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 Os olhos são as janelas da alma e cuidar deles é uma parte importante da sua rotina diária de bem-estar. A forma mais importante desse cuidado é um conjunto de exercícios regulares que melhoram o tônus muscular e a circulação sanguínea.
E seu efeito mais surpreendente é prevenir a formação de rugas ao redor dos olhos e nas pálpebras. A implementação sistemática de técnicas simples e eficazes ajudará a alcançar esses resultados surpreendentes.
1. Ao longo do dia, tente aquecer os olhos com mais frequência, observando qualquer objeto em movimento sem virar a cabeça.
2. Trabalho longo no computador, alternado com pausas curtas. Nos momentos de descanso, "estique" os olhos, movendo-os de cima para baixo, da esquerda para a direita, para a frente e para a ponta do nariz. Essa carga de cinco minutos é suficiente para relaxar um aparelho visual cansado e prepará-lo para um novo avanço de produção.
3. Esfregue as palmas das mãos vigorosamente e, em seguida, cubra os olhos, tentando não deixar a luz passar pelos dedos dobrados. Relaxe e permaneça nesta posição por 2-3 minutos.
4. Imagine que suas pálpebras são tão leves quanto as asas de uma borboleta. Pisque-os muito rapidamente. Em seguida, concentre-se em um objeto nas imediações por alguns segundos. Repita piscando novamente. Essa técnica de relaxamento será eficaz no final de cada exercício. Isso vai fortalecer seu efeito e remover o excesso de estresse.
5. Descreva um sinal de infinito imaginário com seus olhos. Em seguida, mova-os para a esquerda e direita, para cima e para baixo, obliquamente. Em seguida, desenhe um círculo mental no sentido horário e anti-horário. Repita todos os tipos de rotação 8-10 vezes.
6. Feche os olhos e duplique todas as etapas do exercício anterior.
7. Contraia os músculos das têmporas, como se levantasse os cantos dos olhos. Essa técnica ajudará a evitar a formação de pés de galinha ao redor deles.
8. Selecione um objeto distante e concentre-se nele. Em seguida, mude para a ponta do nariz. Termine o exercício focalizando novamente o assunto distante. Faça 10 séries.
9. Use os dedos indicadores para pressionar suavemente os cantos externos dos olhos.
10. Feche as pálpebras e tente apertar os olhos. Coloque os dedos da seguinte forma: os dedos indicadores pressionam os cantos externos, os do meio - na parte central das sobrancelhas, e os dedos anulares estão próximos à ponte do nariz.
11. Procure franzir a testa sem abrir os olhos e resistir à pressão dos dedos, localizados de forma idêntica ao exercício anterior.
12. Prenda os cantos externos dos olhos fechados com os dedos indicadores. Nesse momento, mova o olhar para a direita, tentando piscar com o olho direito e neutralizando esse movimento com a pressão dos dedos. Duplique o exercício na direção oposta. Siga três conjuntos.
Pratique esse tipo de ginástica diariamente. Isso ajudará a descartar quaisquer problemas de visão. E como um bônus agradável, você receberá uma ferramenta eficaz para alcançar a juventude eterna aos seus olhos.
Anna
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