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 Os japoneses são uma das nações mais saudáveis. E tudo porque neste país de fígados longos é dado um lugar especial à alimentação saudável. O Programa de Dieta Japonesa desenvolvido aqui é uma maneira orgânica e inteligente de manter uma dieta equilibrada e saudável. A dieta tradicional japonesa é mínima em colesterol, gordura e calorias, e é rica em fibras.
Os benefícios da dieta japonesa e seu sucesso estão em 8 segredos.
Portanto, 8 segredos e métodos de sucesso para a dieta japonesa:
Arroz
Quantas vezes por semana você consome arroz? Os japoneses colocam essa comida na mesa todos os dias. O arroz é rico em carboidratos e proteínas e é o esteio da dieta japonesa.
Peixe
O segundo lugar principal na dieta japonesa é ocupado pelos pratos de peixe. Durante 12 meses, cada habitante da Terra do Sol Nascente consome cerca de 70 kg de peixes. E isso é quase três vezes maior do que a média em comparação com outros países do mundo. O consumo de peixes, especialmente variedades gordurosas, reduz o risco de doenças e aumenta a vitalidade.
Soja
Os japoneses comem dez vezes mais soja do que qualquer outra nação. Este produto tem uma quantidade mínima de calorias, gorduras e também é rico em proteínas.
Escolha
Estudos confirmaram que, ao contrário da dieta de outros países ocidentais, a dieta semanal dos japoneses inclui cerca de uma centena de alimentos diferentes. Essa variedade torna a dieta balanceada e fornece ao corpo japonês todos os nutrientes essenciais. E isso, é claro, afeta a saúde da nação e a excelente forma física dos japoneses. Os japoneses dão grande atenção à qualidade e ao frescor dos produtos. Como e qual o cheiro do produto também é importante.
Quantidade servida
As pequenas porções comuns na dieta japonesa são benéficas tanto física quanto materialmente. A quantidade de comida no prato não só economiza custos financeiros desnecessários, mas, o mais importante, permite que você melhore a digestão e a absorção de nutrientes. Mastigando bem e devagarinho, como se saboreando cada mordida, os japoneses sentem um verdadeiro prazer na refeição. Durante essa refeição, o trato digestivo funciona em seu modo normal, de modo que o alimento é digerido e absorvido melhor.
Café da manhã
A refeição matinal é a refeição mais importante do dia. O café da manhã fornece energia ao corpo e evita mais fome. Um café da manhã japonês padrão inclui chá verde, arroz cozido no vapor ou uma omelete com cebolinha e uma fatia salmão.
Preparação correta
O programa de comida japonesa inclui pratos cozidos, geralmente no vapor ou fervidos. Essa abordagem para a preparação dos alimentos ajuda a reter muito mais nutrientes e antioxidantes que impedem o envelhecimento do corpo.
Deliciando-se com doces
Os japoneses nunca negam a si mesmos o prazer de comer doces. Eles realmente amam chocolate, bolos, sorvetes e biscoitos. Mas a diferença é que eles veem os doces como parte do prazer geral e não exageram em comer demais.
A abordagem correta da nutrição é formada nos japoneses desde a infância. Afinal, é uma alimentação saudável e bem balanceada que é um dos componentes da saúde e longevidade do organismo.
Larus M.
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