Cuide de sua postura desde tenra idade, ou como dormir para crianças

[Cuide de sua postura desde tenra idade, ou como dormir para crianças]

Cuide de sua postura desde tenra idade, ou como dormir para crianças

A saúde sempre está em alta no sistema de valores das pessoas, especialmente quando se trata do bem-estar de uma criança. Os pais prestam muita atenção à formação da postura. Uma coluna vertebral uniforme é o funcionamento correto dos sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso, a circulação sanguínea normal e a saúde dos órgãos internos. As crianças são encorajadas a sentar-se eretas, oferecem-se o uso de calçado ortopédico, são levadas para a piscina, etc. No entanto, a postura correta é colocada não só durante o período de vigília, mas também durante o descanso noturno. As crianças dormem muito: bebês 16-17 horas por dia, pré-escolares e crianças do ensino fundamental - 10-12 horas, adolescentes - 9-10 horas. É por isso que escolher a superfície certa para dormir é a ferramenta mais importante na prevenção da escoliose e doenças semelhantes.

Opinião de um 'expert
Vitaly Gitt, quiroprático, autor de métodos para restaurar o sistema músculo-esquelético:
- Quando inclinado, os pulmões ficam na posição fisiológica errada e a criança não respira completamente. Além disso, os órgãos abdominais sofrem compressão, às vezes a digestão é perturbada. Não se esqueça do aspecto social - uma pessoa com as costas retas e boa postura automaticamente tem uma posição mais elevada na sociedade do que uma pessoa com a cabeça baixa e ombros caídos.
Pais, atenção!

Os especialistas médicos estão começando a soar o alarme - verifica-se que, apesar de todas as aspirações pelo correto posicionamento das costas, os pais nem sempre aderem ao caminho correto. “A postura das crianças é um desastre nacional”, diz Oleg Mataev, neurologista, quiroprático e cinesiologista. - Em nove em cada dez casos de tratamento, são detectados distúrbios posturais. Os principais motivos são as lesões sofridas quando a criança aprende a andar e ao mesmo tempo cai, atingindo todas as partes do corpo. Às vezes, os adultos prestam um péssimo serviço - por exemplo, quando puxam vigorosamente um bebê resistente pela mão, fazem movimentos bruscos.

Para evitar problemas potenciais, a criança deve ser sistematicamente mostrada a especialistas. “Existem várias coisas que eu recomendaria para prevenir a ocorrência de má postura ou escoliose. Primeiro, e isso é óbvio, ginástica e atividade física. O fortalecimento dos músculos é essencial desde cedo - os pediatras ou podólogos estão prontos para lhe ensinar exercícios simples e eficazes. Se não houver restrições de saúde, qualquer esporte de que a criança goste é útil. Em segundo lugar, procedimentos aquáticos (piscina) e caminhadas ativas ao ar livre são úteis. Em terceiro lugar, tomar vitamina D3 não será supérfluo, além disso, ajuda a criança não só no primeiro ano de vida, mas também nos anos escolares. Naturalmente, você precisa se alimentar de maneira adequada e equilibrada. Por fim, é importante fortalecer os pés e monitorar o desenvolvimento dos pés planos para preveni-los a tempo. Para problemas nos pés, recomendo o uso de palmilhas ortopédicas individuais e sapatos rígidos. Mas esses aparelhos devem ser selecionados por um cirurgião ortopédico, então consulte um médico antes de comprar sapatos ou palmilhas para o seu filho ”, comenta Anna Sarukhanyan, traumatologista-ortopedista, terapeuta da rede Semeynaya de clínicas médicas.

Além disso, como uma das medidas preventivas, os médicos provavelmente indicarão a posição correta do corpo durante o sono. Isso é especialmente importante na infância, quando a criança não pode dizer que está incomodada, que esta ou aquela parte do corpo dói.Os bebês, via de regra, dão sinais frequentemente se virando e se virando, mudando de posição e acordando - essas coisas não podem ser ignoradas.

Escolher a superfície certa para o sono do bebê não é novidade. Cinco e cinquenta anos atrás, os especialistas discutiam se um colchão deveria ser duro ou macio. “A moderação é boa em tudo”, Vitaly Gitt tem certeza. - Não há vantagem tanto em uma superfície muito macia - um colchão de penas ou colchão com "efeito rede", quanto em uma placa excessivamente rígida, etc. O melhor é escolher um colchão com propriedades ortopédicas, feito, por exemplo , de espuma densa de poliuretano. O fato é que os colchões de molas, principalmente os mais baratos, logo começam a "expor" seus componentes, o que não contribui para um sono saudável e confortável ".

Natalya Sverdlova, chefe de colchões vazios da FoamLine, desenvolvedora de soluções completas para colchões de espuma, diz que um sono profundo e saudável não requer colchões caros com múltiplas funções. “As crianças não devem escolher produtos para dormir com uma camada superior de espuma viscoelástica confortável ou outras propriedades específicas. É importante que a criança durma simplesmente sobre uma superfície plana, mas não muito dura, que se adapte às curvas do corpo ”, diz a especialista.

Devido ao fato de que a superfície deve ser plana, sofás dobráveis, compostos por várias partes, camas dobráveis ​​e redes são categoricamente inadequados para crianças.

Cada idade tem seu próprio lugar para dormir

Existem também características individuais na escolha de uma superfície para o sono das crianças, dependendo da idade da criança, uma vez que o organismo em crescimento muda rapidamente de peso e desenvolve o corpo.

0-3 anos

“Depois do nascimento, todas as crianças apresentam ao mesmo tempo lordose na junção crânio-cervical (a curvatura da coluna voltada para a frente com uma protuberância. Há um conceito de cifose - uma curvatura voltada para a convexidade para trás. - Nota do autor). E é mais pronunciado quando a criança não deita de costas, mas de barriga, levantando a cabeça), diz Oleg Mataev. - É a partir desse momento que a postura começa a se formar. As curvas fisiológicas aparecem com o início da caminhada confiante, ou seja, mais perto de 1,5 anos, e a formação é completada aos 15-16 anos.
O médico considera a melhor escolha um colchão duro, não espesso (até 6 cm) sem molas e sem travesseiro.

3-7 anos

“Aos três anos surgem a lordose fisiológica e a cifose e, aos 5-6 anos, algumas crianças já têm escoliose, que se desenvolve extremamente rápido com a escolha errada do leito. Portanto, durante este período, é importante descansar sobre uma superfície absolutamente reta e com um colchão denso. Felizmente, os pré-escolares já podem expressar seus sentimentos em palavras e precisam ser ouvidos ”, diz Vitaly Gitt.
Nessa idade, os médicos ainda aconselham a recusar travesseiros.

7 anos e mais velhos

Há uma fase ativa de crescimento e de formação do sistema musculoesquelético, e quanto mais for deitado na primeira infância, mais saudável será a criança. “Os alunos vêem colchões com propriedades ortopédicas. Uma boa solução seria um colchão feito de espuma altamente elástica. Essa superfície fornecerá um suporte confiável para a coluna, não colocará pressão nos tecidos moles, articulações e vasos sanguíneos e aliviará a maciez desnecessária ”, explica Natalya Sverdlova.

Um travesseiro frouxamente preenchido com penas (se não houver alergia) ou hipoalergênico de espuma de poliuretano é adequado - a criança poderá ajustar em altura e densidade durante a noite, dependendo se está deitada de bruços, para trás ou para o lado.

O que mais os adultos precisam saber

O local de dormir de uma criança não deve ser apenas confortável, mas também higiênico, hipoalergênico e ecologicamente correto. Não se deve escolher produtos para dormir com látex, cujo principal componente é o suco de Hevea - o alérgeno mais forte. A fibra de coco também não é adequada - quando molhada, torna-se um terreno fértil para mofo e fungos.Entre outras coisas, um colchão infantil deve ter características higiênicas elevadas: deve respirar, não deve acumular umidade, odores estranhos e poeira, deve ser fácil de limpar e secar.

Opinião de um 'expert
Admin Buzunov, presidente da Sociedade Russa de Somnologistas, Chefe do Centro de Medicina do Sono da Instituição Orçamentária do Estado Federal "Sanatório Clínico" Barvikha ", Doutor Homenageado da Federação Russa, Doutor em Ciências Médicas:
- Compre um colchão de um fabricante confiável. As empresas sérias valorizam sua reputação e não oferecem produtos de baixa qualidade. Eles, como regra, mantêm uma relação qualidade-preço bastante estrita. Os colchões são um produto que não pode ser testado por dentro. Aqui, você deve confiar apenas na reputação e marca do fabricante, bem como em seus próprios sentimentos.

Arrumar um local de dormir para uma criança não é um processo fácil, mas com o conselho de pessoas conhecedoras, torna-se uma experiência emocionante. E o mais importante, o bebê com certeza agradecerá aos pais pela bela postura.

Serviço de imprensa FoamLine

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