícios do aloe vera para a saúde e, em seguida, ver as diferentes maneiras de adicioná-lo à nossa dieta.
Os benefícios da aloe vera
1. Rico em antioxidantes
 Diz-se que o aloe vera tem várias propriedades antioxidantes e antiinflamatórias devido à sua abundância de polifenóis vegetais. Aloe vera, tanto topicamente quanto ingerido, pode melhorar a qualidade da pele e do cabelo.
2. Promove a digestão
Diz-se que o babosa é ótimo para manter o sistema digestivo funcionando corretamente. De acordo com o livro Healing Foods, o Aloe tem propriedades laxantes e é ótimo para melhorar e equilibrar a flora intestinal. Isso significa que a planta aumenta os níveis de bactérias boas nos intestinos e remove as ruins do trato digestivo.
3. Pode ajudar diabéticos
 Alguns estudos em humanos e animais demonstraram que a aloe vera pode ajudar pessoas com diabetes tipo 2, aumentando a sensibilidade à insulina e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, essa vantagem pode exigir pesquisas adicionais antes de ser estabelecida como um fato.
4. Pode promover perda de peso
Consumir aloe vera também pode ajudar uma pessoa a controlar seu peso. O gel é conhecido por ter propriedades desintoxicantes, antiinflamatórias e antioxidantes. Também é conhecido por melhorar a imunidade e a digestão, o que pode auxiliar indiretamente na perda de peso.
Como consumir aloe vera
- Juicing. A maneira mais fácil de consumir aloe vera é fazendo suco. Corte a folha de babosa em pequenos pedaços, remova a camada verde brilhante superior da folha e, em seguida, remova o gel (dentro da folha). Certifique-se de que a fina camada de látex amarelado entre a folha e o gel também seja removida. Lave o gel e coloque no processador de alimentos junto com água de coco ou água pura e um pouco de mel para adoçar e misturar. Você pode adicionar seus sucos favoritos, incluindo suco de maçã ou pepino à mistura.
- Adicione as folhas às saladas: Além do gel, as folhas de aloe vera são geralmente consideradas seguras para o consumo. Você pode lavar e picar folhas frescas de aloe vera (certifique-se de remover as pontas espinhosas, separe as folhas verdes planas do gel e enxágue bem) e misture-as com as saladas de verão. As folhas de babosa podem adicionar raspas às suas saladas.
- Adicione o gel aos molhos para salada: você pode adicionar gel de aloe vera a molhos para salada. Devido à sua textura viscosa, mistura-se facilmente com ingredientes como azeite e vinagre. Aloe vera pode ser usado para fazer um molho de salada nutritivo.
- Congele como cubos de gelo: aloe vera é usado para acalmar queimaduras. O gel diluído pode ser derramado em uma bandeja de cubos de gelo e congelado, em seguida, aplicado na área afetada para alívio imediato. Esses cubos também podem ser usados em smoothies. Basta adicionar alguns cubos de gel de aloe para um liquidificador para smoothies e mexa!
 Ao preparar aloe vera para uso doméstico, certifique-se de que o látex foi totalmente removido, pois esta é a única parte da planta que pode ter efeitos colaterais. Não é recomendado consumir aloe vera diariamente e é aconselhável falar com um nutricionista ou nutricionista antes de adicionar aloe vera à sua dieta.
8 efeitos colaterais do aloe vera: por que tudo em excesso é ruim
Apesar dos benefícios sem precedentes do gel de aloe vera, ele também pode ter alguns efeitos colaterais que podem afetar sua saúde geral. Aqui estão alguns efeitos colaterais do gel de aloe vera que você deve saber:
- As folhas de Aloe vera contêm látex (seiva leitosa) que vem de sob a pele da planta. Muitas pessoas são alérgicas a ela e pode causar problemas estomacais, como irritação, cólicas estomacais e níveis baixos de potássio. Externamente, o látex pode ser seguro quando usado corretamente. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
 A maioria das pessoas pode ser alérgica ao gel de aloe vera, causando alergias na pele, vermelhidão nos olhos, erupções cutâneas, irritação e queimação.- Consumir suco de aloe vera pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Tem um efeito laxante, que pode aumentar a probabilidade de desequilíbrios eletrolíticos em diabéticos. Se você é diabético, é melhor consultar seu médico antes de consumir o suco de aloe vera.
- Os efeitos laxantes do aloe vera podem levar à desidratação. Os laxantes são comumente usados para aliviar a constipação. No entanto, se ingeridos em quantidades maiores do que o recomendado, podem causar desidratação.
- Diz-se que mulheres grávidas e lactantes devem evitar consumir suco de aloe vera devido às suas propriedades irritantes. Isso pode estimular as contrações uterinas em mulheres grávidas, o que pode levar a complicações no parto.
- O suco de Aloe vera pode reduzir os níveis de potássio no corpo, o que também causa batimentos cardíacos irregulares, fraqueza e fadiga. Pessoas idosas e doentes geralmente não são aconselhadas a consumi-lo.
- As substâncias biologicamente ativas do aloe vera podem interferir no processo de desintoxicação do fígado, o que pode causar complicações de saúde.
- O desconforto estomacal é um dos efeitos colaterais mais comuns da ingestão do suco de aloe vera. O látex pode causar cólicas e dores abdominais excessivas. Evite beber suco de aloe vera, especialmente se você tiver problemas de estômago.
Benefícios do aloe vera para a pele e o cabelo
 O gel de Aloe Vera é enriquecido com muitos antioxidantes como vitamina A, beta caroteno e vitamina E, que são conhecidos por cuidar da sua pele evitando os primeiros sinais de envelhecimento da pele.- A aplicação do gel de aloe vera na pele pode atuar como uma camada protetora devido à sua atividade antioxidante. Além disso, o gel de aloe vera resfriado aplicado na pele queimada pode ajudar a fornecer resfriamento instantâneo, cura adicional e renovação da pele.
- As propriedades antiinflamatórias do aloe vera ajudam a aliviar picadas de insetos e erupções cutâneas. Você pode aplicar o gel topicamente até mesmo em cortes pequenos. A maioria das pessoas usa-o como gel pós-barba ou pós-cera para manter a pele com aspecto fresco e hidratado.
- Aloe Vera atua como um condicionador de cabelo natural; é a presença de enzimas proteolíticas que nutrem e fortalecem o cabelo desde a raiz e o tornam macio e brilhante.
- O equilíbrio ideal do pH do couro cabeludo é de 5,5, e quando o equilíbrio é perturbado, leva a vários problemas de cabelo. Os shampoos geralmente contêm surfactantes de natureza alcalina, portanto, podem alterar o pH do couro cabeludo. Aloe vera restaura a umidade e o equilíbrio do pH do couro cabeludo para uma textura suave.
- Se o seu couro cabeludo estiver seco e escamoso, aloe vera é a solução única. As propriedades hidratantes do aloe vera podem ajudar a desobstruir os poros e remover as células mortas da pele, permitindo que a umidade penetre no couro cabeludo. Um bom hidratante fornecerá menos caspa ou problemas de couro cabeludo seco.
 Embora consumir uma quantidade limitada de suco de aloe vera não deva ser uma preocupação, é sempre uma boa ideia verificar com seu médico para ter certeza de que esses efeitos colaterais não estão causando problemas.
Mironova A.
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