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 Os tipos mais importantes de procedimentos hídricos usados para endurecer o corpo são: massagens, banhos de água, duchas, banhos de mar e de rio. O procedimento mais simples com água é a limpeza. A fricção é feita com uma esponja ou pano umedecido em água. Sua temperatura para os primeiros procedimentos deve ser de pelo menos 32x-34x graus, mas no futuro é necessário reduzi-la gradativamente, chegando a 20-12 graus. Para massagens, você pode usar água doce comum, para uma reação cutânea mais forte, água do mar.
Mulheres acostumadas com água fria podem limpar todo o corpo com água de uma vez, e mulheres com sensibilidade cutânea reduzida devem limpar o corpo em partes: primeiro, mãos, depois pescoço, ombros, cinto, tórax, abdômen e só então costas e pernas.
Recomenda-se limpar uma vez cada parte do corpo umedecida com água com uma toalha seca e esfregar até que fique vermelha e apareça uma agradável sensação de calor se espalhando pelo corpo.
Molhar com água e alma é uma maneira maravilhosa e facilmente acessível de endurecer o corpo. A temperatura ideal da água para despejar deve ser de 28 a 35 graus, e a duração deve ser de 2 a 3 a 4 minutos. Depois disso, o corpo deve ser enxugado com uma toalha seca.
O banho de mar ou rio é o melhor meio de endurecer o corpo, o que, claro, só pode ser usado na estação quente. A água do mar contém de 1 a 5% de vários sais (cloreto de sódio, sulfato de cálcio, carbonato e sulfato de magnésio, iodo e sais de bromo). Além disso, a radiação solar penetra fundo no mar, aquecendo uma quantidade significativa de água de soja. Isso torna a água do mar especialmente útil para a natação. Mas ao nadar no mar, você deve seguir algumas regras: nade depois de uma hora e meia após o café da manhã, e duas depois do almoço. Você não deve nadar com o estômago vazio. O corpo deve estar seco e quente, sem suor e entrar na água gradualmente. Recomenda-se tomar um banho de ar rápido antes do banho.
A duração da permanência na água para cada um é regulada de forma diferente, dependendo de muitos motivos.
Ao nadar, você precisa se mover ou nadar, pois o movimento treina os músculos e aquece o corpo. No início, você deve nadar uma vez por dia, no futuro você pode nadar com mais frequência.
Para as mulheres, o banho é contra-indicado nos processos inflamatórios agudos e subagudos dos órgãos genitais femininos, com sangramento climatérico, durante a menstruação, bem como na tuberculose pulmonar ativa, asma brônquica, cardiopatias descompensadas, com formas pronunciadas de arteriosclerose dos vasos do coração e cérebro.
Por outro lado, o banho de mar é útil para distúrbios do metabolismo, obesidade, após doenças infecciosas, com neurastenia, histeria, com menopausa, com processos inflamatórios crônicos dos órgãos genitais femininos, com subdesenvolvimento do aparelho reprodutor, acompanhado de ausência de menstruação e infertilidade de uma mulher.
O banho de mar é um excelente método de endurecimento do corpo, fortalece o coração e o sistema nervoso e é uma medida preventiva das doenças femininas.
Karina
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