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 A vaidade cotidiana muitas vezes leva as mulheres a um beco sem saída. Cuide do seu marido e do seu bebê, não se atrapalhe no trabalho. Há casos em que essa vida é a causa de transtornos mentais, a destruição de famílias. Portanto, ficamos intrigados em apresentá-lo a uma tecnologia que exclui tais "clientes potenciais".
1. Não planeje mais do que três coisas importantes para o dia. Ainda não será possível um desempenho muito além disso. Ao resolver as principais dúvidas, remova todas as distrações: feche as páginas nas redes sociais, interrompa o bate-papo inútil ao telefone. Concentre-se na ação.
2. Tenha uma hora de silêncio todos os dias: desligue o celular por essa hora, não verifique seu e-mail, não se comunique com ninguém. Para que sua família não entre em pânico por você estar fora de alcance, avise-os com antecedência: durante esse horário você não precisa ser incomodado. Durante esse intervalo, faça o que quiser: leia, durma, ande, mas sem um telefone nas mãos.
3. Mude seus hábitos. Em vez de 20 minutos inúteis assistindo TV, leia um livro por 20 minutos. Em vez de 10 cigarros por dia - correr no estádio. Movendo-se em direção ao seu objetivo em pequenos passos, será mais fácil sintonizar de uma nova maneira. Então isso se tornará um hábito. Você olha, TV, cigarros e outras coisas vazias serão expulsos da vida.
4. Faça o oposto com mais frequência. Por exemplo, se você gosta de saladas de carne, delicie-se com saladas de vegetais pouco convencionais. Resolva os problemas do dia-a-dia de maneiras que não são suas. Caminhe parte do caminho para o trabalho. Saia do elevador alguns andares antes do seu e suba as escadas.
5. Retire-se do passado e do futuro. Cada vez que você se lembra de um conflito prolongado ou passado, de um relacionamento inacabado, você retorna às raízes deles e entra em depressão. E se você se preocupa constantemente com o futuro, corre o risco de ter neurose. Viva aqui e agora, com total confiança de que tudo nesta vida está acontecendo da melhor maneira.
6. Você quer culpar alguém? Melhor tentar entender. Nesse momento, é útil perguntar-se: "Quais são as qualidades desta pessoa?" Isso é seguido por uma respiração profunda, expiração e relaxamento. O resultado é calmante. Se você sente alegria ao se comunicar com uma pessoa, conte-lhe sobre isso imediatamente, sem demora, ou dê um elogio sincero. Veja como isso o encherá de alegria.
7. Defina um padrão mínimo de felicidade para o dia. Para emoções positivas, não é necessário dar a si mesmo algo grandioso e caro todos os dias. Pequenas coisas bastam, você só precisa aprender a perceber e valorizá-las. Comemore tudo o que você gosta: o sorriso de um homem bonito, um filme interessante, uma sopa deliciosa, a beleza de uma manhã de inverno, um dia crescido, um aroma agradável, uma boa frase.
8. Dê a si mesmo 90 dias para essas mudanças: nem mais, nem menos. Três meses são suficientes para mudar você e sua vida pelo menos um pouco. Só não desista do que começou nas primeiras dificuldades ou desconforto. E não compre nada como recompensa se for bem-sucedido. Aja com entusiasmo.
V. G. Deshko
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