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 Que milagre deve ser realizado para permanecer atraente e desejável, para estar sempre em boa forma e apenas aproveitar a vida? “Você precisa ter um estilo de vida saudável”, dizem nutricionistas e instrutores de fitness. E será muito mais fácil entrar no verdadeiro caminho quando você deixar de cuidar da sua saúde, por um fardo pesado que a mãe natureza lhe impõe, e transformar esta atividade em uma pesquisa interessante que mudará radicalmente a sua vida, se tornará um harmoniosamente. personalidade desenvolvida e simplesmente homem feliz!
1. Treinamento.
Todos sabem da necessidade de atividade física hoje. Já que simplesmente não faz sentido confirmar este fato indiscutível, vamos tocar em um tópico mais importante: onde e como você pode praticar esportes, enquanto aproveita ao máximo.
Concorde que qualquer atividade, em primeiro lugar, você deve gostar. Se você se sente atraído por roupas esportivas elegantes, não foge da sociedade e prefere uma abordagem competente e clara para tudo, então é claro que seu lugar é uma academia. Aqui eles vão selecionar uma metodologia de treino especial, sistematizar visitas e, claro, a sua sociabilidade vai ajudar a fazer amigos do fitness, o que é muito importante para manter a moral e a disciplina, sem os quais o desporto não trará os resultados esperados.
Se, por alguma circunstância, as aulas em grupo não lhe convierem, pode treinar-se em casa, o que também tem inúmeras vantagens. Faça isso com um amigo ou apenas coloque um DVD de exercícios.
Para as donas de casa, existe uma opção igualmente interessante, é a transformação de todos os deveres de casa em aulas de ginástica. Considere limpar um apartamento, por exemplo. Seu trabalho diário será uma ótima maneira de eliminar o excesso de gordura e calorias. Estar em constante movimento: arrumando coisas, tirando o pó ou limpando o chão, você força seus músculos a trabalhar. E a música alegre e rítmica irá animá-lo e tornar seu trabalho rápido e fácil, e o mais importante, agradável!
Fazer compras também não é uma desculpa ruim para fazer exercícios. Caminhadas combinadas com ar puro são muito benéficas para o corpo. Se possível, sem usar o elevador, saia de casa e mude constantemente o ritmo do movimento ao longo do percurso. Não encurte a distância, pois este treino elementar aumentará o tônus muscular das pernas, braços, nádegas e de todo o corpo em geral.
E o mais importante, não se esqueça de que não existe uma única opção de treinamento correta. Com o tempo, seu estilo de vida lhe dirá um lugar conveniente e um momento para fazer exercícios. Como resultado, seus exercícios diários se tornarão um hábito agradável e bom em todos os sentidos.
2. Nutrição adequada.
A velha verdade diz: “Você é o que você come! "É inútil discutir aqui. Afinal, o estado dos órgãos digestivos está diretamente relacionado ao nosso bem-estar, tez, densidade do cabelo e até estrutura corporal.
É por isso que todos os alimentos que atrapalham o funcionamento do estômago e intestinos devem ser excluídos da dieta, e aqueles que contribuem para isso devem ser pelo menos duplicados. Isso se aplica tanto aos próprios produtos quanto à sua preparação e alimentação. Ou seja, cereais, leite fermentado e produtos contendo bifidobactérias, bem como carne cozida e os vegetais são amigos do nosso aparelho digestivo. Não se esqueça das frutas e de seu poder vitamínico. E em nenhum caso recorremos à fome! Comemos em pequenas porções 5 a 6 vezes ao dia e o corpo, acostumado a uma alimentação regular e saudável, não armazena nutrientes e os converte em depósitos de gordura.E isso é consequência do desaparecimento dos quilos extras.
3. Bom humor é boa saúde.
Incrivelmente, uma visão positiva do mundo ao nosso redor nos ajuda a permanecer saudáveis, sociáveis e alegres, nos leva ao objetivo pretendido e permite que nossos sonhos se tornem realidade. E em raros momentos de tristeza, lembre-se de algo bom, sorria para as pessoas ao seu redor e elas retribuirão, e o mundo se iluminará com novas cores quentes.
3 1/2. Bebemos apenas sucos naturais.
Os sucos substituem totalmente as frutas frescas, que perdem suas propriedades benéficas na primavera. Meninas que levam um estilo de vida saudável e se preocupam com sua figura devem escolher sucos com tanto cuidado quanto sua dieta diária. Um exemplo perfeito seriam os sucos mistos, que são transformados em misturas de frutas e usam frutas de baixa caloria chamadas queimadores de gordura, como ameixa, abacaxi, laranja, maçã e toranja. Se os compararmos com sucos simples, nas novas misturas o conteúdo calórico é 30% menor e o valor vitamínico e a originalidade do sabor são mais do que suficientes. Eles não contêm muito açúcar, então você pode tomá-los cuidando da sua beleza e saúde a cada minuto.
Anna
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