Dia Mundial da Alimentação: 6 maus hábitos alimentares dos quais você deve se livrar

O dia 16 de outubro, Dia Mundial da Alimentação, é comemorado todos os anos em todo o mundo e está associado à criação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura em 1945. Os alimentos fornecem ao nosso corpo energia e nutrientes, como proteínas, gorduras essenciais, vitaminas e minerais para apoiar a vida, o crescimento e a função corporal. O Dia Mundial da Alimentação é dedicado a promover a conscientização sobre segurança alimentar e alimentação saudável. Muitos de nós subestimam o poder de uma dieta saudável e como ela pode afetar nossa saúde e bem-estar geral. Uma dieta inadequada e hábitos alimentares inadequados podem causar mais danos ao corpo do que você imagina. De acordo com Shilpa Arora, médica e nutricionista macrobiótica, aqui estão 6 dos piores hábitos alimentares dos quais você deve se livrar imediatamente.

1) comer muitas calorias líquidas

Calorias consumidas em sucos açucarados e bebidas embaladas, como chá gelado, refrigerantes e refrigerantes são freqüentemente esquecidos na contagem porque eles não vêm de sólidos, mas de líquidos. Dr. Shilpa afirma que essas são calorias vazias. Eles não contêm valor nutricional e muitas vezes o corpo os armazena na gordura.

2. Porções gigantes

Crie seu próprio plano de dieta? Multar. Mas não basta manter uma boa alimentação, também é preciso cuidar das porções. Você gostou do muesli que você come de manhã? Uma colher de óleo vegetal ou manteiga usada para fazer sua omelete? O controle da parcela torna-se muito mais difícil quando você está comendo refeições embaladas. Passe algum tempo fazendo sua própria comida e coma com sabedoria. Também é recomendável usar pratos pequenos para as refeições. Um prato maior cria a ilusão de que você está comendo menos. Porções exageradas (mesmo com alimentos saudáveis) resultará em mais calorias. Tome cuidado.

3. Pular refeições

Pular refeições regularmente coloca seu corpo em modo de jejum. É um mecanismo de defesa usado pelo nosso corpo para conservar energia. Pular refeições retarda o metabolismo e a perda de peso. Também faz com que você coma alimentos açucarados e gordurosos após uma longa fome.

4. Dietas incomuns

Não existe uma maneira fácil de perder peso. Isso só pode ser alcançado com uma combinação de dieta balanceada e exercícios. Todas essas dietas da moda prometem rápida perda de peso por meio de dietas não saudáveis ​​e desequilibradas. Depois disso, você pode perder alguns quilos, mas a maior parte do peso que você perdeu é água. Todas essas dietas podem levar à desidratação e sérios problemas de saúde. Seu corpo precisa de calorias para obter energia. Privar-se de calorias pode esgotar você.

Cortar calorias é importante para a perda de peso, mas a imprudência pode causar problemas. Essas dietas também causam uma variedade de problemas estomacais que ocorrem devido à dificuldade de digestão. Outra dieta problemática é a dieta mono. Este plano de perda de peso envolve comer apenas um alimento ou tipo de alimento (geralmente frutas ou vegetais) e nada mais. Isso pode privar seu corpo de nutrientes essenciais que vêm de vários alimentos.

5. Muitos alimentos processados ​​e açúcar

Segundo Shilpa, “Os alimentos processados ​​são um dos maiores desafios do nosso tempo.A maioria desses alimentos não saudáveis ​​processados ​​é feita com óleos hidrogenados, que aumentam o risco de diabetes, hipertensão e colesterol alto. Alimentos ricos em açúcar, como bolos de copo, bolos e biscoitostambém estão incluídos aqui. O corpo não pode processar a abundância de açúcares não naturais que consumimos de vários alimentos. "

6. Ataque emocional

Outro mau hábito alimentar a ser observado é o ataque emocional. Teve um dia ruim no trabalho? Você já experimentou sofrimento emocional? Comer pode ser um bom alívio para todo o sofrimento de sua vida, mas definitivamente não tem nada a ver com uma alimentação saudável. É um mecanismo de defesa criado por sua mente para se sentir bem. Os alimentos usados ​​como recompensa podem ser positivos, mas também podem acrescentar alguns quilos extras.
Neste Dia Mundial da Alimentação, você vai melhorar seus hábitos alimentares e começar a ter um estilo de vida mais saudável.

Kardopolova M. Yu.