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 Normalmente, uma pessoa recebe vitaminas dos alimentos. A vitamina D é uma exceção a essa regra. Uma pessoa pode não só recebê-lo dos alimentos, mas também criar, sintetizar no corpo, isso requer a exposição ao sol, mais precisamente, aos raios ultravioleta, na pele.
Se uma criança, que necessita principalmente de vitamina D durante o processo de crescimento, não fica muito ao ar livre, a melhor nutrição não evitará o raquitismo, que ocorre por falta de vitamina D.
Não admira que na Inglaterra - um país onde a neblina muitas vezes obscurece o sol, o raquitismo era muito comum e era chamado de "doença inglesa". Até mesmo membros da família real sofreram desta doença numa época em que a palavra "vitaminas" ainda não existia e o significado da luz solar para prevenção de raquitismo ainda não foi aberto.
Qual é a conexão entre a vitamina D e o raquitismo? A vitamina D regula o metabolismo e a proporção de cálcio e fósforo no corpo. A proporção correta de cálcio e fósforo e a troca desses elementos são de fundamental importância para a construção do tecido ósseo. Cálcio faz parte da cal, e a cal permeia todo o nosso esqueleto. Os ossos sem cal tornam-se mais fracos, mais flexíveis e podem dobrar com o peso do corpo. O cálcio também é essencial para o funcionamento dos músculos e do sistema nervoso.
Para o curso normal de todos esses processos, a vitamina D é necessária. É especialmente necessária para um corpo em crescimento. Garantir que a criança receba uma quantidade suficiente de vitamina D deve ser cuidado não apenas desde o primeiro dia de vida, mas também durante a gravidez da mãe.
No corpo de uma mulher grávida, o consumo de vitamina D aumenta muito. Para cobrir o aumento do consumo e para o desenvolvimento normal do feto durante a gravidez, é necessário ingerir alimentos ricos em vitamina D. Esses alimentos incluem manteiga, ovos, caviar, arenque fresco ou salgado bem embebido, fígado, especialmente vitela.
Claro, não devemos esquecer outras vitaminas; você deve tentar diversificar sua dieta tanto quanto possível, incluindo na dieta uma quantidade suficiente de vegetais e frutas. Além disso, uma caminhada diária ao ar livre é absolutamente obrigatória, durante a qual, sob a influência dos raios ultravioleta, as reservas de vitamina D no corpo são repostas.
O conteúdo de vitamina D nos alimentos varia de acordo com a estação. Há mais no verão e no outono do que no inverno. Ao mesmo tempo, durante a estação fria, as crianças estão menos expostas ao ar fresco, o sol é frequentemente coberto por nuvens e a intensidade da radiação ultravioleta é significativamente reduzida. Surge inevitavelmente a pergunta: como fornecer vitamina D a crianças e mulheres grávidas no inverno?
No inverno, toda criança, sem exceção, deve receber gordura de peixe... O óleo de peixe pode ser administrado ao lactente desde os primeiros meses de vida, após combinar a dosagem com o médico que supervisiona o desenvolvimento da criança.
Às vezes, uma mãe, acreditando que seu filho está bem alimentado, não acha necessário dar-lhe óleo de peixe. Isso não é verdade. Freqüentemente, são as crianças com raquitismo que dão a impressão de estar acima do peso, bem alimentadas.
Junto com o óleo de peixe, as farmácias vendem preparações de vitamina D, soluções de óleo e drageias.
Sabendo que as vitaminas são muito importantes para a saúde, algumas mães dão pílulas de vitaminas aos filhos. Isso é muito útil, mas você precisa saber quando parar: muita vitamina D faz mal à saúde.
As preparações vitamínicas devem ser administradas a crianças apenas por indicação do médico e apenas nas quantidades por ele indicadas.
A vitamina D às vezes é um tratamento poderoso, como para o lúpus. Também é usado no tratamento de fraturas ósseas, envenenamento por chumbo e algumas doenças de pele.
Doutor em Ciências Biológicas E.YANOVSKAYA, revista "Saúde", 1957
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