Sauna russa

Os banhos existem desde os tempos antigos. Os povos da Índia, Egito e Grécia usavam os banhos não apenas para fins higiênicos, mas também para fins medicinais. O "pai da medicina" Hipócrates e outros médicos proeminentes consideravam o banho um remédio poderoso.

Os banhos eram comuns até o século IV, quando, durante o reinado do imperador Constantino, a igreja cristã proibiu seus membros de usar os banhos. A proibição foi motivada pelo fato de que o procedimento do banho é um culto pecaminoso ao corpo, e o banho é uma instituição que viola a moral ...

Essa intervenção da igreja foi mais tarde um dos fatores no declínio da higiene pessoal e pública entre as nações cristãs.

Na Rússia, os banhos fazem parte da vida das pessoas desde os tempos antigos. As termas são mencionadas pelo cronista Nestor, nas descrições do viajante Olearius (século XVII). No século 19, seguindo o exemplo da Rússia, os banhos reapareceram na Europa Ocidental.
O banho russo goza de fama merecida. Os cientistas russos Manassein, Tarkhanov, Pashutin e outros em seus trabalhos destacaram suficientemente a questão do significado fisiológico do banho, a influência do banho russo no corpo humano.

O banho russo melhora o funcionamento da pele, aumenta a separação da gordura e do suor e melhora o metabolismo. Algumas mudanças na atividade do coração e dos vasos sanguíneos (aumento e enfraquecimento das contrações cardíacas, diminuição do tônus ​​vascular), diminuição da força muscular, perda de peso em pessoas saudáveis ​​após um banho é rapidamente restaurado.

Sob a influência do banho, a acidez e a secreção do suco gástrico diminuem, a digestibilidade das partes protéicas dos alimentos aumenta; lavar em um banho dá bons resultados para várias doenças crônicas das articulações (artrite), para radiculite, obesidade, para catarro do nariz, garganta, para bronquite e outras doenças.
No entanto, uma sauna com banho de vapor não é de forma alguma inofensiva. A sauna a vapor tem um efeito estimulante no corpo. Não é recomendado usá-lo para doenças acompanhadas de febre, com tendência a sangramento, com doenças agudas dos olhos, ouvidos, defeitos cardíacos, esclerose vascular grave, aneurismas, hipertensão, tuberculose pulmões. Pessoas que tiveram recentemente uma doença infecciosa aguda, assim como idosos, devem usar o banho com muito cuidado.

Claro, as crianças não podem ser levadas para a sauna com banho de vapor. A sala de vapor só pode causar danos ao corpo de uma criança frágil, ainda não formada, em desenvolvimento e em crescimento.

Existem algumas regras para a lavagem no banho, que devem ser seguidas. Antes de ir para a sauna, não é recomendável lavar os cabelos; Você pode umedecer o rosto e a cabeça com água fria ou cobrir a cabeça com uma toalha (lenço) embebida em água fria. Depois do banho turco, é bom primeiro lavar o corpo com água morna e só depois enxaguar a cabeça com água fria na torneira ou duche.

O banho turco difere nitidamente do habitual. A temperatura do ar na sala de vapor atinge 40-50 graus com umidade muito alta. Isso reduz significativamente os processos de transferência de calor no corpo, aumenta a temperatura corporal para 38-39 graus. Em tais condições, existe o perigo de encher demais os vasos sanguíneos do cérebro, aumentando a pressão neles. Subjetivamente, isso se manifesta por uma sensação de peso na cabeça, dor de cabeça, tontura, fraqueza geral, náuseas e às vezes vômitos. Com aterosclerose grave ou hipertensão, um vaso pode romper com hemorragia cerebral. Antes de se lavar no banho, você pode aplicar uma massagem corporal, que tem um efeito abrangente no corpo. Sob a influência da massagem, melhora o bem-estar, o vigor, a liberdade de movimentos, uma sensação de calor por todo o corpo surge.Através do sistema nervoso, a massagem aumenta a circulação do sangue e da linfa, estimula os processos metabólicos do corpo humano.

O efeito local da massagem afeta principalmente a condição da pele, dos sistemas muscular e articular-ligamentar. Sob a influência da massagem, a pele pálida e seca torna-se gradualmente rosada, firme e elástica. O tônus ​​muscular aumenta, sua atividade contrátil melhora, a força aumenta; após 5 minutos de massagem, o desempenho de um músculo cansado é 3-7 vezes maior do que após 15-20 minutos de repouso passivo e repouso. O efeito benéfico da massagem nas articulações e ligamentos tendinosos é manifestado por uma melhora na elasticidade e mobilidade do aparelho ligamentar, o desenvolvimento da amplitude de movimento nas articulações nos casos em que sua mobilidade é limitada. O acolchoamento vigoroso do corpo com uma vassoura (bétula, bordo, etc.) em sua ação é semelhante a tapinhas, tapinhas durante a massagem. Este é um procedimento restaurador poderoso. Diminui a excitabilidade dos nervos periféricos, aumenta o fluxo sanguíneo não só para a pele, mas também para os músculos e órgãos internos, e aumenta significativamente a separação do suor.

Por questões de higiene, pessoas saudáveis ​​na sauna precisam se lavar pelo menos uma vez por semana, com duração não superior a 45 minutos, incluindo uma permanência de 10 minutos na sauna a vapor. A temperatura da água mais útil é de cerca de 35-37 graus.

V. S. LUKYANOV, Candidato em Ciências Médicas, revista "Saúde", 1957