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 Um estilo de vida saudável hoje em dia é um fetiche. É muito prestigioso seguir várias orientações de moda. Por exemplo, você não pode beber chá preto, mas apenas verde. Corrida matinal e cereais dietéticos. Para a cama com o estômago vazio. Última refeição às 18 horas. E se você quiser um chá doce com sanduíche às 10 horas?
Você não pode. Além disso, o açúcar faz mal à saúde. Seu consumo deve ser minimizado e é melhor usar todos os substitutos.
Todo mundo segue cegamente os conselhos de adeptos do fitness avançado, lê revistas de moda, assiste a programas de TV populares e considera as informações oferecidas como a verdade suprema. Poucas pessoas tentam compreender objetivamente essas recomendações. Quando tal temerário é encontrado, ele logo começa a entender que a maioria dos conselhos não tem base racional. Ou seja, são mitos comuns que conquistaram a mente das pessoas.
Correr de manhã é garantia de boa saúde. Aqui também devemos mencionar o ar fresco. Mas onde encontrá-lo em uma cidade grande. Nem todas as pessoas vivem perto de parques centrais. Muitos têm que fazer corridas matinais perto das estradas. Ao mesmo tempo, os pulmões não são preenchidos com ar puro, mas com os gases do escapamento dos carros. É improvável que os óxidos de nitrogênio, enxofre, aldeídos e fuligem, dos quais, de fato, são compostos os gases, tenham um efeito benéfico à saúde.
É preciso praticar o máximo possível os esportes, treinar, superando o cansaço e o cansaço físico. Graças a isso, surge o caráter e a vontade de vencer. Muito bem dito, mas adequado apenas para atletas profissionais. Uma pessoa comum deve saber que a atividade física excessiva desgasta as articulações, afeta negativamente o coração, os músculos e até interrompe o ciclo menstrual nas mulheres.
Todas as manhãs você deve começar com a ginástica. Até mesmo Vysotsky cantou certa vez: "Fortalecimento geral, moderação pela manhã, se ele ainda estiver vivo - ginástica." Como você pode resistir. No entanto, é preciso entender que, após o despertar, o cérebro fica algum tempo sem funcionar. Ele precisa se adaptar, voltar ao normal, “ligar” todas as suas funções. Agachar-se, levantar-se do chão, pular imediatamente após o trinado insistente do despertador é violência contra a massa cinzenta e contra si mesmo.
O iogurte é o produto mais saudável. Aqui você precisa fazer uma reserva imediatamente. O ponto é que iogurte são muito diferentes. Existem os pasteurizados - submetidos a tratamento térmico, e os não pasteurizados, ou seja, sua produção nada teve a ver com os respectivos regimes de temperatura. As bactérias que são benéficas para o corpo sobrevivem em iogurte não pasteurizado. Esse produto tem uma vida útil muito curta e é realmente necessário para o corpo. Os mesmos iogurtes que ficam nas prateleiras dos supermercados por semanas e mantêm todo o seu sabor não podem contribuir para um estilo de vida saudável.
Alimentos orgânicos custam muito dinheiro. Este é outro mito que nada tem a ver com a realidade. Foi inventado por comerciantes interessados em comercializar misturas de proteína de soja. Os produtos naturais crus custam um centavo. Estes são farelo, vários cereais, mel de abelha e muito mais. Mas para preparar um prato verdadeiramente saudável, é necessário gastar muito tempo. É mais fácil comprar embalagens com longa vida útil e preparo instantâneo. Nenhum benefício, mas tempo é dinheiro.
Não é recomendado comer à noite. É muito prejudicial se você beber 200 gramas de vodka antes de ir para a cama e comê-los com gordura porco e batatas fritas... Nesse caso, o estômago ficará "ressentido" a noite toda.Mas alimentos "leves" podem ser consumidos duas horas antes de deitar. Durante este tempo, ele será digerido e não causará nenhum problema ao sistema digestivo.
O estresse é sempre gerado por algum tipo de experiência negativa. Consequentemente, a notícia da morte de sua tia no Brasil será considerada estresse, e a mensagem de que ela lhe deixou uma herança de US $ 10 milhões não será mais estressante, mas uma agradável surpresa. No entanto, as pessoas morrem de surpresas com tanta frequência quanto de estresse. Tudo na vida deve ser tratado filosoficamente. Emoções positivas e negativas fortes têm um efeito igualmente negativo na psique.
A longevidade depende diretamente de um estilo de vida saudável. Esse mito também requer ajustes sérios. Ainda assim, a hereditariedade deve estar em primeiro plano aqui. É ela a base da saúde e da doença. Claro, se você se tornar um viciado em drogas aos 20 anos, nenhuma hereditariedade o salvará. Com um estilo de vida saudável, você pode até superar muitas doenças hereditárias. Mesmo assim, a longevidade depende de muitos fatores e é impossível afirmar algo categoricamente nesta difícil questão.
Os mitos sobre estilos de vida saudáveis encorajam as pessoas a gastar muito tempo e energia em coisas absolutamente inúteis. Na realidade, você não precisa se preocupar com os conselhos e recomendações de alguém. A vida é principalmente movimento. Você deve se mover mais, não estragar seu humor com ninharias, ser ativo e ter contato, não abusar de maus hábitos. Os extremos nunca beneficiaram ninguém. Tudo vai bem com moderação, especialmente em um assunto tão importante como a sua saúde.
Shakin P.A.
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