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 Assim que o verão passou, muitos se vestiram com jaquetas quentes e casacos de pele, o que, ao que parece, podem esconder falhas na figura, principalmente o excesso de peso. É nessa época que as mulheres começam a ganhar excesso de peso, e até mesmo uma farta temporada de feriados chega. Para não iniciar uma luta exaustiva com o excesso de peso nos dias de primavera, várias regras devem ser levadas em consideração. O corpo perde peso vigorosamente durante o trabalho, que considera necessário e útil - lavar, limpar (o corpo aspira a repor parte da energia gasta o mais rápido possível).
Para aumentar esse efeito, você deve lavar o chão com as mãos, construir uma pequena bancada para tirar a poeira - você pode pular nela com mais frequência durante a limpeza. Mas durante danças, exercícios e outras atividades, ele não tem incentivo, porque essas atividades estão associadas ao prazer.
Para diminuir o apetite, pode-se usar água - simples, mineral, mas sempre sem gás. O líquido bebido após a refeição não beneficiará o corpo, apenas lavará o suco gástrico. Mas com a ajuda de um copo d'água, bebido antes das refeições, pode-se iniciar o processo de digestão e criar uma sensação de plenitude no estômago, todos os nutricionistas concordam com isso.
Na hora de cozinhar vale a pena abrir mão de temperos e temperos, eles fazem o estômago dar duro. Para neutralizar o ácido, o corpo precisará de uma nova porção de alimento. Se o problema de excesso de peso for urgente, você deve desistir de alimentos picantes e também salgados.
Nós nos lembramos de nossa infância - depois de comer um doce ou um pedaço de chocolate, eu não tinha vontade de comer nada. Vale a pena adotar essa experiência - vale a pena experimentar uma fatia antes de comer chocolate escuro... Não tome leite ou Chocolate Branco - eles apenas adicionam apetite. Mas o amargo clássico - pelo contrário, vai matar seu apetite. Você pode melhorar este efeito se não comer a fatia, mas dissolvê-la lentamente. O corpo receberá um sinal de que recebeu doçura suficiente e o desejo de mastigar algo desaparecerá.
Às vezes acontece que você aperta os nervos e um desejo repentino por comida é simplesmente impossível de vencer. Nesses dias, você precisa preparar um "estoque de toque". Colete alimentos que podem ser roídos em tempos difíceis. A cesta pode conter, dependendo da estação, pepinos, tomates, cenouras descascadas, toranjas, laranjas e tangerinas... Também pode ser kiwi, maçãs sem açúcar ou peras, mas de forma alguma uvas.
Você também pode fazer beterrabas e cenouras assadas, para os amantes de abóbora - pedaços de abóbora e abobrinha de pato serão obrigatórios. Abóbora e abobrinha também podem ser mastigadas cruas. Em termos de composição, essa cesta é muito mais saudável do que bolos e pão de gengibre, e o corpo será reabastecido com vitaminas. Você pode se estimular e se elogiar por ter deixado alguns vegetais ou frutas não consumidos na cesta em um determinado dia.
É muito difícil lutar contra a fome antes de dormir, é impossível se distrair e adormecer, de manhã é muito difícil acordar. Você pode combater esse apetite noturno com um copo de leite desnatado antes de dormir. Durante o sono, o corpo produz aminoácidos que são capazes de sintetizar o hormônio do crescimento, que faz com que as células do corpo liberem suas reservas intocadas à noite, reservas de energia intocadas para o corpo. Com a ajuda de um copo de leite, você pode quebrar as células de gordura e, ao mesmo tempo, armazenar energia para o dia seguinte.
Khamitova E.I.
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