7 benefícios das tâmaras secas: da saúde óssea ao aumento da energia!

Quando falamos sobre inverno, vem à mente este fruto seco caprichoso, marrom-escuro e de sabor único. Estamos falando de datas que têm tudo que você precisa durante os meses de inverno. As tâmaras são conhecidas por oferecer muitos benefícios à saúde, mas você sabia que as tâmaras secas são igualmente benéficas quando se trata de saúde e nutrição? Tâmaras secas são tâmaras sem umidade que parecem menos atraentes e enrugadas; eles também são usados ​​para fins religiosos durante os festivais indianos. Além disso, eles são grandes impulsionadores de energia e uma fonte poderosa de vitaminas e minerais que podem ajudar a restaurar a saúde.

De acordo com o Dr. Lokendra Tomar, “As tâmaras secas contêm menos umidade do que as tâmaras frescas e podem durar mais tempo. Tâmaras secas são significativamente mais altas em calorias, portanto, se você deseja perder peso, deve ficar longe delas. No entanto, são uma excelente fonte de fibras e proteínas, que ajudam a manter o corpo saudável. Além disso, eles contêm cálcio e vitamina C.
Aqui estão algumas propriedades incríveis das tâmaras secas que farão você adicioná-las à sua dieta diária.

1. Bom para o coração

Tâmaras secas com baixo teor de gordura têm baixo teor de colesterol; além disso, eles são conhecidos por controlar a lipoproteína de baixa densidade ou o colesterol ruim. Além disso, eles têm níveis baixos de sódio e são uma boa fonte de potássio, portanto, são úteis para manter a pressão arterial estável.

2. Melhorar a digestão

As tâmaras secas têm propriedades antioxidantes que estimulam o metabolismo e ajudam na perda de peso. Além disso, eles são cheios de fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a aumentar a secreção de sucos digestivos e melhorar a digestão dos alimentos. No entanto, é recomendável consumir no máximo 2-3 datas secas por dia, visto que são ricas em calorias.

3. Ajuda a aliviar a constipação

Um dos benefícios mais comuns de comer tâmaras secas é sua ajuda inestimável no combate à constipação. Pode haver muitos motivos para a constipação, incluindo a falta de fibras em sua dieta. As tâmaras são ricas em fibras e são consideradas um laxante natural. Um dos ingredientes mais importantes para uma vida saudável é o bom funcionamento do intestino e, para isso, você precisará incluir apenas um alimento em sua dieta.

4. Ajuda a manter a saúde óssea

As tâmaras secas são uma excelente fonte de cálcio, um elemento essencial para ossos e dentes fortes. Um punhado de tâmaras secas pode ajudar a prevenir a deficiência de cálcio, levando à osteoporose, artrite e problemas dentários.

5. Lanche energético

As tâmaras secas são uma fonte rica em açúcares naturais (glicose e frutose), razão pela qual aumentam instantaneamente a energia. Jogue-os em sua jarra de frutas secas para aumentar seus níveis de energia e resistência.

6. Mantenha sua pele jovem

As tâmaras secas são um recurso natural da vitamina B5 ou ácido pantotênico, que são extremamente benéficos para as células da pele e podem reparar os danos causados ​​pelos radicais livres. A presença de uma grande quantidade de antioxidantes neste produto ajuda a manter a juventude da pele. Além disso, nutre a pele e melhora sua textura.

7. Resolva problemas de cabelo

A vitamina B5 presente nas tâmaras secas ajuda a manter o cabelo saudável, fortalecendo ainda mais as raízes do cabelo.Consumir este produto diariamente pode ajudar a restaurar o cabelo quebradiço, nutrir o couro cabeludo, aliviar o ressecamento e muito mais.
Faça das tâmaras secas uma parte de sua dieta neste inverno e veja por si mesmo seus benefícios de saúde e beleza.

Kordopolova M. Yu.