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 Se os sonhos de perder peso há muito pairavam em primeiro plano e as dietas não traziam o efeito desejado, então é hora de mudar radicalmente sua atitude em relação ao excesso de peso. Aconselhamento eficaz de especialistas britânicos não só o ajudará a ter um corpo esguio, mas também a melhorar sua saúde.
Então, 5 dicasque te ajudam a perder peso
Alimentação saudável
Está provado que uma boa nutrição diária é a base para uma perda de peso bem-sucedida. Limitar sua dieta ou ignorar os alimentos desacelera seu metabolismo. O alimento é o combustível energético do corpo. Devido à sensação de fome, o corpo passa a reter artificialmente as reservas de energia, em vez de gastá-las. Isso naturalmente leva ao ganho de gordura e ganho de peso. Uma dieta balanceada fornece ao corpo nutrientes essenciais.
Exercícios
A atividade física oferece os melhores resultados para perda de peso. Você pode monitorar sua dieta quanto ao valor nutricional, mas os exercícios são necessários para queimar calorias. O exercício aumenta a taxa metabólica, a flexibilidade e a resistência do corpo. Além disso, o exercício estimula o sistema imunológico. Fazer os exercícios certos para a parte certa do corpo pode ajudá-lo a perder peso rapidamente em áreas problemáticas, como braços e nádegas, abdômen e coxas.
Motivação
A motivação é importante para começar a praticar exercícios, assim como para seguir uma alimentação saudável. Você não pode simplesmente desistir de comidas deliciosas, mesmo que sejam prejudiciais, ou se obrigar a fazer exercícios. A motivação é necessária. E é o desejo de ser magro que serve como uma excelente motivação para uma perda de peso bem-sucedida. Afinal, um incentivo gera uma vontade de agir e, no final, conseguir o que deseja. Dê uma olhada, talvez um amigo que tem uma cintura esguia invejável e, portanto, muitos adoradores se tornará o motivador. Ou um novo emprego, casamento ou apenas uma ocasião especial, para a qual vale finalmente a pena cuidar da sua figura.
Estresse
Está provado que o estresse não apenas reduz a eficácia da perda de peso, mas também afeta negativamente a mente. Sob a influência de uma situação estressante, uma pessoa inconscientemente come muito mais do que realmente precisa. Isso é especialmente verdade doces... Afinal, são eles que conseguem "despertar" os hormônios da felicidade após o estresse e reduzir o nível de ansiedade. Portanto, para ter um corpo esguio e manter a paz interior, é importante aprender a controlar o estresse e, ao mesmo tempo, tentar dominar as formas de liberar os hormônios da felicidade de outras maneiras, por exemplo, ioga.
Dorme
O sono é de grande importância na perda de peso. O corpo precisa de recuperação e descanso, e um sono adequado lhe dá essa oportunidade. Quanto mais profundamente você dormir, mais enérgico e ativo você ficará depois disso. Longas horas de trabalho, estresse e problemas consomem muito tempo e energia, e não sobra praticamente nada para dormir. O sono regula os hormônios que estimulam o apetite. A privação de sono faz com que seu corpo anseie por comida. Como resultado, isso leva a uma sensação incontrolável de fome e aumento de peso.
Essas dicas são um guia confiável para atingir o objetivo desejado. Eles não apenas ajudam o corpo a se manter saudável e forte, mas também o melhoram.
M. Larus
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